Приборкайте напругу у її джерела

Зміст

• Огляд для

Ось що Аллен Елкін, доктор філософії, директор Центру управління стресом і консультування в Нью-Йорку та автор Управління стресом для чайників (IDG Books, 1999), пропонує чотири з найпоширеніших проблем зі стригунням волосся у жінок:

"Робота вийшла з -під контролю". "Перевантажені люди часто погані делегати та переговорники", - каже Елкін. Запитайте себе: чи справді я єдиний, хто може все це? Строк дійсно написаний каменем? Якщо ви відповідаєте так, запитайте когось, хто може мати іншу точку зору. Спробуйте отримати допомогу або запитайте у начальника, які завдання стають першочерговими, якщо ви не можете їх виконати вчасно. Це не допомагає? Оцініть зворотну сторону пропуску ваших термінів. Часто є більше простору для маневру, ніж ми думаємо, каже Елкін. Якщо ви все ще в скруті, запитайте себе, як не повторити цей досвід. Можливо, ви сказали "так", коли повинні були сказати "ні", або, можливо, вам слід переглянути те, що ви дійсно хочете робити.

"Мої родичі зводять мене з глузду". І, можливо, завжди будуть. "Люди такі, якими вони є, і їх особистий стиль, ймовірно, мало стосується вас", - каже Елкін. (Іншими словами, якщо родич чи закоханий викликає у вас стрес, вона, ймовірно, зводить з розуму і інших ваших родичів.) "Щоб один відчув себе поганим, потрібно двоє",-каже Елкін. Те, що інші висувають вимоги або намагаються викликати у вас почуття провини, не означає, що ви повинні діяти по -їхньому. Але не нехтуйте своєю роллю, якщо конфлікту здається важко уникнути. Перевірте свої очікування щодо того, як повинні поводитися інші, і запитайте, як ви могли б звести їх з розуму.

"Побутові клопоти надзвичайні". Важко все це зробити - тому не робіть цього. «Хіба це так жахливо, якщо сьогодні не поміняють постільну білизну?» - каже Елкін. Якщо ви не можете змусити себе обміняти неохайність на розсудливість, зверніться по допомогу до інших членів сім’ї - або, якщо можете, найміть допомогу ззовні. Якщо не що інше, спробуйте знайти відчуття спокою, виділяючи кожен день час, щоб зробити щось просте, що вам подобається: читати газету, обідати з другом або слухати музику.

- Я в колії. "Стрес - це не тільки клопоти, а й відсутність задоволення", - каже Елкін. "Іноді стрес виникає внаслідок неправомірних дій, аніж надмірних". Запитайте себе, чого немає у вашому житті. Друзі? Весело? Стимуляція? Спробуйте заповнити відсутні частини. Подумайте про громадську роботу, щоб внести свій внесок у щось, що виходить за межі вас, або пройдіть курс для вивчення нереалізованого інтересу. Внесіть у свій розклад більше вправ - і спробуйте включити друзів для розмови та перспективи під час тренування.

Огляд для