Автор: Robert Doyle
Дата Створення: 16 Липня 2021
Дата Оновлення: 9 Червень 2025
Anonim
Посиденьки про осінню депресію з Дарією Озерною
Відеоролик: Посиденьки про осінню депресію з Дарією Озерною

Зміст

Резюме

Сезонні афективні розлади (САР) - це тип депресії, який приходить і зникає з порами року. Зазвичай це починається пізньої осені та на початку зими, а проходить навесні та влітку. У деяких людей є епізоди депресії, які починаються навесні або влітку, але це набагато рідше. Симптоми САД можуть включати

  • Смуток
  • Похмурий світогляд
  • Почуття безнадійності, нікчемності та дратівливості
  • Втрата інтересу чи задоволення від занять, якими ти раніше користувався
  • Низька енергія
  • Труднощі зі сном або недосипання
  • Тяга до вуглеводів і збільшення ваги
  • Думки про смерть або самогубство

САД частіше зустрічається у жінок, молоді та тих, хто живе далеко від екватора. Ви також частіше хворієте на САД, якщо у вас або членів вашої родини є депресія.

Точні причини САД невідомі. Дослідники виявили, що у людей із САР може спостерігатися дисбаланс серотоніну, хімічної речовини мозку, яка впливає на ваш настрій. Їх організм також виробляє занадто багато мелатоніну, гормону, який регулює сон, і недостатньо вітаміну D.


Основним методом лікування САД є світлотерапія. Ідея світлової терапії полягає в тому, щоб замінити сонячне світло, яке ви пропускаєте в осінньо-зимові місяці. Ви щоранку сидите перед скринькою для світлової терапії, щоб щодня отримувати яскраве штучне світло. Але деякі люди з САД не реагують лише на світлотерапію. Антидепресанти та розмовна терапія можуть зменшити симптоми САД як окремо, так і в поєднанні зі світловою терапією.

NIH: Національний інститут психічного здоров'я

Наш Вибір

Тренд Bralette - останній подарунок жінкам у спортивному спокої

Тренд Bralette - останній подарунок жінкам у спортивному спокої

Якщо ви останнім часом ходили по магазинах нижньої білизни, то, напевно, помітили, що варіанти в * спосіб * різноманітніші, ніж навіть пару років тому. Окрім усіх веселих кольорів та принтів, є також ...
8 ознак того, що ви вживаєте занадто багато алкоголю

8 ознак того, що ви вживаєте занадто багато алкоголю

Ви рідко втрачаєте можливість приєднатися до своїх друзів на п’яний сніданок, а на вечерю з вашим хлопцем завжди входить вино. Але скільки алкоголю означає, що ви переборщили? Випивка зростає, і жінки...