Від слабкого до шестикомпонентного: як це зробила одна жінка

Зміст

• Огляд для

Зараз ви ніколи не здогадаєтеся, але одного разу Мону Муресан помічали за худуню. «Діти в моїй легкоатлетовій команді молодших класів висміювалися з моїх худих ніг», — каже вона. Перемістіться приблизно на 20 років вперед, і стає зрозуміло, що професійний конкурент IFBB і головний редактор Muscle & Fitness Hers викликає останній сміх.

Починається трансформація її тіла

Мона та її сім'я покинули Румунію, коли їй було 18 років, і переїхали до Нью -Йорка у пошуках кращого життя. "Я виросла бідною і завжди мріяла мати власний бізнес", - каже вона. Будучи не в змозі дозволити собі коледж, вона протягом наступних шести років працювала на кількох роботах, врешті-решт виступила дівчиною, яка перевіряла пальто, у Nebraska Steakhouse & Lounge у Фінансовому районі. Коли Мона занурилася в американську культуру, вона усвідомила важливість спорту та фітнесу. "Я побачила в журналі фотографію дівчини з шісткою і була вражена", - каже вона. Прагнучи додати трохи м’язової маси до свого худенького 5,7-дюймового 120-кілограмового тіла, Мона приєдналася до оздоровчого клубу. Ніколи не ступаючи у спортзал, колишня зірка треку тяжіла до знайомої території: бігової доріжки. "Я тримався подалі від вільні ваги та тросові тренажери, тому що я не знала, як ними користуватися, — каже вона. — Я не хотіла випадково вдарити себе по обличчю!

Її небажання спробувати силові тренування зникло одного разу, коли вона помітила, що дівчина виконує станову тягу та присідання. У зв’язку з тим, що її інтерес до прокачування заліза розгорнувся, Мона почала читати зошити та журнали, як-от Shape. Незабаром вона проводила годину в тренажерному залі шість днів на тиждень, присвячуючи 45 хвилин силовим тренуванням і 15 - черевній роботі. Оскільки вона не намагалася скинути жирові відкладення, Мона обмежила кардіотренування 20 хвилинами на день. Всього за рік вона додала 15 кілограмів м’язів до своєї худорлявої рами. «Мої трицепси та біцепси порізалися, і я набула чіткості в пресі», – каже вона. "Коли моє тіло змінилося, я став ще більше мотивуватися до тренувань".

Силові тренування та рішучість

Сильна трудова етика Мони окупалася й іншими способами. У 2005 році, у віці 30 років, вона купила ресторан, де колись перевіряла пальто (а пізніше доглядала за баром). Потім, через два роки після того, як взяла кермо, вона виявила пристрасть до моделювання фігури — типу фітнес-конкурсу, який підкреслює тонус м’язів, а не розмір м’язів — під час відвідування шоу друга. "Я була настільки вражена тим, як всі жінки виглядають стрункими і підтягнутими", - каже Мона. «Я подумав: «Я теж можу це зробити!» «Готуючись до свого першого змагання, їй довелося набрати ще більшу м’язову масу. "Нас судять про розвиток наших м'язів, тому я подвоїв вагу, яку я піднімав, і зменшив кількість повторень". Вона також почала дотримуватися дієти з високим вмістом білка, що складається з шести прийомів їжі на день, що сприяє росту м’язів. Через чотири місяці після тренувань вона дебютувала. "Після того, як я завоювала перше місце у своєму підрозділі, я відчула величезний приплив впевненості", - каже Мона, яка продовжила брати участь у ще семи шоу в США та за кордоном.

Починаючи з наступного місяця, Мона візьме на себе нову роль учасника Shape. «Я хочу дати жінкам ресурси, які їм потрібні, щоб жити здоровим життям і виглядати чудово», — каже вона. Мона зізнається, що вона надзвичайно пишається тим, як вона змінила своє власне тіло- особливо ноги. "У ці дні я пишаюся своїми мускулистими чотириколісниками, підколінними сухожиллями та литками", - каже вона. "І той факт, що я можу натиснути 500 фунтів на прес для ноги, теж досить приголомшливий".

Читайте далі, щоб дізнатися про шість речей, які Мона приписує повній трансформації тіла.

Огляд для