Все, що ви повинні знати про розмову в режимі сну

Зміст

• Що розмовляє сон?
• Стадія і тяжкість
• Хто зазнає підвищеного ризику
• Коли звертатися до лікаря
• Лікування
• Outlook

Що розмовляє сон?

Розмова уві сні - це насправді розлад сну, відомий як сомнокільозний. Лікарі не багато знають про розмову зі сном, наприклад, чому це відбувається або що відбувається в мозку, коли людина розмовляє зі сном. Сонник не знає, що вони говорять, і не пам’ятатиме це наступного дня.

Якщо ви говорите уві сні, ви можете говорити повними реченнями, говорити безглуздо, або говорити голосом або мовою, відмінною від тієї, якою ви б користувались у неспанні. Розмова уві сні здається нешкідливою.

Стадія і тяжкість

Розмова уві сні визначається як стадіями, так і ступенем тяжкості:

• Етапи 1 і 2: На цих етапах той, хто говорить, не засинає так, як етапи 3 і 4, і їх мовлення легше зрозуміти. Говорячий уві сні на етапах 1 або 2 може вести цілі розмови, які мають сенс.
• Етапи 3 і 4: Сонник говорить у глибшому сні, і їх мова, як правило, важче зрозуміла. Це може звучати як стогін чи безглуздя.

Тяжкість розмов під час сну визначається тим, як часто це відбувається:

• Помірний: Розмови уві сні бувають рідше одного разу на місяць.
• Помірний: Розмови про сон відбуваються раз на тиждень, але не щовечора. Розмова не сильно заважає сну інших людей у ​​кімнаті.
• Сильний: Розмова уві сні відбувається щовечора і може заважати сну інших людей у ​​кімнаті.

Хто зазнає підвищеного ризику

Розмова уві сні може трапитися з ким завгодно в будь-який час, але, схоже, це частіше зустрічається у дітей та чоловіків. Існує генетичний зв’язок із розмовою уві сні. Отже, якщо у вас є батьки або інші члени родини, які багато розмовляли уві сні, ви теж можете потрапити в групу ризику. Так само, якщо ви розмовляєте уві сні і у вас є діти, ви можете помітити, що ваші діти також розмовляють уві сні.

Розмова уві сні може збільшуватися в певний час вашого життя і може бути спричинена:

• хвороба
• лихоманка
• вживання алкоголю
• стрес
• стан психічного здоров'я, такий як депресія
• позбавлення сну

Люди з іншими розладами сну також мають підвищений ризик розмовляти зі сном, включаючи людей з історією:

• апное сну
• спати гуляючи
• нічні жахи або кошмари

Коли звертатися до лікаря

Розмова уві сні зазвичай не є серйозним захворюванням, але бувають випадки, коли доцільно звернутися до лікаря.

Якщо ваш розмову зі сном настільки екстремальний, що заважає вашій якості сну, або якщо ви надмірно виснажені і не можете зосередитися протягом дня, поговоріть зі своїм лікарем. У рідкісних ситуаціях сплячі розмови мають більш серйозні проблеми, такі як психічний розлад або нічні напади.

Якщо ви підозрюєте, що розмова уві сні є симптомом іншого, більш серйозного розладу сну, такого як ходьба під час сну або апное уві сні, корисно звернутися до лікаря для повного обстеження. Якщо ви вперше починаєте розмовляти уві сні після 25 років, призначте зустріч з лікарем. Розмова про сон пізніше в житті може бути спричинена основним захворюванням.

Лікування

Існує не відоме лікування розмов під час сну, але фахівець зі сну або центр сну може допомогти вам керувати своїм станом. Експерт зі сну також може допомогти переконатися, що ваше тіло отримує адекватний відпочинок вночі, що йому потрібно.

Якщо у вас є партнер, якого турбує ваша розмова уві сні, корисно також поговорити з професіоналом про те, як управляти обома вашими потребами у сні. Деякі речі, які ви можете спробувати:

• спати в різних ліжках або кімнатах
• якщо ваш партнер носить вушні пробки
• за допомогою машини для білого шуму у вашій кімнаті, щоб заглушити будь-які розмови

Зміни способу життя, такі як наведені нижче, також можуть допомогти контролювати ваш розмову під час сну:

• уникати вживання алкоголю
• уникати важкої їжі поблизу сну
• налаштування регулярного графіка сну з нічними ритуалами, щоб примусити ваш мозок заснути

Outlook

Розмова уві сні - це нешкідливий стан, який частіше зустрічається у дітей та чоловіків і може виникати у певні періоди вашого життя. Це не вимагає лікування, і більшу частину часу розмова під час сну вирішується сама собою. Це може бути хронічний або тимчасовий стан. Він також може зникнути на довгі роки, а потім повторитися.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо розмова під час сну заважає сну вашого або вашого партнера.