6 пози йоги, які зроблять вас кращими у сексі

Зміст

• Як заняття йогою можуть принести користь вашому статевому життю?
• Пози йоги покращують ваше статеве життя
• 1. Поза кота (Marjaryasana) та поза корови (Bitilasana)
• 2. Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)
• 3. Щаслива дитина (Ананда Баласана)
• 4. Одноногий голуб (Ека Пада Раджакапотасана)
• 5. Поза дитини (Баласана)
• 6. Поза трупа (Савасана)
• Суть

Огляд

Ми всі знаємо, що йога має багато переваг. Йога не тільки може похвалитися дивовижними якостями для зняття стресу, вона також може допомогти вам схуднути, поліпшити травлення і навіть перепрограмувати свою ДНК. Хоча ви можете підійти до килима, щоб знайти свій дзен, переваги йоги навіть кращі, ніж ми думали.

Виявляється, йога може покращити ваше статеве життя багатьма способами. І перш ніж вас лякати думки про складні позування в стилі Кама Сутра, це насправді напрочуд просто.

Як заняття йогою можуть принести користь вашому статевому життю?

Головна перевага йоги - як у спальні, так і поза нею - зменшення стресу. Дослідження показують, що регулярні заняття йогою допомагають зменшити рівень стресу в організмі, знижуючи рівень кортизолу. Підвищений стрес може мати багато негативних наслідків для організму, і зниження статевого потягу є одним з них.

Йога також може допомогти поліпшити загальну статеву функцію. В одному дослідженні спостерігали 40 жінок, які займались йогою протягом 12 тижнів. Після закінчення дослідження вчені дійшли висновку, що жінки значно покращили своє сексуальне життя завдяки йозі. Це невеликий обсяг вибірки і лише одне дослідження, але зв'язок між йогою та кращим статевим життям є багатообіцяючим.

"Йога вчить вас слухати своє тіло і керувати своїм розумом", - говорить Лорен Цоллер, сертифікований інструктор з йоги та тренер "Цілого життя", що базується в Нешвілі, штат Теннессі. "Ці дві практики в сукупності можуть дати вам уявлення про те, що вам подобається і не подобається, і змушують вас краще повідомляти, що найкраще вашому партнерові".

Ще один спосіб, за яким Цоллер каже, що йога може покращити ваше статеве життя? Підвищення обізнаності та контролю над тілом.

“Регулярні заняття йогою приносять вам усвідомлення теперішнього моменту, який дуже важливий для покращення вашого сексуального життя. Чим більше ви зможете стати присутнім зі своїм партнером, тим кращим буде досвід для вас обох », - пояснює Цоллер. «Секс та йога приносять користь вашому фізичному, психічному та емоційному стану. Навчіться регулярно практикувати їх, щоб отримати можливість почуватись якнайкраще! "

Пози йоги покращують ваше статеве життя

Якщо ви хочете активізувати своє сексуальне життя, спробуйте використовувати деякі з цих поз у своїй звичайній практиці йоги.

1. Поза кота (Marjaryasana) та поза корови (Bitilasana)

Часто виконуючись разом, ці пози допомагають розслабити хребет і розслабитися. Це допомагає знизити загальний рівень стресу та полегшує настрій.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Почніть цю позу на четвереньках. Переконайтеся, що ваші зап’ястя знаходяться під плечима, а коліна на одній лінії з стегнами. Нехай хребет буде нейтральним, а вага рівномірно збалансована по всьому тілу.
2. Вдихніть, дивлячись вгору, і нехай живіт вигнуться до підлоги. Піднімаючи очі, підборіддя та груди, піднімайте вгору.
3. Видихніть, затягнувши підборіддя в грудну клітку, і потягніть пупок до хребта. Округліть хребет до стелі.
4. Повільно рухайтеся між ними протягом 1 хвилини.

2. Поза мосту (Сету Бандха Сарвангасана)

Ця поза сприяє зміцненню тазового дна. Зміцнення цих м’язів сприяє зменшенню болю під час сексу і навіть може зробити якісні речі, ну, краще.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Ляжте на спину.
2. Зігніть обидва коліна і розташуйте ноги на ширині стегон, розташувавши коліна на одній лінії з щиколотками.
3. Покладіть руки рівно на підлогу долонями до землі і розведіть пальці.
4. Підніміть тазову область від землі, дозволяючи тулубу слідувати, але тримайте плечі та голову на підлозі.
5. Утримуйте позу 5 секунд.
6. Звільнення.

3. Щаслива дитина (Ананда Баласана)

Поза розслаблення, ця поза розтягує сідниці та поперек. Плюс, це подвоюється як варіація місіонерської позиції. Щоб спробувати це в ліжку, почніть з місіонерської позиції зі своїм партнером зверху, а потім витягніть ноги і оберніть їх навколо тулуба партнера.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Ляжте на спину.
2. З видихом зігніть коліна вгору до живота.
3. Вдихніть і простягніть руку, щоб схопити зовнішню частину ніг, а потім розведіть коліна. Ви також можете скористатися поясом або рушником, накинутим на ногу, щоб полегшити.
4. Згинайте ноги, штовхаючи п’яти вгору, коли ви тягнетеся руками до розтягування.

4. Одноногий голуб (Ека Пада Раджакапотасана)

Існує безліч варіантів Голуба, і всі вони чудово підходять для розтяжки та розкриття стегон. Вузькі стегна можуть зробити секс незручним, а також можуть утримати вас від спроб різних сексуальних позицій.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Почніть з підлоги на всіх поверхах.
2. Візьміть праву ногу і посуньте її перед тілом, щоб ваша гомілка була під кутом 90 градусів від вашого тіла.
3. Витягніть ліву ногу позаду вас на підлозі вершиною стопи донизу, а пальці ногами спрямовані назад.
4. Видихайте, нахиляючись вперед, змінюючи вагу тіла. Використовуйте руки, щоб підтримувати свою вагу. Якщо це незручно, спробуйте скласти ковдру або подушку і підкласти її під праве стегно, щоб стегна залишалися рівними під час розтяжки.
5. Відпустіть і повторіть з іншого боку.

5. Поза дитини (Баласана)

Ця поза - це фантастичний спосіб відкрити стегна і знайти глибоке розслаблення, не потребуючи шаленої гнучкості. Це також поза для заземлення, тобто ваша увага повинна бути зосереджена на відпочинку та диханні протягом усієї пози, що може допомогти зникнути будь-якому стресу і тривозі.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Почніть з колін на підлозі. Доторкаючись великими пальцями ніг, розширюйте коліна, поки вони не стануть на ширині стегон.
2. Видихніть і нахиліться вперед. Покладіть руки перед собою і витягніть їх, дозволяючи верхній частині тіла розслабитися між ногами. Спробуйте доторкнутися лобом до килимка, але ви також можете спертися головою на колодку або подушку.
3. Розслабтеся в такому положенні від 30 секунд до декількох хвилин.

6. Поза трупа (Савасана)

Заняття йогою зазвичай закінчуються Corpse Pose, або Savasana, і, безумовно, є вагома причина. Ця поза допомагає розслабитися і навчитися відмовлятися від стресу. Подумайте про це як про міні-сеанс медитації в кінці вашої практики йоги, який заряджає вашим розслабленням та хорошими почуттями.

Активне тіло. Творчий розум.

1. Ляжте на спину, розставивши ноги, долонями догори. Розслабте кожну частину тіла від обличчя до пальців рук і ніг.
2. Залишайтеся в цій позі скільки завгодно довго.

Суть

Хоча деякі пози йоги можуть негайно покращити ваше статеве життя, найбільша зміна завжди відбуватиметься у зменшенні стресу. Це не тільки забезпечує цілу низку переваг, це дозволяє розслабитися та насолодитися сексом, що робить його ще кращим.