Відновлення та догляд після доставки

Зміст

• Що таке догляд після пологів?
• Налагодження материнства
• Функціонує як нова сімейна одиниця
• Дитячий блюз проти післяпологової депресії
• Коли слід звернутися до лікаря?
• Справа зі змінами в організмі
• Нарощування грудей
• Запор
• Зміни тазового дна
• Пітливість
• Болі в матці
• Вилучення з піхви
• Прогноз
• Навчання для батьківства: Зроби сам

Що таке догляд після пологів?

Післяпологовий період відноситься до перших шести тижнів після пологів. Це радісний час, але це також період налагодження та оздоровлення матерів. Протягом цих тижнів ви будете спілкуватися з дитиною, і вам доведеться проводити обстеження після пологів з лікарем.

Налагодження материнства

Пристосування до повсякденного життя після народження дитини має свої проблеми, особливо якщо ви нова мати. Хоча важливо доглядати за дитиною, ви також повинні піклуватися про себе.

Більшість молодих мам не повертаються на роботу принаймні перші шість тижнів після народження. Це дозволяє час адаптуватися та розвинути нове нормальне. Оскільки дитину доводиться годувати і змінювати часто, ви можете відчувати безсонні ночі. Це може бути розчаровує і стомлює. Хороша новина полягає в тому, що з часом ви потрапите в розпорядок життя. Тим часом, ось що можна зробити для полегшення переходу:

1. Відпочивайте багато. Отримайте якомога більше сну, щоб впоратися з втомою і втомою. Ваша дитина може прокидатися кожні дві-три години для годування. Щоб перепочити, спати, коли дитина спить.

2. Зверніться за допомогою. Не соромтеся приймати допомогу від сім’ї та друзів у післяпологовий період, а також після цього періоду. Ваше тіло потребує оздоровлення, а практична допомога по дому може допомогти вам отримати необхідний відпочинок. Друзі або родина можуть готувати їжу, виконувати доручення або допомагати доглядати за іншими дітьми вдома.

3. Їжте здорову їжу. Дотримуйтесь здорового харчування, щоб сприяти оздоровленню. Збільшити споживання цільних зерен, овочів, фруктів, білка. Також слід збільшити споживання рідини, особливо якщо ви годуєте грудьми.

4. Вправа. Ваш лікар повідомить вам, коли буде добре займатися фізичними вправами. Діяльність не повинна бути напруженою. Спробуйте прогулятися біля свого будинку. Зміна декорацій освіжає і може підвищити рівень енергії.

Функціонує як нова сімейна одиниця

Нова дитина - це коригування для всієї родини і може змінити динаміку, яку ви маєте з партнером. Під час післяпологового періоду ви та ваш партнер також можете провести разом менш якісний час, що може викликати клопоти. Це надзвичайний і стресовий період, але є способи управління.

Для початку будьте терплячі. Зрозумійте, що кожна пара переживає зміни після народження дитини. Для налаштування потрібен час, але ви це зрозумієте. Догляд за новонародженим стає простішим з кожним днем.

Також спілкуйтеся як сім'я. Якщо хтось відчуває себе осторонь - будь то подружжя чи інші діти вдома - поговоріть про проблему та будьте зрозумілі. Хоча малюкам потрібно багато уваги, і ви та ваш партнер більшу частину дня проводите, доглядаючи за своїми потребами, не відчувайте себе винуватими в тому, що проводите час удвох як пара в післяпологовий період.

Дитячий блюз проти післяпологової депресії

У дитини після пологів нормально мати блюз. Зазвичай це відбувається через кілька днів після народження і може тривати до двох тижнів. У більшості випадків у вас симптоми не виникають постійно, і ваші симптоми будуть різними. Близько 70 - 80 відсотків молодих мам відчувають зміни настрою або негативні почуття після народження. Дитячий блюз викликаний гормональними змінами і симптомами можуть бути:

• незрозумілий плач
• дратівливість
• безсоння
• смуток
• зміни настрою
• неспокій

Коли слід звернутися до лікаря?

Дитячий блюз відрізняється від післяпологової депресії. Післяпологова депресія виникає, коли симптоми тривають більше двох тижнів.

Додатковими симптомами можуть бути почуття провини та нікчемності та втрата інтересу до щоденної діяльності. Деякі жінки, що страждають післяпологовою депресією, виходять зі своєї родини, не мають інтересу до своєї дитини та мають думки нашкодити дитині.

Післяпологова депресія вимагає медикаментозного лікування. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас депресія, яка триває довше двох тижнів після народження, або якщо у вас є думки нашкодити дитині. Післяпологова депресія може розвинутися в будь-який час після пологів, навіть до року після пологів.

Справа зі змінами в організмі

Поряд з емоційними змінами, ви відчуєте зміни тіла після народження, наприклад, збільшення ваги. Втрата ваги не відбувається протягом ночі, тому будьте терплячі. Як тільки лікар каже, що нормально займатися фізичними вправами, почніть з помірної активності кілька хвилин на день і поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність тренувань. Ідіть гуляти, плавайте або приєднуйтесь до заняття з аеробіки.

Схуднення також передбачає вживання здорової, збалансованої їжі, яка включає фрукти, овочі та цільні зерна. Кожна нова мати втрачає вагу різними темпами, тому не порівнюйте свої зусилля щодо схуднення з іншими. Грудне вигодовування може допомогти швидше повернутись до ваги, оскільки це збільшує щоденне спалювання калорій.

Порадьтеся з лікарем, якщо у вас є питання або сумніви щодо змін у вашому організмі в післяпологовий період. Інші зміни тіла включають:

Нарощування грудей

Ваші груди наповняться молоком через пару днів після народження. Це нормальний процес, але набряк (поглинання) може бути незручним. Зрушення покращується з часом. Щоб полегшити дискомфорт, прикладіть до грудей теплий або холодний компрес. Болісні соски від грудного вигодовування зазвичай зникають у міру адаптації вашого організму. Використовуйте крем для сосків, щоб заспокоїти розтріскування і біль.

Запор

Їжте продукти з високим вмістом клітковини, щоб стимулювати діяльність кишечника, і пийте багато води. Поцікавтесь у лікаря про безпечні ліки. Клітковина також може полегшити геморой, а також безрецептурні креми або сидячи в ситній ванні. Питна вода допомагає полегшити проблеми з сечовипусканням після народження. Якщо у вас спостерігається нетримання, вправи Кегеля можуть зміцнити ваші тазові м’язи.

Зміни тазового дна

Область між вашою прямою кишкою і піхвою відома як промежина. Він розтягується і часто рве під час народження. Іноді лікар виріже цю область, щоб допомогти вашим пологам. Ви можете допомогти цій області відновитися після пологів, виконуючи вправи Кегеля, обмерзаючи область холодними пакетами, загорнутими в рушники, і сидячи на подушці.

Пітливість

Гормональні зміни можуть спричинити потовиділення у нічний час після народження дитини. Вийміть ковдри з ліжка, щоб залишатися прохолодними.

Болі в матці

Скорочення матки після пологів може викликати спазми. Біль вщухає в часі. Поцікавтесь у лікаря про безпечні знеболюючі препарати.

Вилучення з піхви

Вилучення з піхви характерні через два-чотири тижні після пологів. Ось так ваш організм виводить кров і тканини з вашої матки. Носіть гігієнічні серветки, поки розряд не зупиниться.

Не використовуйте тампони чи спринцювання до моменту прийому після пологів через чотири-шість тижнів або поки лікар не затвердить це. Вживання цих продуктів у безпосередній післяпологовий період може збільшити ризик інфікування матки. Якщо виділення з піхви неприємно пахнуть, повідомте про це лікаря. У вас можуть продовжуватись кров'янисті кров’янисті виділення протягом першого післяпологового тижня, але сильних кровотеч не очікується. Якщо у вас виникають сильні вагінальні кровотечі, такі як насичення однієї гігієнічної прокладки протягом двох годин, зверніться до лікаря.

Прогноз

Народження може змінити вашу сімейну одиницю та розпорядок дня, але згодом ви налагодитесь. Будь-які емоційні та фізичні зміни, які ви відчуваєте після народження, повільно покращаться. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про будь-які проблеми, пов’язані вони з депресією, вашою дитиною або з лікувальним процесом.

Навчання для батьківства: Зроби сам