У природі 9 найпотужніших лікарських рослин та наука, що стоїть за ними

Зміст

• Ми переглянули історії трав'яних досліджень для вас
• Гінгко
• Рейтинг
• Гінгко може бути корисним для:
• Що слід врахувати
• Куркума
• Рейтинг
• Куркума може бути корисною для:
• Що слід врахувати
• Масло первоцвіту
• Рейтинг
• Масло первоцвіту може бути корисним для:
• Що слід врахувати
• Льон насіння
• Рейтинг
• Льон насіння може бути корисним для:
• Що слід врахувати
• Олія чайного дерева
• Рейтинг
• Олія чайного дерева може бути корисною для:
• Що слід врахувати
• Ехінацея
• Рейтинг
• Ехінацея може бути корисною для:
• Що слід врахувати
• Екстракт виноградної лози
• Рейтинг
• Екстракт виноградного насіння може бути корисним для:
• Що слід врахувати
• Лаванда
• Рейтинг
• Лаванда може бути корисною для:
• Що слід врахувати
• Ромашка
• Рейтинг
• Ромашка може бути корисною для:
• Що слід врахувати

Ми переглянули історії трав'яних досліджень для вас

Сьогодні ми живемо у час, коли переважають виготовлені ліки та рецепти, але чи повинні вони бути єдиним підходом до оздоровлення?

Навіть з усіма цими розробленими варіантами у нас під рукою, багато людей опиняються назад до тих лікарських рослин, які все це почали: рослинні засоби, здатні оздоровити та підвищити фізичне та психічне самопочуття.

Насправді на початку XXI століття 11 відсотків з 252 препаратів, які Всесвітньою організацією охорони здоров’я вважав "основними та необхідними", були "виключно квіткового рослинного походження". Такі препарати, як кодеїн, хінін та морфін, містять рослинні інгредієнти.

Хоча ці вироблені препарати, безумовно, стали найважливішими в нашому житті, можна заспокоїти, дізнавшись, що сила природи на нашому боці, і ці трав’яні варіанти є доступними для доповнення наших практик в галузі охорони здоров’я.

Але ступінь владних повноважень вони ще вивчаються. Ці альтернативи не є лікувальними препаратами, і вони не є ідеальними. Багато хто несе ті ж ризики та побічні ефекти, що і виготовлені ліки. Багато з них продаються з необгрунтованими обіцянками.

Однак багато трав і чаїв пропонують нешкідливі найтонші способи покращення здоров’я. Зверніть увагу на те, що свідчать про ефективність кожної трави, а також про можливі взаємодії та проблеми безпеки. Уникайте використання трав для немовлят та дітей та для тих, хто вагітний і годує грудьми. Більшість трав не перевірені на безпеку для тих, хто вразливий, і спробувати трави не варто ризикувати.

Маючи на увазі цю обережну казку, вибрати правильну рослину може здатися важким тому, хто просто хоче почувати себе краще, не приймаючи ліки. Ось чому за допомогою спеціаліста Дебри Роуз Вілсон ми розглядаємо найефективніші та терапевтичні рослини - які мають потужні наукові дані для їх безпечного використання.

Прийняття рішень щодо трав разом із більш традиційними лікарськими підходами - це те, що ви та ваш медичний працівник можете вирішити разом. Часом, зауважує Вілсон, при попаданні в їжу рослини можуть бути навіть менші ризики, ніж вживання концентрованих виготовлених добавок, оскільки існує більший ризик зараження продукту при виробничих процесах. Це чудовий спосіб випробувати їх наслідки та задоволення від вирощування їх самостійно. Трави також можуть бути способом додати необхідну поживну речовину.

Однак і рослини, і харчові добавки, які не регулюються Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів з безпеки та якості, можуть мати сумнівну дозування та можуть загрожувати зараженням. Майте це на увазі, перш ніж вибирати добавки з полиці.

Якщо ви хочете додати якісь лікарські рослини до свого оздоровчого режиму, Вілсон переглянув останні дослідження та надає власну систему оцінок для нашого списку.

Ці рослини мають найчисленніші високоякісні дослідження і є більш безпечним вибором серед рослинних засобів. Вона позначила "0" небезпечною без проведення досліджень, а "5" - цілком безпечною при широких дослідженнях. За словами Вілсона, багато цих рослин десь між 3 і 4.

Ми сподіваємось, що цей посібник буде відправною точкою для тих, хто бажає інтегрувати рослинні засоби у своє життя та стати озброєними знаннями. Як завжди, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочати будь-яке нове медичне лікування.

Гінгко

Рейтинг

Безпека: 3/5

Докази: 3.5/5

Як один із найдавніших деревних порід, гінгко також є однією з найстаріших гомеопатичних рослин і ключовою травою в китайській медицині. Листя використовуються для створення капсул, таблеток і екстрактів, а при висиханні їх можна вживати як чай.

Це, мабуть, найбільш відома своєю здатністю зміцнювати здоров'я мозку. Дослідження говорять, що гінгко може лікувати пацієнтів із легкою та помірною деменцією, а також може уповільнити зниження когніції при деменції та хворобі Альцгеймера.

Останні дослідження розглядають компонент, який може допомогти цукровому діабету, і все ще триває дослідження, включаючи дослідження на тваринах, яке говорить про те, що це може вплинути на загоєння кісток.

Дерево гінгко вважається живою копалиною, копалини датуються 270 мільйонів років тому. Ці дерева можуть прожити до 3000 років.

Гінгко може бути корисним для:

• недоумство
• Хвороба Альцгеймера
• здоров'я очей
• запалення
• діабет
• загоєння кісток
• тривожність
• депресія

Що слід врахувати

• Тривале використання може збільшити шанс раку щитовидної залози та печінки, що спостерігалося у щурів.
• Як відомо, важко працювати з печінкою, тому, можливо, потрібно контролювати печінкові ферменти.
• Він може взаємодіяти з розріджувачем крові.
• Насіння гінгко отруйні при попаданні всередину.
• Побічні ефекти можуть включати головний біль, розлад шлунку, запаморочення та алергічну реакцію.
• Використання Гінгко потрібно обговорити з лікарем через численні взаємодії з препаратами.

Куркума

Рейтинг

Безпека: використовується як трава: 5/5; використовується як добавка: 4/5

Докази: 3/5

З його блискучим помаранчевим відтінком неможливо пропустити пляшку куркуми, сидячи на полиці спецій. Вважається, що куркума має протиракові властивості і може запобігти мутації ДНК.

Як протизапальний засіб, його можна приймати як доповнення, і його застосовують місцево для людей з артритом, які бажають зняти дискомфорт. Його використовують у всьому світі як кулінарний інгредієнт, що робить його смачним, багатим антиоксидантами доповненням до багатьох страв.

Згідно з останніми дослідженнями, куркума також демонструє перспективність як лікування різних дерматологічних захворювань та артритів суглобів.

Куркума використовується як лікарська рослина протягом 4000 років. Це щупник індійської практики альтернативної медицини під назвою Аюрведа.

Куркума може бути корисною для:

• біль, викликаний запальними захворюваннями, як артрит
• запобігання раку
• зупинка мутацій ДНК
• кілька шкірних захворювань

Що слід врахувати

• При використанні в якості добавки люди, як правило, приймають занадто багато, тому довіряти дозуванню та якості може бути важко. Безпека підвищується при прийомі їжі як трави в кулінарії або чаї.
• Тривале використання потенційно може спричинити проблеми зі шлунком.
• Куркума має низьку біодоступність. Споживання перцю може допомогти вашому організму засвоїти більше користі.

Масло первоцвіту

Рейтинг

Безпека: місцево: 4,5 / 5; усно: 3/5

Докази: 3/5

Яскравий жовтий квітка первоцвіту виробляє масло, яке, як вважається, полегшує симптоми ПМС та стан шкіри, як екзема.

Дослідження, які доступні на цій олії, як правило, є по всій карті, але є дослідження, які сильніші за інші. Наприклад, деякі дослідження встановили, що олія примули має протизапальні властивості. Відомо, що вона допомагає при таких станах, як атопічний дерматит та діабетична нейропатія. Це також може допомогти з іншими проблемами зі здоров’ям, такими як біль у грудях.

Останні дослідження вказують на поліпшення якості життя пацієнтів із розсіяним склерозом, зміною гормонів та чутливості до інсуліну у тих, хто має синдром полікістозних яєчників, та застосовують його місцево для поліпшення легкого дерматиту.

Згідно з цими дослідженнями, олія примули може бути просто ножем швейцарської армії в світі лікарських рослин. Застереження полягає в тому, що він може взаємодіяти з декількома ліками. Попереду ще більше досліджень, а додатки перспективні.

Квіти вечірньої примули ще називають місячними, оскільки вони цвітуть, коли сонце починає заходити. Люди часто кажуть, що пахнуть лимонами.

Масло первоцвіту може бути корисним для:

• ПМС
• легкий стан шкіри
• біль у грудях
• менопауза
• запалення
• діабетична нейропатія
• розсіяний склероз
• PCOS
• кров'яний тиск

Що слід врахувати

• взаємодіє з деякими препаратами для згортання крові
• безпека під час вагітності невизначена
• може перешкоджати всмоктуванню наркотиків під час лікування ВІЛ
• взаємодіє з літієм при біполярному розладі
• тривале використання може бути не безпечним

Льон насіння

Рейтинг

Безпека: 4.5/5

Докази: 3.5/5

Насіння льону, яке також є олією, є одним із безпечніших варіантів серед харчових добавок на основі рослин. Сьогодні насіння льону, заготовлене тисячі років, оцінюють за антиоксидантну активність та протизапальну користь.

Хоча необхідно провести більше досліджень з людьми, але одне дослідження говорить, що насіння льону може допомогти запобігти раку товстої кишки.

Інше дослідження свідчить, що насіння льону має здатність знижувати артеріальний тиск. При споживанні це може навіть допомогти зменшити ожиріння. Багато людей додають насіння льону та льняну муку до вівсяної каші та коктейлів, а також вона доступна у вигляді таблеток, олії (яку можна покласти в капсули) та борошна.

Найкращий спосіб додати насіння льону - через дієту. Посипте мелене насіння крупою або салатом, готуйте в гарячій крупі, тушкованому, домашньому хлібі або пюре. Додайте лляну олію в салатну заправу.

Насіння льону - одне з небагатьох джерел на основі рослинних омега-3 жирних кислот. Інші джерела включають насіння чіа, волоські горіхи та сою.

Льон насіння може бути корисним для:

• зменшення ожиріння
• регулювання артеріального тиску
• запобігання раку товстої кишки
• запалення
• гарячі спалахи

Що слід врахувати

• Насіння льону може впливати на вироблення естрогенів у жінок, особливо якщо у них в анамнезі рак або вагітні.
• Не їжте сирі або недозрілі насіння льону, оскільки вони можуть бути токсичними.

Олія чайного дерева

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3/5

Родом з Австралії чайне дерево виробляє масло, яке, як вважалося, корисне для шкірних захворювань, включаючи легкі прищі, стопу спортсмена, невеликі рани, лупа, укуси комах та інші запальні захворювання шкіри.

Потрібно додатково вивчити використання вугрів та шкіри голови, але поки що існує ступінь досліджень протимікробних надсил олії чайного дерева на рани та місцеві інфекції.

В одному з останніх досліджень сказано, що олія чайного дерева сповільнило ріст мікробів, що викликають прищі. Його зазвичай використовують як висококонцентровану ефірну олію.

Вілсон рекомендує олію чайного дерева, як і всі ефірні олії, розводити в олії-носії. Вона додає, що часто вже розводиться в різних засобах по догляду за шкірою і кремам.

Олія чайного дерева отримана з листя дерева, що є уродженцем Квінсленду та Нового Південного Уельсу, Австралія.

Олія чайного дерева може бути корисною для:

• вугрі
• стопа спортсмена
• надрізи
• лупа
• укуси комах

Що слід врахувати

• Олія чайного дерева отруйна, якщо приймати всередину.
• Ваша шкіра може відчути алергічну реакцію.
• Це може впливати на гормони.
• Тривале використання не рекомендується.

Ехінацея

Рейтинг

Безпека: 4.5/5

Докази: 3.5/5

Ехінацея набагато більше, ніж ті гарні, фіолетові шишки, на яких ви бачите крапкові сади. Ці цвітіння століттями використовували як ліки у вигляді чаїв, соків та екстрактів. Сьогодні їх можна приймати як порошки або добавки.

Найвідомішим застосуванням ехінацеї є скорочення симптомів звичайної застуди, але необхідно провести більше досліджень, щоб підтвердити цю користь і зрозуміти, як ехінацея підвищує імунітет при наявності вірусу.

Як правило, окрім кількох потенційних побічних ефектів, ехінацея є відносно безпечною. Незважаючи на те, що йому потрібно більше тестування, ви завжди можете вибрати його, якщо ви сподіваєтесь швидше закінчитися симптомами застуди.

Деякі з ранніх людей, які вживали ехінацею як лікарську траву, були корінними американцями. Перші археологічні свідчення датуються 18 століттям.

Ехінацея може бути корисною для:

• застуди
• імунітет
• бронхіт
• інфекції верхніх дихальних шляхів

Що слід врахувати

• Це може бути жорстким для травного тракту і розладити шлунок.
• Можливі алергічні реакції.

Екстракт виноградної лози

Рейтинг

Безпека: 4.5/5

Докази: 3.5/5

Протягом багатьох років екстракт виноградних кісточок, який доступний через рідину, таблетки або капсули, добре зарекомендував себе та аплодував його антиоксидантною активністю. Він має потужні переваги для здоров’я, включаючи зниження ЛДЛ (поганого) холестерину та зменшення симптомів поганого кровообігу у венах ніг.

Дослідження підтверджують, що регулярне споживання екстракту винограду має протиракові ефекти і, здається, зупиняє ріст ракових клітин.

Екстракт виноградного насіння містить ті самі антиоксиданти, які містяться у вині.

Екстракт виноградного насіння може бути корисним для:

• рак
• зниження ЛПНЩ (поганого) холестерину
• кровообіг в ногах
• набряки
• кров'яний тиск

Що слід врахувати

• Поводьтесь обережно, якщо приймаєте засоби для зменшення крові або препарати артеріального тиску, або якщо ви збираєтесь піти на операцію.
• Це може зменшити всмоктування заліза.

Лаванда

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3.5/5

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, є ймовірність, що хтось по дорозі порекомендував вам використовувати ефірне масло лаванди, і це з поважної причини. Ця ароматна, фіолетова квітка має досить сильне становище серед досліджень, які в основному зосереджувались на її тривожних можливостях.

Це показало заспокоєння у дослідженні, проведеному серед стоматологічних пацієнтів, в той час як інше дослідження підтвердило, що лаванда може безпосередньо впливати на настрій та пізнавальну працездатність. Також його оцінили за свої седативні властивості, які допомагають людям виспатися.

Нещодавно було виявлено, що лаванда приносить і протизапальну користь. Він найефективніше розбавляє та наносить на шкіру або використовує в ароматерапії, і має мало побічних ефектів.

Лаванду вперше привезли в Прованс, Франція, римляни 2000 років тому.

Лаванда може бути корисною для:

• тривожність
• стрес
• кров'яний тиск
• мігрень

Що слід врахувати

• Це може викликати роздратування шкіри.
• Це отруйно, якщо приймати всередину.
• Він може порушити гормони при застосуванні в нерозведеному вигляді.

Ромашка

Рейтинг

Безпека: 4/5

Докази: 3.5/5

Квітка, що нагадує маленькі ромашки, ромашка - ще одна лікарська рослина, яке, як вважається, має антитривожні властивості. Більшість людей знає це, оскільки це популярний аромат чаю (один відгук говорить, що в світі споживається понад 1 мільйон чашок на день), але його можна приймати і через рідини, капсули або таблетки.

Заспокійливі сили ромашки часто вивчалися, включаючи дослідження 2009 року, згідно з яким ромашка перевершує прийом плацебо при лікуванні генералізованого тривожного розладу. Одне недавнє дослідження підтвердило, що воно є безпечним для тривалого використання, а ще одне недавнє дослідження виявило його тривогу поза його застосуванням і підтвердило, що воно також показує потенціал у протипухлинних методах лікування.

Існує два види ромашки: німецька ромашка, однорічна, яка процвітає на Середньому заході, і римська ромашка, багаторічна рослина, яка приваблює запилювачів і пахне яблуками.

Ромашка може бути корисною для:

• тривожність
• стрес
• безсоння
• рак

Що слід врахувати

• Це може викликати алергічні реакції. Повідомлялося про анафілаксію.
• Він може взаємодіяти з розріджувачем крові.

Шелбі Дірінг - письменник зі стилю життя, що базується в Медісоні, штат Вісконсін, з магістерською роботою в галузі журналістики. Вона спеціалізується на написанні велнессів і протягом останніх 14 років сприяла національним торговим точкам, включаючи профілактику, світ бігуна, добре + добре та багато іншого. Коли вона не пише, ви знайдете її медитацію, пошук нових продуктів органічної краси або вивчення місцевих стежок із чоловіком та коргі, Джинджер.