Дивовижні тазові принади, коли ви пісяєте під душем

Зміст

• Огляд для

Чи варто мочитися під душем-це ваш новий крок до Кегеля? За словами Лорен Роксбург, фашистки та спеціаліста з структурної інтеграції, цитованої в нещодавній статті Goop, відповідь-так. (Чи мочитися в душ краще для довкілля?)

Роксбург пропонує зайнятися №1, присівши низько під душем. Якщо вам потрібна ментальна картина, уявіть, що йдете в туалет у лісі. "Коли ви присідаєте, щоб пописати, а не сидите прямо на унітазі, ви автоматично зачіпаєте тазове дно, і воно, природно, розтягується і тонізує", - пояснює Роксбург. Це також дозволить легко, помилково, усунути, оскільки ваш уретра буде спрямований прямо вниз, а не тоді, коли ви сидите на унітазі, де він часто нахилений.

Почувши це, у нас з’явилася ціла купа питань. (Чи це дійсно законно? Як це працює?) Тому ми запитали кілька документів про тазове дно, і чи, по -справжньому, поп -присідання під душем дійсно зміцнить його.

Що таке тазове дно?

Що це за містичний набір м’язів, і чому нас це хвилює? Ну, ваше тазове дно - це ділянка м’язів і тканин, які лежать в основі тазу. "М'язи тазового дна виконують кілька функцій",-говорить гінеколог Кесія Гейтер, доктор медичних наук та директор відділу перинатальної допомоги в Медичному центрі Монтефіоре та Медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк. «Він утримує органи малого тазу, такі як матка та сечовий міхур, допомагає утримувати сечу та фекалії, сприяє сексуальній діяльності та стабілізує з’єднувальні суглоби».

І ця область не зовсім зі сталі; з плином часу, хронічним кашлем, бездіяльністю та (найчастіше) вагітністю тазове дно слабшає, каже itherейтер. Думайте про тазове дно як про гамак, пропонує Фахіме Сасан, асистент кафедри акушерства, гінекології та репродуктивної науки в Медичній школі Ікан на горі Синай. Коли ви молоді-і взагалі до вагітності-гамак щільний і міцний, з чудовою структурною опорою. "Однак з часом і вагітністю гамак починає просідати і слабшати-отже, ви можете бачити, як центри старих гамаків опускаються або просідають від використання",-пояснює вона.

Чому вам потрібно його зміцнювати?

Важливо переконатися, що ці структури залишаються міцними, каже Сасан. Слабке тазове дно може призвести до таких проблем, як нетримання сечі та калу (також відоме як здатність зберігати контроль над сечовим міхуром та дефекацією). Це також може з часом призвести до опущення матки та піхви, що відбувається, коли м’язи та зв’язки в області таза настільки слабкі, що вони не можуть підтримувати матку. Це призводить до того, що матка сповзає вниз у піхву і виступає, і може спричинити такі проблеми, як виразка або випадання інших органів, таких як пряма кишка.

Крім того, тонізація тазового дна, ймовірно, призведе до кращого сексу. Оскільки цей м’яз природно скорочується під час кульмінації, ви піднімете свої оргазми на глибину з глибшими відчуттями-і все буде ще жорсткіше внизу, що сподобається вашому хлопцю.

Назад до душу ...

Ми встановили, що вам слід зміцнити тазове дно ... але чи дійсно є якась користь, якщо вистрибнути навпочіпки, щоб пописати під цю проточну воду? Теоретично так, каже Дженні М. Джейк, доктор медичних наук, доцент лікарні Кека Університету Південної Каліфорнії. Але пільги не мають відношення до самої сечі: "Жінці доводиться присідати, щоб пописати, встаючи, щоб не пописати на себе, а акт присідання включає сідниці. Ці м'язи зачіпають все тазове дно, а не тільки вправи Кегеля, які зосереджені переважно на одній м’язі-пубокопчиковій-яка зупиняє потік сечі. Пописання в положенні навпочіпки також зменшує тиск вниз, який потрібно прикладати для того, щоб розпочати потік, що також допомагає захистити тазове дно від майбутнього пролапс ».

Два інші документи просто рекомендують ваші основні вправи Кегеля. "Це коли ви стискаєте тазове дно-те саме, що ви робите, коли намагаєтесь утримати сечу або випорожнення. Затримайте стиснути близько 10 секунд, розслабтесь і повторіть",-пояснює Сасан. "Вправи Кегеля зміцнюють м'язи тазового дна і допомагають зменшити ослаблення і провисання".

Сасан каже, що ви можете і повинні робити цю вправу сотні разів на день. Найкраща частина? Ви можете виконувати вправи Кегеля де завгодно, оскільки ніхто не знає, що ви їх робите! Чим більше ви будете вживати кегелі, тим міцніше буде тазове дно, що допоможе у вирішенні таких проблем, як нетримання сечі-особливо у міру дорослішання, оскільки ці м’язи з віком слабшають.

А що стосується питання чистоти навколо пісяння під душем? Якщо у вас немає такої інфекції, як сечостатева інфекція, сеча стерильна, тому турбуватися про це не варто. Що робити з цими знаннями - вирішувати вам!

Огляд для