Оглянуто 14 найкращих ноотропів та розумних наркотиків

Зміст

• 1. Кофеїн
• 2. L-теанін
• 3. Креатин
• 4. Бакопа Монньєрі
• 5. Родіола рожева
• 6. Женьшень Панакс
• 7. Гінкго Білоба
• 8. Нікотин
• 9. Ноопепт
• 10. Пірацетам
• 11. Фенотропіл
• 12. Модафініл (Провігіл)
• 13. Амфетаміни (Adderall)
• 14. Метилфенідат (риталін)
• Суть
• 9. Ноопепт
• 10. Пірацетам
• 11. Фенотропіл
• 12. Модафініл (Провігіл)
• 13. Амфетаміни (Adderall)
• 14. Метилфенідат (риталін)
• Суть

Ноотропи та розумні наркотики - це природні або синтетичні речовини, які можна приймати для поліпшення розумової працездатності здорових людей.

Вони набули популярності в сучасному конкурентному суспільстві і найчастіше використовуються для підвищення пам’яті, концентрації уваги, креативності, інтелекту та мотивації.

Ось огляд 14 найкращих ноотропів і те, як вони підвищують ефективність.

1. Кофеїн

Кофеїн є найбільш вживаною психоактивною речовиною у світі ().

Він, природно, міститься у каві, какао, чаї, горіхах кола та гуарані та додається до багатьох газованих напоїв, енергетичних напоїв та ліків. Його також можна приймати як добавку як самостійно, так і в поєднанні з іншими речовинами ().

Кофеїн діє, блокуючи аденозинові рецептори у мозку, роблячи вас менш втомленими ().

Від низького до помірного споживання кофеїну 40–300 мг підвищує вашу пильність та увагу та зменшує час реакції. Ці дози особливо ефективні для людей, які втомлюються (,,).

Резюме Кофеїн - це природна хімічна речовина, яка підвищує вашу пильність, покращує вашу увагу та скорочує час реакції.

2. L-теанін

L-теанін - це природна амінокислота, яка міститься в чаї, але її також можна приймати як добавку ().

Кілька досліджень показали, що прийом 200 мг L-теаніну має заспокійливий ефект, не викликаючи сонливості (,).

Вживання навіть лише 50 мг - кількість, знайдена приблизно в двох чашках завареного чаю - виявило, що збільшує альфа-хвилі в мозку, що пов’язано з творчістю ().

L-теанін ще ефективніший, якщо його приймати разом з кофеїном. З цієї причини їх часто використовують разом для підвищення продуктивності добавок. Більше того, вони обидва природно містяться в чаї (,).

Резюме L-теанін - це амінокислота, що міститься в чаї, яка може посилити почуття спокою і може бути пов’язана з підвищенням креативності. Його ефективність ще більша в поєднанні з кофеїном.

3. Креатин

Креатин - це амінокислота, яку ваш організм використовує для виробництва білка.

Це популярна добавка для бодібілдингу, яка сприяє зростанню м’язів, але також корисна для вашого мозку.

Після споживання креатин потрапляє у ваш мозок, де зв’язується з фосфатом, створюючи молекулу, яку ваш мозок використовує для швидкого заправлення клітин (11).

Ця підвищена доступність енергії для клітин мозку пов’язана з поліпшенням короткочасної пам’яті та навичок міркування, особливо у вегетаріанців та людей, що переживають сильний стрес (,,).

Дослідження показують, що безпечно приймати 5 грамів креатину на день без будь-яких негативних наслідків. Більші дози також ефективні, але дослідження щодо їх довгострокової безпеки недоступні ().

Резюме Креатин - це амінокислота, яка може покращити короткочасну пам’ять та навички міркування. Найефективніший у вегетаріанців та людей, які переживають стрес. Дози 5 грамів на день виявилися безпечними в довгостроковій перспективі.

4. Бакопа Монньєрі

Bacopa monnieri це старовинна трава, що використовується в аюрведичній медицині для посилення роботи мозку.

Кілька досліджень виявили це Bacopa monnieri добавки можуть прискорити обробку інформації у вашому мозку, скоротити час реакції та покращити пам’ять (,,).

Bacopa monnieri містить активні сполуки, що називаються бакозидами, які захищають мозок від окисного стресу та покращують передачу сигналів у вашому гіпокампі, області мозку, в якій обробляються спогади ().

Наслідки Bacopa monnieri відчуваються не відразу. Тому дози 300-600 мг слід приймати протягом декількох місяців для досягнення максимальної користі (,).

РезюмеBacopa monnieri - це рослинна добавка, яка, як було показано, покращує пам’ять та обробку інформації при прийомі протягом декількох місяців.

5. Родіола рожева

Родіола рожева - це адаптогенна трава, яка допомагає вашому тілу ефективніше справлятися зі стресом.

Кілька досліджень виявили це Родіола рожева добавки можуть покращити настрій та зменшити почуття вигорання як у людей, що переживають занепокоєння та в умовах сильного стресу (,).

Прийом невеликих добових доз Родіола рожева було показано, що зменшує розумову втому та підвищує почуття добробуту студентів під час стресових іспитів ().

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити оптимальне дозування та краще зрозуміти, як трава викликає ці ефекти.

РезюмеРодіола рожева є природною рослиною, яка може допомогти вашому організму адаптуватися до періодів сильного стресу та зменшити пов’язану з цим психічну втому.

6. Женьшень Панакс

Panax женьшень корінь - це давня лікарська рослина, що використовується для активізації роботи мозку.

Прийом разової дози 200–400 мг Panax женьшень було показано, що зменшує втому мозку і суттєво покращує ефективність виконання таких складних завдань, як проблеми з розумовою математикою (,,).

Однак незрозуміло як Panax женьшень посилює роботу мозку. Можливо, це пов’язано з його сильним протизапальним ефектом, який допомагає захистити ваш мозок від окисного стресу та посилити його функції ().

Деякі довгострокові дослідження показали, що ваше тіло може адаптуватися до женьшеню, що робить його менш ефективним через кілька місяців використання. Тому необхідні додаткові дослідження щодо його довгострокових ноотропних ефектів ().

Резюме Випадкові дози Panax женьшень може сприяти поліпшенню психічної функції, але потрібні додаткові дослідження щодо її довгострокової ефективності.

7. Гінкго Білоба

Витяжки з листя Гінкго білоба дерево може також мати позитивний вплив на ваш мозок.

Гінкго білоба Показано, що добавки покращують пам’ять та розумову обробку у здорових людей похилого віку, якщо їх приймати щодня протягом шести тижнів (,,).

Беручи Гінкго білоба перед дуже стресовим завданням також знижується високий кров'яний тиск, пов'язаний зі стресом, і знижується рівень кортизолу, типу гормону стресу ().

Припускають, що деякі з цих переваг можуть бути зумовлені посиленим припливом крові до мозку після прийому Гінкго білоба ().

Хоча ці результати є багатообіцяючими, не всі дослідження показали сприятливі ефекти. Потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти потенційні переваги Гінкго білоба на мозок ().

Резюме Деякі дослідження свідчать про це Гінкго білоба може покращити пам’ять та розумову обробку та може бути корисним у стресових ситуаціях. Однак необхідні додаткові дослідження.

8. Нікотин

Нікотин - це хімічна речовина, яка зустрічається в природі і міститься в багатьох рослинах, особливо в тютюні. Це одна із сполук, яка викликає у сигарет таку залежність.

Його також можна вживати через нікотинову камедь або всмоктувати через шкіру через нікотиновий пластир.

Дослідження показують, що нікотин може мати ноотропні ефекти, такі як поліпшення пильності та уваги, особливо у людей з поганим охопленням уваги (,).

Встановлено також, що це покращує рухову функцію. Більше того, жування нікотинової гумки пов’язане з кращою швидкістю рукописного вводу та плинністю ().

Однак ця речовина може викликати звикання та смертельна у високих дозах, тому дотримується обережності ().

Через ризик звикання нікотин не рекомендується приймати. Однак вживання нікотину виправдане, якщо ви намагаєтесь кинути палити.

Резюме Нікотин - це природна хімічна речовина, яка підвищує пильність, увагу та рухові функції. Тим не менше, він викликає звикання та токсичність у високих дозах.

9. Ноопепт

Ноопепт - це синтетичний розумний препарат, який можна придбати як добавку.

На відміну від деяких природних ноотропів, ефекти Ноопепту можна відчути за лічені хвилини, а не за години, дні чи тижні, і зазвичай тривають кілька годин (,).

Дослідження на тваринах показали, що Ноопепт прискорює швидкість формування мозку та відновлює спогади, підвищуючи рівень похідного від мозку нейротрофічного фактора (BDNF), сполуки, яка сприяє росту клітин мозку (,,).

Дослідження людини показали, що цей розумний препарат допомагає людям швидше одужувати від травм головного мозку, але потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як його можна використовувати як ноотропний препарат у здорових дорослих (,).

Резюме Ноопепт - це швидкодіючий синтетичний ноотропний препарат, який може покращити пам’ять за рахунок підвищення рівня BDNF у вашому мозку. Однак необхідні додаткові людські дослідження.

10. Пірацетам

Пірацетам - ще одна синтетична ноотропна молекула, яка дуже схожа на Ноопепт за своєю структурою та функцією.

Показано, що це покращує пам’ять у людей із віковим занепадом психіки, але, здається, не приносить великої користі здоровим дорослим (,).

Протягом 1970-х років кілька невеликих, погано розроблених досліджень показали, що пірацетам може покращити пам'ять у здорових дорослих, але ці результати не були повторені (,,).

Хоча пірацетам широко доступний і пропагується як розумний препарат, досліджень щодо його впливу бракує.

Резюме Пірацетам продається як ноотропна добавка, але досліджень, що підтверджують його ефективність, бракує.

11. Фенотропіл

Фенотропіл, також відомий як фенілпірацетам, є синтетичним інтелектуальним препаратом, який широко доступний у вигляді безрецептурної добавки.

За своєю структурою він подібний до пірацетаму та ноопепту і допомагає мозку відновлюватися від різних травм, таких як інсульт, епілепсія та травми (,,).

Одне дослідження на щурах показало, що фенотропіл дещо покращує пам’ять, але дослідження, що підтверджують його використання як розумного препарату у здорових дорослих, недоступні ().

Резюме Фенотропіл продається як розумний препарат, але дослідження, що свідчать про переваги, що покращують пам’ять, у здорових дорослих недоступні.

12. Модафініл (Провігіл)

Модафініл, який зазвичай продається під торговою маркою Provigil, є рецептурним препаратом, який часто використовується для лікування нарколепсії - стану, що викликає неконтрольовану сонливість ().

Його стимулюючий ефект подібний до ефекту амфетаміну або кокаїну. Тим не менше, дослідження на тваринах показують, що він має менший ризик залежності (,).

Кілька досліджень показали, що модафініл значно зменшує почуття втоми та покращує пам'ять у недосипаючих дорослих (,,).

Це також покращує виконавчу діяльність або здатність правильно розпоряджатися своїм часом та ресурсами для досягнення своїх цілей ().

Хоча модафініл, здається, має сильний ноотропний ефект, він доступний лише за рецептом у більшості країн.

Навіть за призначенням важливо застосовувати цей препарат відповідально, щоб уникнути негативних побічних ефектів.

Хоча модафініл зазвичай вважається не викликає звикання, повідомлялося про випадки залежності та відміни у високих дозах (,).

Резюме Модафініл - це лікарський засіб, що відпускається за рецептом, і може зменшити сонливість та поліпшити роботу мозку у здорових дорослих, особливо тих, хто недосипає. Однак приймати його слід лише за призначенням.

13. Амфетаміни (Adderall)

Adderall - це ліки, що відпускаються за рецептом і містять високостимулюючі амфетаміни.

Найчастіше його призначають для лікування розладу з дефіцитом уваги і гіперактивності (СДУГ) та нарколепсії, але здорові дорослі люди все частіше приймають його для покращення уваги та зосередженості (

Adderall працює, збільшуючи доступність хімічних речовин мозку дофаміну та норадреналіну у вашій префронтальній корі, області мозку, яка контролює робочу пам’ять, увагу та поведінку ().

Амфетаміни, знайдені в Adderall, змушують людей почуватися більш пильними, уважними та оптимістичними. Вони також знижують апетит ().

Огляд 48 досліджень показав, що Adderall значно покращив здатність людей контролювати свою поведінку та покращив короткочасну пам’ять ().

Залежно від дози та типу призначених таблеток, ефекти тривають до 12 годин ().

Важливо зазначити, що ці препарати не позбавлені побічних ефектів.

Аддералл широко зловживають у кампусах коледжів, при цьому деякі опитування вказують на те, що до 43% студентів вживають стимулюючі препарати без рецепта ().

Побічні ефекти зловживання Adderall включають тривогу, низький статевий потяг та пітливість ().

Рекреаційне зловживання Аддераллом може також спричинити більш серйозні побічні ефекти, такі як серцевий напад, особливо у поєднанні з алкоголем (,,).

Докази того, що Adderall покращує розумову працездатність, є сильними, але приймати їх слід лише за призначенням.

Резюме Adderall відпускається без рецепта, але, схоже, покращує роботу мозку у здорових дорослих та тих, хто страждає на СДУГ.

14. Метилфенідат (риталін)

Риталін - ще один рецептурний препарат, який використовується для лікування симптомів СДУГ та нарколепсії.

Як і Adderall, він є стимулятором і збільшує концентрацію дофаміну та норадреналіну у вашому мозку. Однак він не містить амфетамінів ().

У здорових дорослих риталін покращує короткочасну пам’ять, швидкість обробки інформації та увагу (,).

Зазвичай він добре переноситься, але може мати зворотний ефект і погіршити мислення, якщо прийняти надмірну дозу ().

Як і Аддералл, Риталін широко зловживають, особливо людьми у віці 18–25 років ().

Найпоширеніші побічні ефекти риталіну включають безсоння, біль у животі, головний біль та втрату апетиту ().

Це також може спричинити галюцинації, психоз, судоми, серцеві аритмії та високий кров'яний тиск, особливо при прийомі у високих дозах (,,,).

Риталін є потужним стимулятором, який слід приймати лише за призначенням і ретельно контролювати на предмет зловживань.

Резюме Риталін - розумний препарат, який покращує обробку інформації, пам’ять та увагу. Він доступний лише за рецептом.

Суть

Ноотропи та розумні ліки відносяться до природних, синтетичних речовин та речовин, що відпускаються за рецептом, які посилюють психічну функцію.

Розумні ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Adderall та Ritalin, мають найсильніший та найзначніший вплив на пам’ять та увагу.

Синтетичні ноотропні добавки, такі як Ноопепт та Пірацетам, широко доступні, але дослідження щодо їх ефективності у здорових дорослих відсутні.

Багато природних ноотропів використовуються в альтернативній медицині, але їх наслідки, як правило, є більш тонкими і повільнішими. Їх іноді приймають у комбінації для підвищення їх ефективності.

Вживання ноотропів та інтелектуальних препаратів у сучасному суспільстві зростає, але для глибшого розуміння їх переваг потрібні додаткові дослідження.

Через ризик звикання нікотин не рекомендується приймати. Однак вживання нікотину виправдане, якщо ви намагаєтесь кинути палити.

Резюме Нікотин - це природна хімічна речовина, яка підвищує пильність, увагу та рухові функції. Тим не менше, він викликає звикання та токсичність у високих дозах.

9. Ноопепт

Ноопепт - це синтетичний розумний препарат, який можна придбати як добавку.

На відміну від деяких природних ноотропів, ефекти Ноопепту можна відчути за лічені хвилини, а не за години, дні чи тижні, і зазвичай тривають кілька годин (,).

Дослідження на тваринах показали, що Ноопепт прискорює швидкість формування мозку та відновлює спогади, підвищуючи рівень похідного від мозку нейротрофічного фактора (BDNF), сполуки, яка сприяє росту клітин мозку (,,).

Дослідження людини показали, що цей розумний препарат допомагає людям швидше одужувати від травм мозку, але потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як його можна використовувати як ноотропний препарат у здорових дорослих людей (,).

Резюме Ноопепт - це швидкодіючий синтетичний ноотропний препарат, який може покращити пам’ять за рахунок підвищення рівня BDNF у вашому мозку. Однак необхідні додаткові людські дослідження.

10. Пірацетам

Пірацетам - ще одна синтетична ноотропна молекула, яка дуже схожа на Ноопепт за своєю структурою та функцією.

Показано, що це покращує пам’ять у людей із віковим занепадом психіки, але, здається, не приносить великої користі здоровим дорослим (,).

Протягом 1970-х років кілька невеликих, погано розроблених досліджень показали, що пірацетам може покращити пам'ять у здорових дорослих, але ці результати не були повторені (,,).

Хоча пірацетам широко доступний і пропагується як розумний препарат, досліджень щодо його впливу бракує.

Резюме Пірацетам продається як ноотропна добавка, але досліджень, що підтверджують його ефективність, бракує.

11. Фенотропіл

Фенотропіл, також відомий як фенілпірацетам, є синтетичним інтелектуальним препаратом, який широко доступний як рецепт без рецепта.

За своєю структурою він подібний до пірацетаму та ноопепту і допомагає мозку відновлюватися від різних травм, таких як інсульт, епілепсія та травми (,,).

Одне дослідження на щурах показало, що фенотропіл дещо покращує пам’ять, але дослідження, що підтверджують його використання як розумного препарату у здорових дорослих, недоступні ().

Резюме Фенотропіл продається як розумний препарат, але дослідження, що свідчать про переваги, що покращують пам’ять, у здорових дорослих недоступні.

12. Модафініл (Провігіл)

Модафініл, який зазвичай продається під торговою маркою Provigil, є рецептурним препаратом, який часто використовується для лікування нарколепсії - стану, що викликає неконтрольовану сонливість ().

Його стимулюючий ефект подібний до ефекту амфетаміну або кокаїну. Тим не менше, дослідження на тваринах показують, що він має менший ризик залежності (,).

Кілька досліджень показали, що модафініл значно зменшує почуття втоми та покращує пам'ять у недосипаючих дорослих (,,).

Це також покращує виконавчу діяльність або здатність правильно розпоряджатися своїм часом та ресурсами для досягнення своїх цілей ().

Хоча модафініл, здається, має сильний ноотропний ефект, він доступний лише за рецептом у більшості країн.

Навіть за призначенням важливо застосовувати цей препарат відповідально, щоб уникнути негативних побічних ефектів.

Хоча модафініл зазвичай вважається не викликає звикання, повідомлялося про випадки залежності та відміни у високих дозах (,).

Резюме Модафініл - це лікарський засіб, що відпускається за рецептом, і може зменшити сонливість та поліпшити роботу мозку у здорових дорослих, особливо тих, хто недосипає. Однак приймати його слід лише за призначенням.

13. Амфетаміни (Adderall)

Adderall - це ліки, що відпускаються за рецептом і містять високостимулюючі амфетаміни.

Найчастіше його призначають для лікування розладу з дефіцитом уваги і гіперактивності (СДУГ) та нарколепсії, але здорові дорослі люди все частіше приймають його для покращення уваги та зосередженості (

Adderall працює, збільшуючи доступність хімічних речовин мозку дофаміну та норадреналіну у вашій префронтальній корі, області мозку, яка контролює робочу пам’ять, увагу та поведінку ().

Амфетаміни, знайдені в Adderall, змушують людей почуватися більш пильними, уважними та оптимістичними. Вони також знижують апетит ().

Огляд 48 досліджень показав, що Adderall значно покращив здатність людей контролювати свою поведінку та покращив короткочасну пам’ять ().

Залежно від дози та типу призначених таблеток, ефекти тривають до 12 годин ().

Важливо зазначити, що ці препарати не позбавлені побічних ефектів.

Аддералл широко зловживають у кампусах коледжів, при цьому деякі опитування вказують на те, що до 43% студентів вживають стимулюючі препарати без рецепта ().

Побічні ефекти зловживання Adderall включають тривогу, низький статевий потяг та пітливість ().

Рекреаційне зловживання Аддераллом може також спричинити більш серйозні побічні ефекти, такі як серцевий напад, особливо у поєднанні з алкоголем (,,).

Докази того, що Adderall покращує розумову працездатність, є сильними, але приймати їх слід лише за призначенням.

Резюме Adderall відпускається без рецепта, але, схоже, покращує роботу мозку у здорових дорослих та тих, хто страждає на СДУГ.

14. Метилфенідат (риталін)

Риталін - ще один рецептурний препарат, який використовується для лікування симптомів СДУГ та нарколепсії.

Як і Adderall, він є стимулятором і збільшує концентрацію дофаміну та норадреналіну у вашому мозку. Однак він не містить амфетамінів ().

У здорових дорослих риталін покращує короткочасну пам’ять, швидкість обробки інформації та увагу (,).

Зазвичай він добре переноситься, але може мати зворотний ефект і погіршити мислення, якщо прийняти надмірну дозу ().

Як і Аддералл, Риталін широко зловживають, особливо людьми у віці 18–25 років ().

Найпоширеніші побічні ефекти риталіну включають безсоння, біль у животі, головний біль та втрату апетиту ().

Це також може спричинити галюцинації, психоз, судоми, серцеві аритмії та високий кров'яний тиск, особливо при прийомі у високих дозах (,,,).

Риталін є потужним стимулятором, який слід приймати лише за призначенням і ретельно контролювати на предмет зловживань.

Резюме Риталін - розумний препарат, який покращує обробку інформації, пам’ять та увагу. Він доступний лише за рецептом.

Суть

Ноотропи та розумні ліки відносяться до природних, синтетичних речовин та речовин, що відпускаються за рецептом, які посилюють психічну функцію.

Розумні ліки, що відпускаються за рецептом, такі як Adderall та Ritalin, мають найсильніший та найзначніший вплив на пам’ять та увагу.

Синтетичні ноотропні добавки, такі як Ноопепт та Пірацетам, широко доступні, але дослідження щодо їх ефективності у здорових дорослих відсутні.

Багато природних ноотропів використовуються в альтернативній медицині, але їх наслідки, як правило, є більш тонкими і повільнішими. Їх іноді приймають у комбінації для підвищення їх ефективності.

Вживання ноотропів та інтелектуальних препаратів у сучасному суспільстві зростає, але для глибшого розуміння їх переваг потрібні додаткові дослідження.