Що потрібно знати про теорію заданих значень

Зміст

• Чи є встановлене значення, яке регулює масу тіла людини?
• Чи може змінитися вага заданої точки?
• Чи може хірургія змінити встановлену точку?
• Задайте теорію і невпорядковане харчування
• Винос

Утримання та управління вагою може бути важким. Понад 42 відсотків дорослих та 18,5 відсотків дітей та підлітків у США страждають ожирінням.

Зайва вага та ожиріння можуть бути пов'язані з ризиками для здоров'я, такими як:

• діабет
• гіпертонія
• інсульт
• хвороба серця

Багато людей спробують численні дієтичні програми для управління вагою.

Теорія заданих задач говорить про те, що наші тіла мають заздалегідь задану базову лінію ваги, вбудовану в нашу ДНК. Відповідно до цієї теорії, наша вага та наскільки вона змінюється від цієї заданої точки може бути обмеженою.

Теорія говорить, що деякі з нас мають більш високу задану вагу, ніж інші, і наші органи борються за те, щоб залишатися в цих межах.

Чи є встановлене значення, яке регулює масу тіла людини?

Останні дослідження показують, що на масу тіла впливає сукупність факторів. Вага визначається спадковими ознаками, середовищем, гормональними, психологічними та генетичними елементами. Вага також залежить від спаленої енергії порівняно з витратою калорій.

Модель заданої точки спирається на концепцію генетичного заданого діапазону ваги, який контролюється біологічними сигналами. Орган має регуляторну систему, яка підтримує вас на стаціонарному рівні або встановленому рівні.

Ваш гіпоталамус, який знаходиться у вашому мозку, отримує сигнали від жирових клітин.Гормони, як лептин, який регулює голод та інсулін, спрацьовують у певний час. Ваш метаболізм також постійно підлаштовується вгору або вниз на основі різноманітних сигналів.

Теорія заданої точки дозволяє припустити, що ваша вага може тимчасово підніматися вгору або знижуватися, але в кінцевому рахунку повернеться до свого нормального діапазону. Система сигналізації допомагає підтримувати вагу.

Однак важливо усвідомити, що деякі вчені вважають, що встановлена ​​точка може насправді не бути корисною концепцією для розуміння маси тіла людини.

Чи може змінитися вага заданої точки?

Вам цікаво, чому вага піднімається понад кілька кілограмів, якщо у нас є задана точка?

Деякі дослідники вважають, що однією з причин може бути те, що реактивна сигнальна система з часом перестає ефективно працювати, і розвивається стійкість до лептину та інсуліну, що призводить до набору ваги.

Зовнішні елементи також сприяють збільшенню ваги з часом. Поступово, відповідно до теорії заданих значень, нормальна задана температура тіла продовжує регулюватися вгору.

Коли ми намагаємося схуднути, наше тіло бореться за підтримку більш високої заданої ваги, уповільнюючи обмін речовин. Це може обмежити втрату ваги.

Існує друга теорія ваги, яка називається моделлю "відстійника". Ця концепція дозволяє припустити, що на нашу вагу впливає більше, ніж один фактор. Те, як ми орієнтуємось на вибір їжі разом з нашими біологічними властивостями та нашим енергетичним балансом, впливає на зміну ваги з часом.

Загалом, дані свідчать, що вага не базується на одновимірному аспекті, а на складному наборі внутрішніх та зовнішніх сигналів - поєднанні екологічних та біологічних факторів.

Чи можемо ми змінити встановлену вагу? Відповідно до теорії заданих значень, так.

Для того, щоб скинути встановлене значення на нижчий рівень, прихильники теорії заданих параметрів рекомендують повільно рухатися з цілями зниження ваги. Поступовий 10-відсотковий підхід до зниження ваги та наполегливе обслуговування на кожному етапі може допомогти підготувати організм до прийняття нового нижнього встановленого значення.

Чи може хірургія змінити встановлену точку?

Одне дослідження на гризунах показало перспективність у зниженні ваги після операції щодо схуднення. Незрозуміло, чи буде це перекладати людину, оскільки вибір способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, відіграє важливу вагу.

У деяких випадках дослідження свідчать про те, що операція по зниженню ваги є успішною у досягненні ваги до постійно нижчого діапазону.

Вчені вважають, що успіх операції залежить від складних поведінкових та фізіологічних факторів. Відразу після операції, втрата ваги швидка від надзвичайного обмеження калорій.

З плином часу організм бореться зі зміною споживання енергії (меншою кількістю калорій), сповільнюючи обмін речовин і регулюючи сигналізацію лептину. Крім того, коли хірургічне втручання не поєднується з активним способом життя, вага може в кінцевому підсумку переходити вгору до встановленої точки хірургічного втручання, згідно теорії заданих точок.

Задайте теорію і невпорядковане харчування

Ми говорили про вагу вище встановленої точки, а як щодо ваги нижче заданої?

Згідно теорії заданих задач, через деякий час ваш організм буде боротися зі зниженим споживанням калорій, посилаючи сигнали (голодні болі) та сповільнюючи обмін речовин, намагаючись повернути вас до нормальної заданої точки.

Хтось із порушенням їжі може зосередитися на їжі, голоді та вазі, створюючи негативну петлю. Це також може призвести до розладу їжі та їзди на велосипеді через різні дієтичні програми.

Теорія заданих пунктів вважає, що ваше тіло і мозок борються за відновлення ваги заданої точки. Виходячи з цього, корисніше застосовувати менші коригування ваги, а не суворі обмеження калорій при великих опіках енергії від фізичних вправ.

Якщо у вас є питання або сумніви щодо невпорядкованого харчування, зв’яжіться зі своїм лікарем.

Винос

Ще багато чого ми не розуміємо, чому наша вага зміщується. Вчені вважають, що розуміння окремих факторів має вирішальне значення. Генетика, гормони та навколишнє середовище відіграють певну роль.

Теорія заданих задач - лише одна концепція, яку дослідники вивчають, щоб зрозуміти масу тіла. Є багато причин, чому деякі з нас намагаються схуднути.

Ефективні програми схуднення повинні співвідносити значення окремих генетичних маркерів з іншими компонентами.

Дієта збалансованого харчування та ведення активного способу життя, як доведено, допомагають керувати вагою.

Не відволікайтесь, якщо ви не досягли успіху в підтримці ваги. Це не циферблат, який ми можемо просто повернути вгору або вниз, щоб досягти потрібного рівня.

Якщо ви хочете схуднути, ваш медичний працівник може допомогти вам в виборі плану, який працює для вас. Також існують блоги та програми, які використовують когнітивні моделі поведінки, які можуть допомогти досягти цілей у ваговій вазі.

Поради щодо керування вагою:

• задайте питання експертам та вашому медичному працівнику
• йти повільно
• спробуйте різні підходи
• мати позитивне мислення
• ставити реалістичні цілі