4 поживні речовини, які можуть покращити сексуальне здоров'я жінок

Зміст

• Магній
• Вітамін D.
• Мака
• Клітковина
• Огляд для

Ці енергетичні інгредієнти, які ви можете знайти в продуктах харчування або харчових добавках, допомагають полегшити ПМС, підвищити статевий потяг та зберегти вашу систему міцною.

Магній

Мінерал розслабляє м’язи, знімаючи судоми. Він також врівноважує рівень інсуліну, щоб допомогти таким станам, як синдром полікістозних яєчників, говорить Сінді Клінгер, Р.Д.Н., дієтолог з Окленда, Каліфорнія. Намагайтеся вживати 320 міліграмів на день з мигдалю, насіння льону та бобових. (За темою: Ці прокладки обіцяють позбутися від судом при місячних)

Вітамін D.

Низький рівень асоціюється з дріжджовими інфекціями, інфекціями сечовивідних шляхів та бактеріальним вагінозом, говорить Аніта Садаті, доктор медичних наук, інтегративний гінеколог з Росліна, Нью -Йорк. Вітамін D прискорює вироблення антимікробних сполук, які називаються кателіцидинами. Вона каже, що отримувати до 2000 МО на день безпечно, з добавок або лосося та збагачених молочних продуктів. (За темою: Ось ваш покроковий посібник із лікування дріжджової інфекції)

Мака

Широкодоступний у вигляді порошку, ця суперпродукт містить суміш кальцію, магнію та вітаміну С для збалансування гормонів стресу, які вбивають статевий потяг, говорить доктор Садаті. (Це особливо корисно для жінок, які приймають антидепресанти, які часто впливають на лібідо.) Вона пропонує додати до свого ранкового смузі ложку енергетичного порошку.

Клітковина

Ми думаємо про це в основному для здоров’я кишечника, але ця поживна речовина також допомагає виводити надлишок естрогену з організму, що може зменшити ПМС і навіть запобігти фіброміомі матки, каже Клінгер. Почніть з чашки в день листової зелені та хрестоцвітних овочів, а потім збільште її до 2 склянок. Це допоможе вашій системі акліматизироваться, щоб запобігти здуття живота. (Пов’язано: Користь клітковини робить її найважливішою поживною речовиною у вашій дієті)

Огляд для