Як приймати спіруліну для схуднення (та інші переваги)

Зміст

• Спіруліна допомагає вам схуднути?
• Як приймати спіруліну
• Можливі побічні ефекти та протипоказання
• Харчова інформація
• Для чого потрібна спіруліна

Спіруліна допомагає схуднути, оскільки підвищує ситість завдяки високій концентрації білків та поживних речовин, завдяки чому організм функціонує краще, і людина не відчуває бажання їсти солодощі, наприклад. Деякі дослідження вказують на те, що спіруліна може покращити метаболізм жирів і глюкози, зменшуючи накопичений в печінці жир і захищаючи серце.

Спіруліна - це різновид морських водоростей, що використовуються як харчова добавка завдяки тому, що вона є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, і в даний час вважається суперпродуктом, який забезпечує кілька корисних для здоров’я продуктів.

Ці водорості доступні у вигляді порошку та капсул, і їх можна приймати всередину з невеликою кількістю води або в суміші соків або смузі. І порошок, і добавку можна придбати в магазинах здорової їжі, аптеках, Інтернет-магазинах та в деяких супермаркетах.

Спіруліна допомагає вам схуднути?

Деякі дослідження вказують на те, що спіруліна разом зі здоровою дієтою може сприяти зниженню ваги, оскільки вона може діяти як пригнічувач апетиту і контролювати ситість, оскільки вона багата фенілаланіном, попередником амінокислоти гормону холецистокініну, який визначає рівень насичення шлунку. .

Крім того, спіруліна, очевидно, може впливати на лептин, гормон, який сприяє зниженню апетиту та спалюванню жиру. Таким чином, його очищаюча дія сприяє очищенню та детоксикації організму, прискорюючи обмін речовин.

Інші дослідження показують, що спіруліна сприяє зменшенню жирової тканини завдяки своїй здатності сповільнювати запальний процес, що виникає у людини з метаболічним синдромом, і, крім того, відповідає за інгібування ферменту, який відповідає за вироблення жирних кислот.

Як приймати спіруліну

Рекомендована кількість спіруліни на день становить від 1 до 8 грамів залежно від призначення:

• Як доповнення: 1 г на день;
• Для зниження ваги: 2-3 г на день;
• Щоб допомогти контролювати рівень холестерину: Від 1 до 8 грамів на день;
• Для поліпшення роботи м’язів: Від 2 до 7,5 г на день;
• Для контролю рівня глюкози в крові: 2 г на день;
• Щоб допомогти контролювати артеріальний тиск: Від 3,5 до 4,5 г на день;
• Для лікування жиру в печінці: 4,5 г на день.

Спіруліну слід приймати відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога, і її можна вживати в одній дозі або розділити на 2–3 прийоми протягом дня, рекомендуючи її застосовувати принаймні за 20 хвилин до основного прийому їжі (сніданку) вранці, обід або вечеря).

Можливі побічні ефекти та протипоказання

Вживання спіруліни може спричинити нудоту, блювоту та / або діарею та, у рідкісних випадках, алергічні реакції. Важливо не перевищувати рекомендовані дози цієї добавки, щоб уникнути побічних ефектів.

Спіруліни слід уникати людям з фенілкетонурією, оскільки вона містить високий рівень фенілаланіну, або людям, які мають проблеми, пов’язані з цією амінокислотою. Крім того, його не слід застосовувати під час вагітності, годування груддю та дітьми, оскільки його наслідки не досягаються.

Харчова інформація

У наступній таблиці вказана харчова цінність спіруліни на кожні 100 грам, кількість може варіюватися залежно від виду та вирощування рослини:

* Важливо зазначити, що псевдовитамин В12 не може метаболізуватися в організмі, тому його споживання не підвищує рівень вітаміну В12 у крові, важливо, щоб люди веганів або вегетаріанці це враховували.

Для чого потрібна спіруліна

Спіруліна служить для профілактики та лікування різних захворювань, таких як гіпертонія, дисліпідемія, алергічний риніт, анемія, діабет та метаболічний синдром, оскільки це водорості, багаті на вітаміни та мінерали, хлорофіл, високоякісні білки, незамінні жирні кислоти та антиоксиданти.

Крім того, він має сполуки, які є імуностимуляторами, такі як інулін та фікоціанін, які мають протизапальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості. Ці водорості також можуть зіграти важливу роль у лікуванні неврологічних розладів та артриту.

Таким чином, спіруліну можна використовувати для:

1. Зниження артеріального тиску, оскільки це допомагає розслабити судини і сприяє виробленню оксиду азоту:
2. Знижують рівень холестерину та тригліцеридівоскільки він пригнічує всмоктування ліпідів і сприяє підвищенню хорошого холестерину, ЛПВЩ;
3. Поліпшити симптоми алергічного риніту, зменшення носових виділень, закладеності, чхання та свербежу, оскільки це зміцнює імунну систему;
4. Профілактика та контроль діабету, оскільки це, очевидно, допомагає підвищити чутливість до інсуліну і швидко знизити рівень глюкози;
5. Сприятлива втрата ваги, оскільки це зменшує запалення на рівні жирової тканини і, отже, збільшує втрату жиру у людей з метаболічним синдромом;
6. Підвищуйте увагу, покращуйте настрій і настрій, уникаючи депресії, оскільки вона багата магнієм, мінералом, який допомагає виробляти гормони, що відповідають за самопочуття;
7. Поліпшують пам’ять і надають нейропротекторну дію, оскільки він багатий фікоціаніном та антиоксидантами, маючи переваги для людей, які страждають на хворобу Альцгеймера, та зменшує когнітивні порушення, що трапляються з віком;
8. Зменшити запалення, оскільки він містить омега-3 жирні кислоти, які діють як антиоксиданти та протизапальні речовини в організмі;
9. Поліпшення та зміцнення імунної системи, оскільки активізує клітини імунної системи;
10. Допомога в лікуванні артриту, оскільки вважається, що він може захистити суглоби;
11. Запобігання передчасному старінню, оскільки він багатий антиоксидантами, такими як вітамін А і С, які допомагають зменшити клітинну шкоду, спричинену вільними радикалами;
12. Запобігання раку, оскільки він багатий антиоксидантами та мікроелементами, такими як цинк та селен, які запобігають пошкодженню клітин, спричиненим вільними радикалами;
13. Сприяти гіпертрофії та відновленню м’язівr, оскільки він багатий білками, омега-3 та мінералами, такими як залізо та магній, на додаток до поліпшення ефективності вправ на опір;
14. Очистити організмоскільки він має гепатопротекторну дію, запобігаючи пошкодженню клітин печінки та захищаючи її від токсинів, завдяки своєму антиоксидантному ефекту. Крім того, спіруліна має здатність зменшувати накопичений жир у печінці. Він також може мати противірусну дію проти вірусу простого герпесу та гепатиту С;
15. Поліпшення симптомів анемії, оскільки в ньому є залізо.

Оскільки вона є суперпродуктом і приносить користь усьому організму, спіруліна призначається на різних етапах життя, а також для профілактики та лікування захворювань, особливо у випадках ожиріння, локалізованого жиру, профілактики старіння та відновлення м’язів практикуючих фізичних навантажень. . Відкрийте для себе інші суперпродукти, щоб збагатити свій раціон суперфудами, які покращують ваше тіло та мозок.