Які наслідки стресу на обличчя?

Зміст

• Те, як стрес показує на обличчях
• Прищі
• Мішки під очима
• Суха шкіра
• Висипання
• Зморшки
• Сивіння та випадання волосся
• Інші способи стрес впливає на ваше обличчя
• Як впоратися зі стресом
• Винос

Всі час від часу відчувають стрес, але коли він переходить у хронічну форму, це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Стрес може збільшити ризик розвитку депресії, негативно вплинути на імунну систему та збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Стрес також може залишити слід на вашому обличчі. Суха шкіра, зморшки та вугрі - лише деякі із способів, які вона може проявити. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, який інший вплив може нанести на ваше обличчя.

Те, як стрес показує на обличчях

Хронічний стрес може проявлятися на обличчі двома способами. По-перше, гормони, які виділяє ваш організм, коли ви відчуваєте стрес, можуть призвести до фізіологічних змін, які негативно впливають на вашу шкіру. По-друге, відчуття стресу також може призвести до шкідливих звичок, таких як розтирання зубів або прикушування губ.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про конкретні способи, як стрес може проявлятися на вашому обличчі.

Прищі

Коли ви відчуваєте стрес, ваш організм виробляє більше гормону кортизолу. Кортизол змушує частину вашого мозку, відому як гіпоталамус, виробляти гормон, який називається гормоном, що вивільняє кортикотрофін (CRH). Вважається, що CRH стимулює вивільнення олії з сальних залоз навколо ваших волосяних фолікулів. Надмірне виробництво олії цими залозами може закупорити пори і призвести до появи прищів.

Хоча поширена думка, що стрес викликає прищі, є лише кілька досліджень, які вивчали зв’язок.

У дослідженні 2017 року було розглянуто вплив стресу на вугрі у студентів-медиків у віці від 22 до 24 років. Дослідники виявили, що більш високий рівень стресу позитивно корелює із вираженістю прищів.

Південнокорейське епідеміологічне дослідження 2011 року вивчило потенційні фактори, що обтяжують прищі, у 1236 осіб. Вони виявили, що стрес, недосипання, споживання алкоголю та менструація потенційно можуть погіршити прищі.

Мішки під очима

Мішки під очима характеризуються набряком або набряклістю під повіками. Вони стають частішими з віком, оскільки опорні м’язи навколо очей слабшають. Провисання шкіри, спричинене втратою еластичності, також може сприяти появі сумки для очей.

Дослідженнями встановлено, що стрес, спричинений нестачею сну, посилює ознаки старіння, такі як тонкі лінії, зниження еластичності та нерівномірність пігментації. Втрата еластичності шкіри також може сприяти утворенню мішків під очима.

Суха шкіра

Роговий шар - це зовнішній шар вашої шкіри. Він містить білок і ліпіди, які відіграють вирішальну роль у підтримці гідратних клітин шкіри. Він також діє як бар'єр, який захищає шкіру під нею. Коли ваш роговий шар не працює так, як слід, ваша шкіра може стати сухою і свербіти.

Відповідно до огляду 2014 року, опублікованого в Цілі на запалення та алергіюПара досліджень, проведених на мишах, виявила, що стрес погіршує бар'єрну функцію рогового шару і може негативно впливати на затримку води в шкірі.

В огляді також зазначається, що в кількох дослідженнях на людях було встановлено, що стрес та стрес від інтерв'ю від «подружніх розладів» можуть також уповільнити здатність шкірного бар'єру до самолікування.

Висипання

Стрес може послабити вашу імунну систему. Ослаблена імунна система може призвести до дисбалансу бактерій у вашій кишці та шкірі, відомих як дисбактеріоз. Коли цей дисбаланс виникне на вашій шкірі, це може призвести до почервоніння або висипу.

Відомо, що стрес викликає або посилює кілька станів, які можуть спричинити висипання або запалену шкіру, такі як псоріаз, екзема та контактний дерматит.

Зморшки

Стрес викликає зміни білків у вашій шкірі та зменшує її еластичність. Ця втрата еластичності може сприяти утворенню зморшок.

Стрес також може призвести до повторного зморщення вашої брови, що також може сприяти утворенню зморшок.

Сивіння та випадання волосся

Загальна мудрість говорить, що стрес може змусити волосся сивіти. Однак вчені з’ясували, чому саме недавно. Клітини, що називаються меланоцитами, виробляють пігмент, який називається меланін, який надає вашому волоссю колір.

Дослідження 2020 року, опубліковане в Природа з'ясували, що симпатична нервова активність від стресу може призвести до зникнення стовбурових клітин, які створюють меланоцити. Як тільки ці клітини зникають, нові клітини втрачають свій колір і сіріють.

Хронічний стрес також може порушити зростаючий цикл вашого волосся і призвести до стану, який називається телогенним випотом. Вивільнення телогену призводить до випадання більшого, ніж звичайного, волосся.

Інші способи стрес впливає на ваше обличчя

Інші способи стресу можуть вплинути на ваше обличчя:

• Пошкодження зуба. Багато людей переймають звичку скреготати зубами, коли відчувають стрес або тривогу. З часом це може призвести до постійного пошкодження зубів.
• Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (TMD). TMD - це група проблем зі здоров’ям, які зачіпають суглоб, де ваша щелепа з'єднується з черепом. Це може бути викликано повторним стисканням зубів.
• Промивання обличчя. Стрес може спричинити зміни дихальних звичок. Ці дихальні звички можуть змусити ваше обличчя тимчасово червоніти.
• Боліли губи. Багато людей жують губи або внутрішню частину рота, коли відчувають стрес.

Як впоратися зі стресом

Деякі причини стресу, як раптова смерть у сім'ї або несподівана втрата роботи, неминучі. Однак пошук способів впоратися зі стресом і мінімізувати стрес, який можна уникнути, може допомогти вам краще впоратися з ним.

Деякі способи впоратися зі стресом включають:

• Графік часу для відпочинку. Графік часу для занять, завдяки яким ви відчуєте себе розслабленими, може допомогти вам зменшити стрес, якщо ви відчуваєте, що вас перевантажує напружений графік.
• Дотримуйтесь хороших звичок життя. Продовження їсти здорову дієту, а також багато сну допоможе вашому організму краще впоратися зі стресом.
• Будьте активними. Вправи можуть допомогти вам знизити рівень гормонів стресу і дати вам трохи часу, щоб зняти розум від причини вашого стресу.
• Поговоріть з іншими. Розмова з другом, членом сім'ї або фахівцем з психічного здоров'я допомагає багатьом людям боротися зі стресом.
• Уникайте наркотиків і алкоголю. Постійне вживання наркотиків та алкоголю може спричинити додаткові проблеми для вашого стресу.

Винос

Стрес - неминуча частина життя. Однак, коли стрес стає хронічним, він може залишити тривале враження на вашому обличчі. Вугрі, сиве волосся та суха шкіра - лише деякі із способів прояву стресу.

Мінімізація причин стресу у вашому житті, а способи навчання стресу можуть допомогти вам боротися з цими ознаками передчасного старіння.