Секрет No1 для кращого сну

Зміст

• Огляд для

З тих пір, як у мене діти, сон не був таким. Хоча мої діти роками спали всю ніч, я все ще прокидався раз або два щовечора, що я вважав нормальним.

Одне з перших запитань, яке поставив мені тренер Томері, було про мій сон. "Важливо, щоб ваше тіло відпочивало достатньо, щоб забезпечити ефективну втрату ваги", - сказала вона. Сказавши їй, що я завжди прокидаюся посеред ночі, вона пояснила, що наше тіло призначене для того, щоб спати всю ніч.

Я був розгублений і запитав її про ті ранкові поїздки в туалет. Вона сказала, що використання туалету не повинно нас розбудити. Натомість те, що відбувається, полягає в тому, що рівень цукру в крові падає від тих пізно вночі, що змушує нас прокидатися, і коли ми це робимо, ми помічаємо, що мусимо користуватися ванною.

Щоб спробувати вирішити мою проблему, ми подивились на мої вечірні закуски. Звичайно, щовечора перед сном я насолоджувався солодким. Я жував яблука з мигдальним маслом, горіхи з сухофруктами або шоколад. Томері запропонував мені замінити ці закуски чимось менш солодким, наприклад, скибочкою сиру або деякими горіхами за винятком сухофруктів.

Першої ночі я прокинувся один раз, але другої ночі я спав, поки мені не довелося встати, і відтоді. Моя якість сну теж краща. Я сплю набагато міцніше і щоранку прокидаюся без будильника в один і той же час.

Тепер я звертаю увагу на те, що я їду з обіду. Відмова від моїх улюблених закусок вартий освіжаючого сну, який я отримую взамін. Прокинувшись, я готовий взяти день і працювати над досягненням цілей схуднення!

Огляд для