13 Користь морінга для здоров’я

Зміст

• Можливі переваги морінги
• 1. Збільшення дихальної здатності
• 2. Профілактика діабету
• 3. Захищайте серце
• 4. Регулювати артеріальний тиск
• 5. Допомога при схудненні
• 6. Профілактика та боротьба з анемією
• 7. Підвищити захисні сили організму
• 8. Надають знеболювальну та протизапальну дію
• 9. Захищати і зволожувати шкіру
• 10. Поліпшення роботи шлунково-кишкової системи
• 11. Запобігання появі раку
• 12. Поліпшення стану зору
• 13. Зменшення симптомів менопаузи
• Властивості Морінга
• Чай Морінга
• Інші форми споживання
• Побічні ефекти та протипоказання
• Харчовий склад

Морінга, яку ще називають деревом життя або білою плетеною плямою, - це лікарська рослина, яка містить велику кількість вітамінів та мінералів, таких як залізо, каротиноїди, кверцетин, вітамін С, серед яких забезпечують більший антиоксидантний та протизапальний ефект.

З цієї причини ця рослина застосовується для лікування деяких респіраторних захворювань, зменшення тривожності, схуднення і навіть контролю концентрації глюкози в крові у хворих на цукровий діабет. Проте, все ще є мало досліджень, які доводять усі його переваги та описують мінімальні дози, а також їх безпеку для використання людиною.

Наукова назва морінга - Moringa oleifera і, як правило, найбільш часто використовуваною його частиною є лист. У 2019 році Anvisa заборонила продаж будь-якого продукту, що містить цю рослину, саме тому, що вона вважає, що існує мало досліджень, які демонструють ефективні дози та безпеку рослини для здоров'я.

Можливі переваги морінги

Згідно з деякими науковими дослідженнями, морінга може бути ефективною для:

1. Збільшення дихальної здатності

Деякі дослідження показують, що ця рослина, здається, здатна полегшити симптоми хронічних респіраторних захворювань, таких як астма, оскільки вона сприяє збільшенню концентрації гемоглобіну і, отже, циркулюючого кисню в крові.

2. Профілактика діабету

Морінга має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти регулювати окислювальний стрес в організмі, що знижує рівень цукру в крові, а також захищає клітини організму.

3. Захищайте серце

Оскільки вона багата клітковиною, ця рослина може сприяти зменшенню всмоктування холестерину в кишечнику та утворенню жирових відкладень в артеріях, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Крім того, завдяки своєму антиоксидантному ефекту, морінга може також запобігати або зменшувати запалення в організмі, що сприяє здоров’ю серця.

4. Регулювати артеріальний тиск

Завдяки наявності у своєму складі токоферолів, поліфенолів та флавоноїдів, морінга може допомогти регулювати артеріальний тиск, оскільки ці речовини мають судинорозширювальну дію, що сприяє розслабленню судин і поліпшенню кровообігу.

5. Допомога при схудненні

Морінга - це рослина, багата клітковинами та білками, які сприяють посиленню почуття ситості, а отже, зменшенню кількості вживаної їжі та калорій, полегшуючи схуднення.

Крім того, деякі дослідження на тваринах також вказують, що морінга може допомогти зменшити кількість накопиченого в організмі жиру.

6. Профілактика та боротьба з анемією

Листя морінги містять велику кількість заліза (105 мг на 100 г листа), що може сприяти утворенню еритроцитів і збільшувати кількість гемоглобіну в крові, допомагаючи лікувати анемію, особливо анемію, спричинену нестачею заліза.

7. Підвищити захисні сили організму

У своєму складі Морінга містить вітамін С, поліфеноли та бета-каротин, які є речовинами, які потенційно можуть сприяти зміцненню імунної системи, підвищуючи природний захист організму.

8. Надають знеболювальну та протизапальну дію

Завдяки наявності ізотіоціанатів, кверцетину та хлорогенної кислоти, які є речовинами, що сприяють зменшенню запального процесу, морінга може використовуватися для полегшення симптомів запальних проблем, таких як ревматизм і навіть запалення передміхурової залози, наприклад.

9. Захищати і зволожувати шкіру

Завдяки великій кількості вітамінів групи В, С, Е та А, морінга може сприяти утворенню колагену, крім того, що полегшує загоєння шкіри та її зволоження.

10. Поліпшення роботи шлунково-кишкової системи

Вживання морінги може запобігти і допомогти в лікуванні виразки шлунку, крім того, що допомагає боротися із запорами через велику кількість клітковини.

Крім того, оскільки він має судинорозширювальну дію, морінга може також використовуватися для лікування геморою, стимулюючи кровообіг.

11. Запобігання появі раку

Деякі дослідження, схоже, вказують на те, що морінга має протиракову дію, оскільки, здається, стимулює руйнування ракових клітин, особливо в молочній залозі та кишечнику.

12. Поліпшення стану зору

Морінга багата бета-каротином, який є попередником компонента вітаміну А, який, крім інших функцій, відповідає за вироблення зорових пігментів, які допомагають підтримувати здоровий зір.

13. Зменшення симптомів менопаузи

Оскільки в цей період він допомагає контролювати рівень запалення та окисного стресу, морінга може допомогти підтримувати концентрацію гормонів під час менопаузи, зменшуючи інтенсивність симптомів. Знати, як визначити симптоми менопаузи.

Властивості Морінга

Можливі властивості моринги включають антиоксидантні, протизапальні, знеболюючі, протидіабетичні, судинорозширювальні, антихолінергічні, протиревматичні, антигіпертензивні, протимікробні, гепатопротекторні та цілющі властивості.

Однак важливо пам’ятати, що властивості рослини все ще вивчаються, і кілька результатів здаються непереконливими.

Чай Морінга

Чай Морінга не включає перелік рослин, затверджених компанією Anvisa для споживання, і тому його слід уникати, поки подальші дослідження не доведуть ефективність та безпеку рослини.

Однак експерти вказують, що люди, які мають звичку вживати цю рослину і не бажають припиняти її вживання, повинні споживати лише 2 чашки або 500 мл цього чаю на день, оскільки ці кількості, здається, не створюють ризик для здоров'я.

Інші форми споживання

На додаток до чаю, морінга може бути також у формі капсул, насіння або порошку. Однак ці форми також заборонені до продажу на території Бразилії і не повинні використовуватися.

Побічні ефекти та протипоказання

Вживання морінги може спричинити деякі побічні ефекти, такі як нудота, блювота та діарея. Рекомендується уникати вживання кореня та його екстрактів без професійних вказівок, оскільки вони містять токсичні речовини, які при надмірній концентрації можуть спричинити параліч і навіть призвести до смерті.

Прийом морінги не рекомендується приймати вагітним жінкам та немовлятам, оскільки ця лікарська рослина може впливати як на вагітність, так і на виробництво грудного молока. Знайте, які чаї вагітна жінка може і не може приймати. Людям з проблемами щитовидної залози також слід уникати споживання цієї рослини, оскільки, схоже, це впливає на вироблення гормонів щитовидної залози.

Харчовий склад

Наступна таблиця вказує поживний склад на кожні 100 г порошку морінга: