8 ситуацій, коли вам слід звернутися до дієтолога, які можуть вас здивувати

Зміст

• Ви боретеся з переїданням або емоційним переїданням.
• Ви розглядаєте нову процедуру добавок.
• Ви працюєте в нічну зміну.
• Вам діагностовано високий рівень холестерину.
• Ви набридли IBS.
• Ви плануєте завагітніти, вагітні вперше або маєте справу з безпліддям.
• Ви не можете спати всю ніч.
• Вам скоро виповниться 30, 40 або 50.
• Огляд для

Більшість людей думають про те, щоб побачити зареєстрованого дієтолога, коли вони намагаються схуднути. Це має сенс, оскільки вони є експертами, які допомагають людям стабільно досягати здорової ваги.

Але дієтологи мають кваліфікацію зробити набагато більше, ніж допомогти вам дієти. (Насправді, деякі з них протидіють дієті.) Насправді існує багато інших ситуацій, коли вони можуть полегшити ваше життя, про які ви, ймовірно, навіть не підозрюєте. Ось усі несподівані способи, якими вони можуть вам допомогти, прямо від самих дієтологів.

Ви боретеся з переїданням або емоційним переїданням.

«Багато разів причина, по якій ви переїдаєте або переїдаєте, зводиться до неправильного балансу макроелементів», — пояснює Алікс Турофф, зареєстрований дієтолог і особистий тренер. Іншими словами, якщо ви їсте їжу, яка містить вуглеводи та дуже мало білків або жирів, ви можете відчувати себе ненаситним, тоді як їжа, збалансована між вуглеводами, білком і жиром, залишатиме вас ситим протягом тривалого періоду часу. "Зареєстрований дієтолог може допомогти вам збалансувати свою їжу таким чином, що не призведе до надмірного споживання".

Вони також можуть допомогти вам створити кращі звички щодо їжі та можуть підказати вам правильний шлях до терапевта чи психіатра, якщо вони відчувають, що вам це потрібно. Дієтологи навчені знати, коли комусь потрібно звернутися до лікаря з приводу харчових проблем, і вони дуже тісно співпрацюють з терапевтами, щоб допомогти розібратися в них, каже Турофф. (Пов'язано: Міф № 1 про емоційне харчування, про який потрібно знати кожному)

Ви розглядаєте нову процедуру добавок.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити серйозні зміни в спосіб життя, і якщо ви обмірковуєте новий режим прийому добавок, варто також проконсультуватися з лікарем-інвалідом.

Подумайте про це так: «Інвестиції в сеанс RD можуть заощадити купу грошей на добавках, можливо, навіть не потрібні вашому організму», — каже зареєстрований дієтолог Анна Мейсон. Дієтологи люблять допомагати вам збалансувати свій раціон харчування та максимально поліпшити ваше здоров’я спочатку цільними продуктами, а якісними добавками - лише за потреби, - каже Мейсон. «Перш ніж стрибати за новітніми трав’яними таблетками, знайдіть RD, який дасть вам і ваше здоров’я міцний досвід». (До речі, ось чому один дієтолог змінив свій погляд на добавки.)

Ви працюєте в нічну зміну.

Працювати вночі може бути важко, але це також несе певні ризики для здоров’я. «Працівники пізно вночі або в нічні зміни, як-от медсестри або медичний персонал, мають підвищений ризик отримати зайву вагу, розвиток діабету та високого кров’яного тиску», — каже зареєстрований дієтолог Енн Данахі. Насправді, нещодавнє дослідження показало, що жінки -змінні працівники мають на 19 відсотків більший ризик розвитку раку, особливо раку молочної залози, ШКТ та шкіри. "Дієтолог може порадити вам тип дієти, яка може знизити ризик виникнення будь -яких/усіх цих захворювань, а також допомогти у плануванні страв та виборі їжі, коли ваші години неспання змінюються".

Вам діагностовано високий рівень холестерину.

Так, для цього є ліки. Але ви можете знизити рівень холестерину за допомогою змін в дієті. «Один з найкращих способів природно знизити рівень холестерину – це їсти дієту з високим вмістом клітковини», – каже зареєстрований дієтолог Брук Зіглер. Дієтолог може допомогти вам розробити план харчування, який додає продукти з високим вмістом клітковини та вилучає інші продукти з раціону (наприклад, насичені жири). Вони також можуть допомогти вам зрозуміти, які продукти дійсно сприяють підвищенню рівня холестерину, а про які вам не варто турбуватися. Наприклад, яйця, які раніше вважалися забороненими для людей з високим рівнем холестерину, тепер вважаються нормальними (звичайно, в розумних кількостях).

Ви набридли IBS.

"Синдром роздратованого кишечника може бути буквально" шипом в п’яті ", - каже Мейсон. «Після діагностики СРК зареєстрований дієтолог повинен бути капітаном команди для лікування цього стану». Хоча ІБС іноді лікують за допомогою дієтолога в США, це не стандартно, але оскільки симптоми викликаються перетравленням дуже специфічних цукрів, дієтологи мають унікальну кваліфікацію, щоб керувати і контролювати усунення та повторне введення кожного унікального цукру в дієта, пояснює вона. Цей підхід починає набувати популярності в таких місцях, як Австралія, яка може похвалитися спільним лікуванням гастроентеролога та РД для всіх пацієнтів зі СРК. "Завдяки такому підходу багато пацієнтів можуть знайти новий контроль над своїми симптомами, який перевершує те, що можуть зробити лише ліки", - каже Мейсон. Просто обов’язково зверніться до дієтолога, який спеціалізується на СРК та дієті з низьким вмістом FODMAP.

Ви плануєте завагітніти, вагітні вперше або маєте справу з безпліддям.

"Так багато жінок набирають або занадто багато ваги, або не мають достатньої ваги під час вагітності", - говорить Турофф. "Нас ніколи нас насправді не вчать, як сильно змінюються наші потреби від триместру до триместру, тому це один з найкращих періодів для перегляду РД". У той час як акушер-гінеколог може дати вам рекомендації щодо ваги та кількості їжі до, під час і після вагітності, дієтолог насправді допоможе вам зрозуміти, як досягти цих цілей щодо ваги та калорій.

«Ваш дієтолог також може допомогти вам під час виходу з вагітності та дати вам стратегії втрати ваги після пологів», – додає Турофф. Дієтологи, які спеціалізуються в цій галузі, також можуть допомогти з проблемами фертильності та збалансуванням гормонів, каже вона. (Цікаво, чи є продукти з фертильністю справжнім? У нас є відповіді.)

Ви не можете спати всю ніч.

"Сон відіграє найважливішу роль в енергії та загальному здоров'ї, проте, коли ви не можете заснути або заснути, ви, ймовірно, не враховуєте, як дієта може вплинути на вловлювання достатньої кількості гризунів",-каже Ерін Палінскі-Уейд, зареєстрований дієтолог та автором Дієта з жиром на животі для чайників. "Доведено, що дієти з дефіцитом ключових поживних речовин, таких як магній, призводять до безсоння, тоді як деякі корисні поживні речовини, такі як триптофан, можуть сприяти виробленню організмом гормону мелатоніну, що викликає сон". Дієтолог може допомогти вам змінити свій раціон, що може покращити якість та кількість сну, говорить вона. (Щоб отримати деякі ідеї щодо швидкої їжі, сприятливої ​​для сну, додайте ці продукти, які допоможуть вам заснути.)

Вам скоро виповниться 30, 40 або 50.

«Кожний «орган» потребує періодичної настройки, і 10-річний момент завжди має сенс», — каже Данахі. «Більшість людей помічають, коли їм виповнилося 30, що вони раптом не можуть їсти так само, як у 20 років». Правда, що. Метаболізм, гормони та потреби в харчуванні змінюються з віком, тому завжди корисно звернутися до професіонала з харчування, коли ви вступаєте в нове десятиліття.

"Найбільший виклик, який я бачу перед клієнтами -жінками, - це перейти до 50 -х років, а також поєднання віку та менопаузи", - додає вона. «Жінки, які працюють з RD, коли їм виповниться 40, розвивають кращі звички в харчуванні та вправах, і вони дійсно виграють від цього, коли перейдуть у наступне десятиліття».

Огляд для