14 рецептів для полегшення ранкової хвороби

Зміст

• Ти бореться ранковою хворобою?
• Кілька речей, які слід тримати у розумі
• 1. М'яке печиво імбиру
• 2. Лимонад
• 3. Епідемія нудоти
• 4. Салат з кавуна Мохіто
• 5. Грецький лимонний суп з куркою та Орзо
• 6. Яблучне арахісове масло
• 7. Кокосова вода та банановий льстец
• 8. Бананові вівсяні кекси
• 9. Суп з смаженого буряка, морква та імбир
• 10. Лимонний імбирний жує
• 11. Білкові кульки
• 12. Сиро-солодкий гриль на грилі
• 13. Коктейль з моркви та імбиру "Що таке док"
• 14. Домашня смажена квасоля
• Спробуйте їх!

Ти бореться ранковою хворобою?

Ранні терміни вагітності можуть бути досить захоплюючими, але вони також можуть виявитись бурхливим часом для вашого шлунку. Ранкова хвороба - це нудота, яку відчувають багато вагітних жінок. Це неприємний побічний ефект, який може бути, а може і не супроводжуватися блювотою. Деякі жінки ніколи цього не відчувають, тоді як інші можуть відмовлятися від цього цілий день і протягом багатьох тижнів.

Для більшості жінок ранкова хвороба зменшується, коли вони вступають у другий триместр, але для інших, ранкова хвороба може тривати протягом всієї вагітності. Незалежно від того, чи боретеся ви з нудотою щодня або просто зрідка, ось кілька смачних, простих пропозицій рецептів, які допоможуть розселити свій шлунок, забезпечуючи при цьому важливі поживні речовини та калорії.

Кілька речей, які слід тримати у розумі

Під час пошуку продуктів, які можна їсти, пам’ятайте, що організм кожного відрізняється. Деякі інгредієнти можуть осісти ваш шлунок, але можуть стати вашим другом. Можливо, ви також виявите, що продукти, які ви могли покласти шлунку на ранніх термінах вагітності, нестерпні у вашому поточному.

Візьміть до уваги будь-які харчові відрази і уникайте продуктів із сильними запахами. Їже менша їжа частіше протягом дня також може допомогти.

Якщо ваша нудота настільки сильна, що ви блюєте кілька разів на день, поговоріть з лікарем. Можливо, ви страждаєте гіперемією гравітаруму, крайньою формою ранкової хвороби.

1. М'яке печиво імбиру

Імбир - поширений домашній засіб від нудоти. Що-небудь, від імбирного елі до цукату до закипання свіжого імбиру у воді з трохи цукру, може допомогти боротися з вашою нудотою. Деякі жінки також вважають, що вуглеводи легше їсти, коли страждають від ранкової хвороби.

2. Лимонад

Деякі жінки вважають, що лимонад допомагає осісти шлунок. Як додатковий бонус, лимонад наповнений вітаміном С. Вітамін С відомий своїми антиоксидантними властивостями, і він може покращити здатність вашого організму засвоювати залізо з рослинної їжі.

Домашній лимонад - прекрасна альтернатива купленому в магазині лимонаду. Зробити це не тільки легко, але і ви можете контролювати кількість доданого цукру. Спробуйте зробити партію з меншою кількістю цукру, ніж вимагає рецепт, і додайте більше смаку.

Переглянути рецепт.

3. Епідемія нудоти

Соски не тільки чудове частування, але їх легко зробити. Ви також можете зробити їх оптом, щоб у вас завжди було під рукою, коли нудота стикається.

Ці круті маки наповнені багатими поживними речовинами фруктами та йогуртом. Йогурт - чудове джерело кальцію, і він може допомогти нейтралізувати шлункові кислоти.

Сміливо пограйте з фруктами в рецепті. Наприклад, якщо чорниця - це не ваша річ (або у вас сильна неприязнь до них), спробуйте скористатися малиною.

Переглянути рецепт.

4. Салат з кавуна Мохіто

Алкогольний мохітос може бути виключений з меню на більшу частину наступного року або довше, якщо ви плануєте годувати грудьми, але все ж можете насолоджуватися цим освіжаючим безалкогольним салатом.

Подрібнення кавуна може зайняти деякий час, але кавун - ще один домашній засіб від нудоти. Ця диня також має високий вміст води, що може полегшити зневоднення. Плюс до цього, кавун - це низькокалорійна і нежирна їжа, що робить його прекрасним вибором для перекусу або гарніру. Не забудьте придбати пастеризований сир фета за цим рецептом, щоб уникнути бактерій, які можуть загрожувати вашій дитині.

Порада. Якщо вам не вистачає часу, купіть диню в місцевому продуктовому магазині.

Переглянути рецепт.

5. Грецький лимонний суп з куркою та Орзо

Для чогось з більш високим рівнем харчування спробуйте цей грецький лимонний суп. Чотири основні інгредієнти - курячий запас, яйця, лимон та рис - будуть ніжними для вашого чутливого шлунку, але достатньо задовольнять, щоб вас наповнити.

Переглянути рецепт.

6. Яблучне арахісове масло

Збийте цю солодку випічку і з’єднайте її з шматочками яблук для швидкої закуски. А оскільки масляні горіхи та йогурт переповнені білком, це смачне виживання в їжі. Можливо, ви навіть хочете додати це до обертання після вагітності. Це робить чудовий, здоровий варіант закуски для дітей.

Порада: Якщо у вас є відраза до м’яса, додавання в раціон горіхових масел або йогурту може допомогти вам задовольнити щоденні потреби в білках.

Переглянути рецепт.

7. Кокосова вода та банановий льстец

Що ви отримуєте, коли змішуєте кокосову воду, вівсянку, банан, мигдаль, мед та імбир? Смачний, зволожуючий коктейль, який ідеально підходить для сніданку або будь-якого іншого часу дня.

Кокосова вода природно зволожує і містить п’ять електролітів, які потрібні вашому організму: калій, натрій, магній, фосфор і кальцій. Ранкова хвороба може призвести до зневоднення, тому використовуйте цей рецепт, щоб допомогти вам бути освіженими.

Переглянути рецепт.

8. Бананові вівсяні кекси

Для ситного початку вашого ранку зробіть партію цих бананових вівсяних кексів. На їх виготовлення знадобиться всього 30 хвилин, і вони наповнять вас, а також полегшать живіт. Банани - чудове джерело калію та заліза, а поєднання патоки, екстракту ванілі та коричневого цукру забезпечує лише потрібну солодкість.

Переглянути рецепт.

9. Суп з смаженого буряка, морква та імбир

Суп не для простудних захворювань. Цей рецепт смаженого овочевого супу простий у приготуванні, що робить його відмінною їжею перед заморожуванням. Морква наповнена вітаміном А і є хорошим джерелом біотину, вітаміну К, харчових волокон, молібдену, калію, вітаміну В6 та вітаміну С.

Переглянути рецепт.

10. Лимонний імбирний жує

Як вже згадувалося раніше, імбир відомий як найвищий засіб проти нудоти. Олія лимона в цьому рецепті допомагає врівноважити різкий аромат імбиру і додає певних ефектів зменшення нудоти. Спробуйте їсти два жування кожні дві-чотири години або до восьми на день.

Переглянути рецепт.

11. Білкові кульки

Вам набридло лише потягувати чай, щоб вгамувати нудоту? Цей простий рецепт білкових куль може допомогти вам додати більше раціону в свій раціон. Білок також рекомендується жінкам, які страждають на ранкову хворобу.

Не вимикайте білковий порошок у цих білкових кульках. Масло горіха та мед компенсують неприємний крейдяний смак, який іноді може залишити білковий порошок.

Переглянути рецепт.

12. Сиро-солодкий гриль на грилі

Для жінок, які знаходять полегшення нудоти від кислої їжі, рецепти із зеленими яблуками можуть стати чудовою альтернативою кислим цукеркам. Цей рецепт додає яблука бабусі Сміт до сиру на грилі для терпкого, заповнення страви.

Переглянути рецепт.

13. Коктейль з моркви та імбиру "Що таке док"

Традиційні коктейлі зараз можуть бути виключені з меню, але цей напій без алкоголю настільки смачний, що вам не здасться, що ви пропали протягом щасливої ​​години. Створений з моркви, соку лайма, імбиру та кокосового молока, цей макет без лактози також є чудовим варіантом для людей з чутливістю до молочних продуктів.

Переглянути рецепт.

14. Домашня смажена квасоля

Переповнений білком, квасоля - це вірний спосіб отримати поживні речовини, які потрібні вашому організму, але вони також досить м'які, щоб не подразнювати шлунок. Цей вишуканий рецепт з квасолі також може бути хітом на наступній мексиканській або текс-мексистській фієсті.

Порада: консерви часто завантажуються натрієм. Створення домашніх версій улюблених консервів - це прекрасний спосіб зменшити споживання натрію.

Переглянути рецепт.

Спробуйте їх!

Коли тобі нудота, останнє, про що ти хочеш подумати - це те, що приготувати чи їсти. Ці рецепти, багато з яких можна зробити заздалегідь, досить швидкі, щоб підготуватися, коли ти натиснеш час. І швидше за все, ви все одно будете робити їх після вагітності просто тому, що вони смачні та легкі.