Наомі Кемпбел вважає цю медитативну вправу дивно важкою

Зміст

• Огляд для

Наомі Кемпбелл завжди шукала різноманітність у своїх тренуваннях. Ви знайдете її розгромні тренування з інтенсивним TRX і бокс в одній потушній вправі, а в наступній-вправу з низькою стійкістю. Але нещодавно вона виявила захоплення більш медитативною формою вправ: тай -чи.

В останній серії її тижневого серіалу на YouTube Без фільтра з Наомі, супермодель поспілкувалася з Гвінет Пелтроу про все, що стосується здоров’я та самопочуття, у тому числі про те, як виглядали останнім часом їх фітнес -процедури.

Як і Кемпбелл, гуру Goop сказала, що їй подобається змішувати речі у своїй рутині тренувань. Олтроу сказала, що її основна мета у сфері фітнесу в ці дні - це «обробляти речі» подумки, коли вона рухається, будь то йога, ходьба, піші прогулянки або навіть танці. «[Вправи] є частиною мого психічного та духовного здоров’я так само, як і мого фізичного здоров’я», – сказала вона Кемпбелл. (Для довідки: ось чому ви, можливо, не захочете виконувати одне й те саме тренування щодня.)

Схоже, Кемпбелл поділяє подібну філософію про зв'язок між психічним і фізичним здоров'ям. Вона розповіла Пелтроу, що нещодавно почала займатися тай-чи — практикою, яка пов’язана з використанням вашої духовної та розумової енергії — після поїздки в 2019 році до Ханчжоу, Китай.

Під час поїздки, пояснила Кемпбелл, вона не могла заснути через «жахливе час відставання» і незабаром виявила, що прокинулася рано, щоб піти в сусідній парк, де жінки займалися тай-чи. Ікона моди заявила, що вирішила приєднатися, хоча раніше ніколи не пробувала практику бойових мистецтв.

"Я знаю, що не знаю, що роблю, але я просто поїду і переїду з ними", - згадує вона. "Я бачу, що ці жінки мають таку життєву силу, і вони літні жінки. Я хочу вийти звідти і дізнатись, що у них відбувається".

"Мені дуже сподобався тай -чи", - додала Кемпбелл. "Я думав, що це буде легко, але це настільки дисципліновано. Ти повинен все тримати, це має бути повільно. Але мені це сподобалося-морально, мені це сподобалося". (Ось деякі інші вправи бойових мистецтв, які можна додати до свого фітнесу.)

Якщо ви не дуже добре знайомі з тайцзи, багатовікова практика полягає в тому, щоб зв’язати ваші рухи зі своїм розумом. І хоча це могло б і не бути подивіться Настільки ж інтенсивно, як на перший погляд ваш типовий сет HIIT, ви швидко зрозумієте, чому Кемпбелл виявив це напрочуд складним.

У Тай Чі "Ви дійсно звертаєте увагу на те, як шматочки Вашого тіла ефективно з'єднуються", Пітер Уейн, доктор філософії, директор Центру Тай -Древа Життя і доцент медицини Гарвардської медичної школи, раніше сказав Форма. "У цьому сенсі це гарне доповнення до інших вправ, тому що це усвідомлення може запобігти травмам".

Хоча існує кілька різних стилів тай-чи, на типовому занятті в США ви, ймовірно, будете проходити довгі, повільні послідовності рухів, працюючи над балансом і силою, використовуючи свою внутрішню енергію і залишаючись зосередженими на своєму диханні.

Дослідження показують, що регулярні заняття Тай-Чі можуть не тільки принести психологічні переваги, включаючи зниження стресу, тривоги та депресії, але також чудово підходять для здоров’я кісток і навіть можуть допомогти зменшити біль при остеоартрозі. (Йога також має деякі важливі переваги для зміцнення кісток.)

Навіть якщо найближчим часом вам не вдасться попрактикуватися в тай -чи з групою незнайомих людей у ​​парку, і Кемпбелл, і Пелтроу мають на меті подолати незнайому територію, коли справа доходить до фітнесу - що є особливо важливим мисленням, яке потрібно мати в епоху тренування у вашій вітальні.

«Найважливіший урок — це просто пізнати себе і знати, на що ти здатний, а на що ні», — сказав Пелтроу. «Якщо ви хочете робити різні речі, ви повинні просто досліджувати все, що завгодно, якщо ви відчуваєте, що робите щось, що працює на вас».

Огляд для