Що потрібно знати про куріння та свій мозок

Зміст

• Що робить нікотин у вашому мозку?
• Когнітивний спад
• Підвищений ризик розвитку деменції
• Втрата об’єму мозку
• Більший ризик інсульту
• Більший ризик раку
• А як щодо електронних сигарет?
• Чи може відмова щось змінити?
• Що може полегшити відмову?
• Суть

Вживання тютюну є основною причиною смерті, яку можна запобігти, у Сполучених Штатах. За даними, близько півмільйона американців щороку помирають передчасно через куріння або вплив пасивного куріння.

На додаток до збільшення ризику серцево-судинних захворювань, інсульту, раку, захворювань легенів та багатьох інших захворювань, куріння також негативно впливає на ваш мозок.

У цій статті ми детальніше розглянемо наслідки куріння на ваш мозок, а також переваги відмови від куріння.

Що робить нікотин у вашому мозку?

Більшість людей розуміють, як куріння впливає на легені та серце, але менш відомий вплив нікотин на мозок.

“Нікотин імітує кілька нейромедіаторів, [які посилають сигнали] в мозку. [Оскільки нікотин] подібний за формою до нейромедіатора ацетилхоліну, посилення передачі сигналів у мозку », - пояснює Лорі А. Рассел-Чапін, доктор філософії, професор Інтернет-програми магістрів консультування університету Бредлі.

Нікотин також активує сигнали дофаміну, створюючи приємні відчуття.

З часом мозок починає компенсувати підвищену сигнальну активність, зменшуючи кількість рецепторів ацетилхоліну, пояснює вона. Це спричиняє толерантність до нікотину, тому потрібно продовжувати і більше нікотину.

Нікотин також стимулює центри задоволення мозку, імітуючи дофамін, тому ваш мозок починає пов'язувати вживання нікотину з гарним самопочуттям.

За даними Національного інституту здоров’я, нікотин у сигаретах змінює ваш мозок, що призводить до симптомів абстиненції при спробі кинути палити. Коли це трапляється, у вас можуть виникнути різні побічні ефекти, включаючи тривожність, дратівливість та сильну тягу до нікотину.

На жаль, коли ці симптоми вражають, багато людей тягнуться за черговою сигаретою, щоб полегшити наслідки відмови.

Зміни, що відбуваються в головному мозку в результаті цього циклу, створюють залежність від нікотину, оскільки ваше тіло звикло мати нікотин у вашій системі, що в подальшому стає наркоманією, яку важко розірвати.

Незважаючи на те, що ефекти нікотину можуть зайняти деякий час, несприятливі побічні ефекти, пов’язані з серцем і легенями, швидше за все, перші, які помітить курець.

Ось найпоширеніші побічні ефекти нікотину та куріння на мозок.

Когнітивний спад

Когнітивний спад зазвичай трапляється природним чином із старшим віком. Ви можете стати більш забудькуватими або не мати змоги мислити так швидко, як тоді, коли були молодшими. Але якщо ви палите, у вас може спостерігатися швидший когнітивний спад, ніж у некурящих.

Це навіть більш серйозно для чоловіків, згідно з даними, що вивчали когнітивні дані понад 7000 чоловіків та жінок протягом 12-річного періоду. Дослідники виявили, що серед курців середнього віку чоловіки переживають більш швидке зниження когнітивних функцій, ніж некурці або жінки, що палять.

Підвищений ризик розвитку деменції

Курці також мають підвищений ризик розвитку деменції - стану, який може вплинути на пам’ять, мислення, мовні навички, судження та поведінку. Це також може спричинити зміни особистості.

У 2015 році було розглянуто 37 досліджень, що порівнювали курців і некурців, і виявили, що у курців на 30 відсотків більше шансів захворіти на деменцію. Огляд також виявив, що відмова від куріння знижує ризик деменції до рівня некурця.

Втрата об’єму мозку

Відповідно до a, чим довше ви курите, тим вищий ризик більшої втрати об’єму мозку, пов’язаної з віком.

Дослідники виявили, що куріння негативно впливає на структурну цілісність підкіркових областей мозку. Вони також виявили, що у курців, порівняно з некурящими, спостерігається більша кількість вікових втрат обсягу мозку в декількох областях мозку.

Більший ризик інсульту

Курці частіше страждають від інсульту, ніж некурці. Згідно з даними, куріння збільшує ризик інсульту у два-чотири рази як у чоловіків, так і у жінок. Цей ризик зростає, якщо ви викурюєте більшу кількість сигарет.

Хороша новина полягає в тому, що протягом 5 років після відмови ваш ризик може зменшитися до ризику некурящих.

Більший ризик раку

Куріння вводить у мозок та тіло багато токсичних хімічних речовин, деякі з яких здатні викликати рак.

Доктор Харшал Кіране, медичний директор відділу лікування та досліджень наркоманії Уелбридж, пояснив, що при багаторазовому впливі тютюну генетичні зміни в легенях, горлі або мозку можуть збільшити ризик розвитку раку.

А як щодо електронних сигарет?

Хоча дослідження електронних сигарет обмежені, на сьогодні ми знаємо, що вони можуть негативно позначитися на вашому мозку та загальному здоров’ї.

Національний інститут зловживання наркотиками повідомляє, що електронні сигарети, що містять нікотин, викликають подібні зміни в мозку, як сигарети. Однак дослідникам ще належить визначити, чи можуть електронні сигарети викликати звикання так само, як сигарети.

Чи може відмова щось змінити?

Відмова від нікотину може принести користь мозку, як і багатьом іншим частинам тіла.

Дослідження 2018 року показало, що курці, які кинули на тривалий період, отримували зниження ризику розвитку деменції. Інший виявив, що відмова від тютюну може створити позитивні структурні зміни в корі мозку - хоча це може бути тривалим процесом.

Клініка Майо повідомляє, що як тільки ви повністю зупинитеся, кількість нікотинових рецепторів у мозку нормалізується, і тяга повинна вщухнути.

Окрім позитивних змін у здоров’ї мозку, відмова від куріння може також багато в чому принести користь решті тіла. За даними клініки Майо, відмова від тютюну може:

• уповільнюйте пульс лише через 20 хвилин після останньої сигарети
• знизити рівень окису вуглецю в крові до норми протягом 12 годин
• покращити кровообіг та роботу легенів протягом 3 місяців
• зменшити ризик серцевого нападу на 50 відсотків протягом року
• зменшити ризик інсульту до ризику некурця протягом 5–15 років

Що може полегшити відмову?

Кинути палити може бути важко, але це можливо. Тим не менш, є кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти залишатися без нікотину на все життя.

• Поговоріть зі своїм лікарем. Рассел-Чапін каже, що першим кроком є ​​консультація з медичним працівником, оскільки відмова від куріння часто викликає різноманітні симптоми абстиненції. Ваш лікар може спільно з вами створити надійний план, який включає способи боротьби з тягою та симптомами.
• Замісні терапії нікотином. Існує безліч медикаментів та нікотинових замінних засобів, які можуть допомогти у відмові. Деякі безрецептурні продукти включають нікотинову камедь, пластирі та пастилки. Якщо вам потрібна додаткова підтримка, ваш лікар може порекомендувати рецепт нікотинового інгалятора, нікотинового спрею для носа або ліків, які допомагають блокувати вплив нікотину на мозок.
• Консультаційна підтримка. Індивідуальне або групове консультування може допомогти вам отримати допомогу в боротьбі з тягою та симптомами абстиненції. Це також може допомогти, коли ви знаєте, що інші люди стикаються з тими ж проблемами, що і ви.
• Вивчіть техніки релаксації. Можливість розслабитися і впоратися зі стресом може допомогти вам подолати труднощі зі звільненням. Деякі корисні техніки включають діафрагмальне дихання, медитацію та прогресивне розслаблення м’язів.
• Модифікація способу життя. Регулярні фізичні вправи, якісний сон, час з друзями та родиною та заняття хобі можуть допомогти вам не відставати від досягнення поставлених цілей.

Суть

Куріння є основною причиною смерті, яку можна запобігти, у Сполучених Штатах. Крім того, було встановлено, що зниження здоров’я мозку, інсульт, захворювання легенів, хвороби серця та рак пов’язані з курінням сигарет.

Доброю новиною є те, що з часом відмова від куріння може змінити багато негативних наслідків куріння. Якщо у вас є сумніви, поговоріть зі своїм медичним працівником.