6 природних засобів від СДУГ

Зміст

• Ліки можуть викликати побічні ефекти
• 1. Відмовтеся від харчових барвників та консервантів
• 2. Уникайте потенційних алергенів
• 3. Спробуйте біологічну зворотну зв'язок ЕЕГ
• 4. Подумайте про заняття йогою або тай-чі
• 5. Проведення часу на вулиці
• 6. Поведінкова або батьківська терапія
• А як щодо добавок?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Надмірно прописаний? Є й інші варіанти

Виробництво ліків, що використовуються для лікування синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), різко зросло за останні десятиліття. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що діагноз СДУГ у дітей проводився у період з 2003 по 2011 рік. За підрахунками, станом на 2011 рік у віці від 4 до 17 років діагностовано СДУГ. Це 6,4 мільйона дітей у усього.

Якщо вам неприємно лікувати цей розлад за допомогою наркотиків, є інші, більш природні варіанти.

Ліки можуть викликати побічні ефекти

Препарати для СДУГ можуть допомогти поліпшити симптоми, посилюючи та врівноважуючи нейромедіатори. Нейромедіатори - це хімічні речовини, які передають сигнали між нейронами мозку та тіла. Існує кілька різних типів ліків, що використовуються для лікування СДУГ, включаючи:

• стимулятори, такі як амфетамін або Аддералл (які допомагають зосередитися та ігнорувати відволікаючі фактори)
• нестимулятори, такі як атомоксетин (Strattera) або бупропіон (Wellbutrin), можуть застосовуватися, якщо побічні ефекти стимуляторів занадто великі, або якщо інші медичні умови перешкоджають використанню стимуляторів

Хоча ці препарати можуть покращити концентрацію, вони також можуть спричинити деякі серйозні потенційні побічні ефекти. Побічні ефекти включають:

• проблеми зі сном
• перепади настрою
• втрата апетиту
• проблеми з серцем
• суїцидальні думки чи дії

Не багато досліджень розглядали довгострокові ефекти цих ліків. Але було проведено деякі дослідження, і це піднімає червоні прапори. Австралійське дослідження, опубліковане в 2010 році, не виявило значного поліпшення поведінки та проблем із увагою у дітей віком від 5 до 14 років, які приймали ліки від СДУГ. Їх самосприйняття та соціальне функціонування також не покращились.

Натомість у медикаментозної групи, як правило, був вищий рівень діастолічного артеріального тиску. Вони також мали дещо нижчу самооцінку, ніж група, що не отримувала медичних препаратів, і працювали нижче вікового рівня. Автори дослідження підкреслили, що обсяг вибірки та статистичні відмінності були занадто малі, щоб зробити висновки.

1. Відмовтеся від харчових барвників та консервантів

Альтернативні методи лікування можуть допомогти впоратися з деякими симптомами, пов’язаними з СДУГ, зокрема:

• труднощі з приділенням уваги
• організаційні проблеми
• забудькуватість
• часто перебиваючи

Клініка Майо зазначає, що деякі харчові барвники та консерванти можуть посилити гіперактивну поведінку у деяких дітей. Уникайте продуктів з цими барвниками та консервантами:

• бензоат натрію, який зазвичай міститься в газованих напоях, заправках для салатів та продуктах з фруктових соків
• FD&C Жовтий №6 (захід сонця жовтий), який можна знайти в сухарях, крупах, цукерках, глазурі та безалкогольних напоях
• D&C Yellow №10 (хіноліновий жовтий), який можна знайти в соках, сорбетах та копченій пікші
• FD&C Жовтий №5 (тартразин), який можна знайти в таких продуктах, як соління, крупи, батончики граноли та йогурт
• FD&C Червоний № 40 (червоний алюра), який можна знайти в безалкогольних напоях, дитячих ліках, желатинових десертах та морозиві

2. Уникайте потенційних алергенів

Дієта, яка обмежує можливі алергени, може допомогти поліпшити поведінку деяких дітей із СДУГ.

Найкраще проконсультуватися з лікарем-алергіком, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має алергію. Але ви можете експериментувати, уникаючи таких продуктів:

• хімічні добавки / консерванти, такі як BHT (бутильований гідрокситолуол) і BHA (бутильований гідроксианізол), які часто використовуються для запобігання псуванню олії і можуть бути знайдені в оброблених харчових продуктах, таких як картопляні чіпси, жувальна гумка, сухий пиріг суміші, крупи, вершкове масло та картопляне пюре швидкого приготування
• молоко та яйця
• шоколад
• продукти, що містять саліцилати, включаючи ягоди, порошок чилі, яблука та сидр, виноград, апельсини, персики, сливи, чорнослив та помідори (саліцилати - це хімічні речовини, що зустрічаються в природі в рослинах і є головним інгредієнтом багатьох знеболюючих препаратів)

3. Спробуйте біологічну зворотну зв'язок ЕЕГ

Електроенцефалографічний (ЕЕГ) біологічний зворотний зв’язок - це вид нейротерапії, що вимірює мозкові хвилі. Припущення, що навчання ЕЕГ було перспективним методом лікування СДУГ.

Під час типового заняття дитина може грати у спеціальну відеоігру. Їм дадуть завдання зосередитись, наприклад, "тримати літак у польоті". Літак почне занурюватися або екран затьмариться, якщо вони відволікаються. Гра з часом вчить дитину новим прийомам фокусування. Згодом дитина почне виявляти та виправляти свої симптоми.

4. Подумайте про заняття йогою або тай-чі

Деякі невеликі дослідження показують, що йога може бути корисною в якості додаткової терапії для людей із СДУГ. повідомили про значне поліпшення гіперактивності, тривожності та соціальних проблем у хлопчиків із СДУГ, які регулярно практикували йогу на додаток до прийому щоденних ліків.

Деякі ранні дослідження показують, що тай-чи також може допомогти поліпшити симптоми СДУГ. Дослідники виявили, що підлітки з СДУГ, які практикували тай-чи, не були такими тривожними чи гіперактивними. Вони також менше мріяли і виявляли менше невідповідних емоцій, коли брали участь у заняттях тай-чи два рази на тиждень протягом п’яти тижнів.

5. Проведення часу на вулиці

Проведення часу на вулиці може принести користь дітям із СДУГ. Є вагомі докази того, що проведення навіть 20 хвилин на вулиці може принести їм користь, покращивши концентрацію уваги. Озеленення та обстановка природи є найбільш корисними.

Дослідження 2011 року та кілька досліджень до нього підтверджують твердження, що регулярне перебування на відкритому повітрі та зелених насаджень - це безпечне та природне лікування, яке може бути використано для допомоги людям із СДУГ.

6. Поведінкова або батьківська терапія

Для дітей з більш важкими випадками СДУГ поведінкова терапія може виявитися корисною. Американська академія педіатрії заявляє, що поведінкова терапія повинна бути першим кроком у лікуванні СДУГ у маленьких дітей.

Іноді його називають поведінковою модифікацією, цей підхід працює над вирішенням конкретних проблемних форм поведінки та пропонує рішення для запобігання їм. Це також може включати встановлення цілей та правил для дитини. Оскільки поведінкова терапія та ліки найбільш ефективні при спільному застосуванні, це може бути потужним допоміжним засобом для допомоги вашій дитині.

Батьківська терапія може допомогти забезпечити батьків інструментами, необхідними для того, щоб допомогти своїй дитині з СДУГ досягти успіху. Оснащення батьків методами та стратегіями, як обійти поведінкові проблеми, може допомогти як батькові, так і дитині в довгостроковій перспективі.

А як щодо добавок?

Лікування добавками може допомогти поліпшити симптоми СДУГ. Ці добавки включають:

• цинку
• L-карнітин
• вітамін В-6
• магнію

Купуйте добавки з цинком.

Однак результати неоднозначні. Такі трави, як гінкго, женьшень і пасифлора, також можуть допомогти заспокоїти гіперактивність.

Харчування без нагляду лікаря може бути небезпечним - особливо у дітей. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам цікаво спробувати ці альтернативні методи лікування. Вони можуть замовити аналіз крові для вимірювання поточного рівня поживної речовини у вашої дитини, перш ніж вони почнуть приймати добавки.