Мої сюрпризи RA-тригери та як я ними керую

Зміст

• Кава без кофе
• Сода поп
• Алкоголь
• Надмірно оброблені продукти
• Погода
• Короткі робочі поїздки
• Управління моїми тригерами
• Винос

Як я знаю з досвіду, є багато різних речей, які можуть спровокувати ревматоїдний артрит (РА). Більш поширені тригери включають стрес і недосипання. Це і великі тригери для мене.

Однак є також можливі тригери RA, які можуть вас здивувати. Цей список охоплює тригери, які торкнулися мене особисто - і що мене найбільше здивувало.

Кава без кофе

Я чесно кажу, я п'ю каву Мені потрібно випити чашку, щоб розпочати свій день, і зазвичай краще уникати мене, поки я не випив кави. Однак я не можу пити каву без кофе. Кава без кофе у мене значно підвищує рівень болю.

Сода поп

Довгий час я взагалі кинув пити поп. Я почував себе краще. Звичка трохи поповзла назад, але мені нагадали, чому я зупинився. Пиття попси, як кава без кафе, значно сприяє моєму болю. Це буквально болить мої кістки, коли я п'ю.

Поряд з іншими перевагами для здоров’я від вирізання газованих напоїв, вирізання попи допомогло мені впоратися з РА.

Алкоголь

Я не великий алкоголік, але з часом моя толерантність різко знизилася. Майже кожен раз, коли я п'ю зараз, навіть якщо це лише один напій, я відчуваю таке відчуття, ніби мене вдарив вантажівка. Мабуть, не важливо, скільки я п'ю, і пити вино здається мені гірше, ніж пити пиво.

Надмірно оброблені продукти

Я вегетаріанець 15 років, і я серйозно розглядав питання про вегани. Але суть полягає в тому, що чим більше необробленої цільної їжі я вживаю, тим краще я почуваюся. І чим більше оброблених мотлох їжу, тим гірше себе почуваю.

Погода

Для мене екстремальні температури - це пусковий механізм. Коли холодно або дуже жарко, моє тіло взагалі не відповідає. Це один із тих спускових механізмів, над якими я не маю особливого контролю.

Короткі робочі поїздки

Можливо, це одне очевидно для деяких людей - але для мене це стало несподіванкою.

У мене є звичка потрапляти в ситуації, які, як мені відомо, мають велику ймовірність змусити мене спалахнути. Коли я подорожую, мені потрібно мати принаймні один буферний день на будь-якому кінці подорожі.

Одного разу я поїхав у подорож, і я пішов і повернувся через 36 годин. Я летів, але не змінював часові пояси. Але коли я повернувся, мене зазнали аварій днями. Я ледве змогла встати з ліжка. Моє тіло змусило мене дорого платити за свої хвилювання.

Управління моїми тригерами

Може здатися, що є проста відповідь, щоб зменшити ризик спалахів РА. Якщо я знаю, що викликає мій РА, я повинен просто усунути тригер і вийняти його з рівняння.

На жаль, у більшості випадків це не так просто, як повністю вирізати щось із свого раціону чи свого життя. Так, я можу вирізати содовий поп та алкоголь, якщо справді покладу на це свою думку. Але я, звичайно, не маю сили змінювати або контролювати погоду.

І навіть коли я знаю, коли щось спрацьовує триггером, важко реально бути готовим до удару спалахом. Я знаю, що я, швидше за все, не почуватимусь добре після вихрової поїздки, але я ніколи не готовий до того, що станеться після цього.

Винос

Ви витратили час на роздуми про те, що викликає спалахи RA, і що ви можете зробити, щоб уникнути цих тригерів? Для мене відстеження та знаходження тригерів змінило значення. Пам'ятайте, що перед важливими змінами способу життя завжди важливо поговорити з лікарем.

Леслі Ротт діагностували вовчак та ревматоїдний артрит у 2008 році у віці 22 років, під час першого курсу аспірантури. Після встановлення діагнозу Леслі продовжував отримувати ступінь доктора соціології в Мічиганському університеті та ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в коледжі Сари Лоуренс. Вона є автором блогу Ближче до себе, де вона ділиться своїм досвідом впоратися і жити з численними хронічними хворобами, відверто і з гумором. Вона є професійним адвокатом пацієнтів, який проживає в Мічигані.