Як розпізнати та лікувати симптоми нервового зриву

Зміст

• Що таке нервовий зрив?
• Які симптоми нервового зриву?
• Причини нервового зриву
• Фактори ризику, які можуть призвести до нервового зриву
• Як управляти своїми симптомами
• Коли звернутися до лікаря
• Поради щодо догляду за собою

Що таке нервовий зрив?

Нервовий або психічний зрив - це термін, що використовується для опису періоду сильних психічних розладів. У цей період ви не можете працювати у своєму повсякденному житті.

Цей термін колись використовувався для позначення найрізноманітніших психічних захворювань, включаючи:

• депресія
• тривожність
• гострий стресовий розлад

Хоча "нервовий зрив" вже не вважається медичним терміном, його все ще використовують для опису:

• інтенсивні симптоми стресу
• нездатність впоратися із життєвими викликами

Те, що інші розглядають як психічний розпад, також може бути недіагностованим психічним захворюванням.

Не існує єдиного узгодженого визначення того, що визначає нервовий зрив. Зазвичай це розглядається як період, коли фізичне та емоційне напруження стають нестерпними та погіршують здатність ефективно працювати.

Які симптоми нервового зриву?

Ви можете відчувати фізичні, психологічні та поведінкові симптоми, переживаючи поломку. Ознаки нервового зриву різняться від людини до людини. Основна причина також може впливати на симптоми, які у вас виникають.

Оскільки цей термін більше не використовується в медичному співтоваристві, було описано нервовий зрив з використанням найрізноманітніших симптомів. До них належать:

• депресивні симптоми, такі як втрата надії та думки про самогубство або самопошкодження
• занепокоєння високим кров'яним тиском, напружені м’язи, затишні руки, запаморочення, розлад шлунку, тремтіння або тремтіння
• безсоння
• галюцинації
• сильні перепади настрою або незрозумілі спалахи
• напади паніки, які включають біль у грудях, відхилення від реальності та самості, надзвичайний страх та утруднене дихання
• параноїя, наприклад, вірити, що хтось спостерігає за тобою або переслідує тебе
• спалахи травматичної події, які можуть свідчити про недіагностований посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Люди, які зазнають нервового зриву, можуть також відмовитися від сім'ї, друзів та колег. Ознаки такого відкликання включають:

• уникати соціальних функцій та занять
• їсть і спить погано
• підтримання поганої гігієни
• закликати хворих працювати цілими днями або взагалі не з’являтися на роботу
• ізоляція себе у вашому домі

Причини нервового зриву

Людина може повідомити про нервовий зрив, коли стресу для них занадто багато. Цей стрес може бути викликаний зовнішніми впливами. Деякі з них включають:

• наполегливий робочий стрес
• недавню травматичну подію, таку як смерть у сім'ї
• серйозні фінансові проблеми, такі як вилучення з викупу
• серйозні життєві зміни, такі як розлучення
• поганий сон і неможливість розслабитися
• хронічні захворювання

Фактори ризику, які можуть призвести до нервового зриву

Деякі існуючі фактори можуть збільшити ймовірність переживання людини в нервовому зриві. До них належать:

• особистісна історія тривожних розладів
• сімейний анамнез тривожних розладів
• недавню травму чи хворобу, що ускладнює повсякденне життя

Як управляти своїми симптомами

Ви можете вирватися з кругообігу психологічних чи поведінкових проблем:

• домовитись про зустріч з лікарем первинної медичної допомоги для повного фізичного обстеження, щоб переконатися, що ваші симптоми не викликані медичною проблемою
• використовуючи або ток-терапію, або когнітивну поведінкову терапію
• приймати ліки, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти або ліки проти тривоги, для лікування симптомів
• практикуючи альтернативні методи лікування, такі як голкорефлексотерапія, масажна терапія або йога

Якщо ви відчуваєте переповненість і перебуваєте на межі збою, врахуйте наступні стратегії управління своїми симптомами:

• Дихайте глибоко і рахуйте відстань від 10, коли відчуваєте занепокоєння або стрес.
• Виріжте з раціону кофеїн та алкоголь.
• Розробіть графік і розпорядок сну, які допоможуть вам добре заснути. Це може означати прийняття теплої ванни, вимкнення електронних пристроїв або читання книги перед сном.

Коли звернутися до лікаря

Не рідкість відчувати себе не в змозі впоратися з життєвими стресами в той чи інший час. Але ви не справляєтесь зі стресом здоровим чином, якщо у вас виникають труднощі з виконанням щоденних завдань.

Нервовий зрив може бути ознакою порушення психічного здоров’я. Вам важливо звернутися до лікаря, як тільки ви помітите ознаки поломки.

Ваш лікар може допомогти вам лікувати фізичні симптоми. Вони також можуть направити вас до психолога або психіатра. Ці фахівці з психічного здоров'я можуть лікувати ваші емоційні, психічні та поведінкові симптоми.

Доглядачі також повинні якомога швидше звернутися до лікаря, якщо вони турбуються про поведінку чи психічний стан коханої людини.

Поради щодо догляду за собою

Зміни способу життя можуть допомогти вам запобігти нервовий зрив. Вони також можуть допомогти зменшити ступінь їх вираженості та частоти. До них належать:

• займатись регулярними фізичними вправами не менше 3 разів на тиждень, що може бути так само просто, як ходити по сусідству протягом 30 хвилин
• сходити до терапевта або відвідувати консультаційні сесії для управління стресом
• уникати наркотиків, алкоголю, кофеїну та інших речовин, які створюють стрес для організму
• отримувати регулярний сон і спати не менше шести годин на ніч
• включення таких методів релаксації, як глибоке дихання у свій розпорядок дня
• знизити рівень стресу, крокуючи в собі, роблячи міні-перерви, краще організовуючи своє оточення та щоденні дії та дотримуючись щоденного списку завдань

Ви можете внести ці зміни самостійно, але може бути корисніше співпрацювати з лікарем, щоб створити план лікування, який найкраще відповідає вашим потребам охорони здоров’я.