Лікування СДУГ: Чи ефективні природні добавки та вітаміни?

Зміст

• Природний шлях
• Омега-3 жирні кислоти
• Добавки заліза, цинку та магнію
• Соснова кора, гінкго білоба та звіробій
• Винос

Природний шлях

Якщо у вас або вашої дитини спостерігається розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), ви знаєте, як важливо керувати симптомами СДВГ.

СДУГ може ускладнити концентрацію та контроль поведінки та емоцій. Щоб допомогти лікувати СДУГ, ваш лікар може порекомендувати ліки, консультації, зміни поведінки чи інші стратегії. Деякі люди також вважають, що певні природні засоби можуть допомогти полегшити симптоми СДУГ. Деякі з цих засобів були підкріплені дослідженнями, а інші не мають наукової підтримки.

Омега-3 жирні кислоти

Жирні кислоти мають важливе значення для здоров'я вашого мозку. Люди з СДУГ мають більш низький рівень докозагексаенової кислоти (ДГК), ніж інші люди. Це тип типу жирної кислоти омега-3. За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH), деякі дослідження припускають, що добавки з омега-3 жирними кислотами можуть допомогти лікувати СДУГ. Інші дослідження виявили менш перспективні результати. Потрібні додаткові дослідження.

Рибні жирові добавки є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці добавки безпечні для більшості людей, але перед прийомом важливо поговорити з лікарем. Вони можуть становити ризики для деяких людей.

Ви також можете отримати ДГК та інші жирні кислоти з харчових джерел. Лосось, тунець, палтус, оселедець та інша жирна риба - це хороші джерела жирних кислот.

Добавки заліза, цинку та магнію

У деяких випадках дефіцит мінералу може погіршити симптоми СДУГ. NCCIH пропонує, якщо у вас є дефіцит заліза, магнію або цинку, виправлення може допомогти лікувати СДУГ. Щоб виправити недоліки, подумайте про вживання в їжу продуктів, багатих необхідними мінералами. У деяких випадках ви також можете скористатися прийомом мінеральної добавки.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Annals of Medical and Health Sciences Research, низький рівень заліза був пов'язаний із симптомами СДВГ. Якщо у вас низький рівень заліза, попросіть свого лікаря, чи можуть бути корисними препарати для заліза. Залізо також доступне з багатьох харчових джерел, таких як червоне м'ясо, птиця та морепродукти. Горіхи, квасоля, листяна зелень та збагачені зернові продукти також містять залізо.

Хоча потрібні додаткові дослідження, ранні дослідження припускають, що добавки цинку також можуть допомогти полегшити симптоми СДУГ у деяких людей. Клініка Майо припускає, що добавки цинку можуть допомогти зменшити гіперактивність, імпульсивність та соціальні проблеми. Цинк міститься також у багатьох продуктах харчування, включаючи устриці, птицю, червоне м'ясо, молочні продукти, квасолю та цільнозернові зерна.

Дефіцит магнію також може спричинити проблеми. Дефіцит цього необхідного мінералу може призвести до скорочення тривалості уваги, психічної розгубленості та дратівливості. Поцікавтесь у лікаря про можливі переваги та ризики додавання магнієвої добавки до вашої рутини. Вживайте в їжу багаті магнієм продукти, такі як молочні продукти, цільнозернові зерна, квасоля та листяна зелень також можуть допомогти вам насолоджуватися кращим здоров’ям.

Порадьтеся з лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до своєї звичайної програми. Споживання занадто багато заліза, цинку або магнію може бути шкідливим. Якщо у вас є певні стани здоров'я, ваш лікар може заохотити вас уникати певних добавок або продуктів.

Соснова кора, гінкго білоба та звіробій

Деякі люди вважають, що певні рослинні засоби можуть допомогти лікувати СДУГ. Але в багатьох випадках дослідження не підтримують ці твердження.

Наприклад, кора французької морської сосни, гінкго білоба та звіробій іноді продаються людям із СДУГ. Але NCCIH знайшов недостатньо доказів для пропаганди цих трав як лікування СДВГ. Необхідно провести більше досліджень, щоб зрозуміти їх потенційні вигоди та ризики. Іншими перспективними кандидатами у майбутні дослідження є напій кава із Західного Тихого океану, а також брахмі індійської традиційної медицини.

Винос

Якщо у вас або вашої дитини є СДУГ, попросіть свого лікаря про можливі варіанти лікування. Порадьтеся з ними, перш ніж додавати в свою процедуру будь-які харчові добавки, рослинні засоби або інші альтернативні методи лікування. Деякі природні методи лікування можуть взаємодіяти з певними ліками або становити інші ризики для вашого здоров’я. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти потенційні переваги та ризики їх спробувати.