Все, що потрібно знати про тантричну йогу

Зміст

• Зачекайте, це секс?
• Що саме є тантра?
• Яке це стосується йоги та інших медитативних практик?
• Чим це відрізняється від тантри в сексуальній активності?
• Який сенс цієї практики?
• Чи є конкретні пози, чи мова йде більше про підхід?
• Чи можете це зробити самостійно? Чи варто спробувати це з партнером?
• Це щось, що ви можете зробити вдома?
• Що робити, якщо ви хочете вступити до класу - на що слід звернути увагу?
• Де можна дізнатися більше?

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Зачекайте, це секс?

Думати про тантру синонімічно з сексом - це як асоціювати кору синонімічно з яблучним пирогом.

Звичайно, кірка є частина яблучного пирога, але це точно не весь пиріг! Це ж поняття стосується і тантри.

"Історично історично, секс був дуже маленьким шматочком тантричного пирога, але західні інтерпретації тантри підштовхнули інші частини тантри під землю на користь сексуальніших, які базуються на спальні", - каже практикуючий тантри та тренер сексуального розширення можливостей Сарра Роза з тантричної активації .

Готові дізнатися більше про тантру, включаючи, що таке тантрична йога - і як її отримати ом? Прокрути вниз.

Що саме є тантра?

"У своїй основі тантра полягає у з'єднанні з власною енергією, щоб встановити глибше розуміння себе", - говорить Роуз. Поки дещо ця енергія сексуальна, не все це є.

Як і секретний інгредієнт у бабусиному рецепті яблучного пирога, точне походження тантри важко визначити.

Експерт з Танти Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор книги «Міська Тантра: сакральний секс протягом ХХІ століття» пояснює, чому:

«Незліченна кількість тантричних текстів втрачалася протягом багатьох разів за всю історію, коли тантру загнали під землю. А інші вчення про тантру взагалі ніколи не були зобов'язані писати, а передавались лише з уст в уста ».

Ніхто точно не знає, коли почалася тантра. Одні вважають, що давня традиція починається близько 500 р. Н. Е., Інші кажуть, що вона не відбулася до 16 століття.

У той час, як тантра розвивалася протягом останніх тисячі років, «тантра - це перш за все особиста практика визволення», за словами Каррелласа.

Це техніка, яка дозволяє використовувати енергію і заглиблюватися в себе і відчувати просвітлення.

Яке це стосується йоги та інших медитативних практик?

Добрий Q! Йога є санскритом для «єдиності» і це все, що пов’язує вас із собою, говорить педагог тантри Лія Пайпер з семінарів «Любов».

Оскільки тантра - це усвідомлення і цілість із собою, тантра може бути йога, каже вона.

"Тантрична йога поєднує в собі багато йогічних і медитативних практик, щоб допомогти вам максимально глибоко зрозуміти себе, щоб ви могли прийняти це", - каже Роуз.

Тантра йога може включати:

• скантування
• дихальна робота
• пози йоги
• робота чакри
• медитація

Вчителька тантричної медитації Хіларі Джекендофф з йоги пробудиться в Лос-Анджелесі, Каліфорнія, каже, що це приголомшливий спосіб дослідити тантру без партнера і не займатися сексом або провести час із собою.

Чим це відрізняється від тантри в сексуальній активності?

Тантрична йога і тантричний секс - це дві різні галузі тантри.

Традиційна тантра поділяється на червону тантру та білу. Біла тантра - це сольна практика, яка включає йогу та медитацію. Червона тантра - це сексуальна практика.

Хоча обидва використовують сексуальну енергію, мета обох практик різна. Мета червоної тантри - створити глибший зв’язок з партнером, тоді як біла тантра - це створити більш глибокий зв’язок із собою.

Хоча західна практика тантри може підказати інакше, ви фактично не можете мати червону тантру без білої тантри, на думку Пайпера.

"Червона тантра - це ваша можливість перенести все, що ви дізналися на своїй сольній практиці, в обмін з коханцем", - пояснює Пайпер. Немає сольної практики? Ніякого способу донести це коханому.

"Тантрична йога все ще може зробити вас кращим коханцем", - каже Роуз, яка використовувала тантричну йогу, щоб допомогти людям подолати залежність від порно чи еротики, передчасної еякуляції та еректильної дисфункції.

Який сенс цієї практики?

Два слова: духовне звільнення.

"Мова не йде про тонізування тіла або тренування", - каже Пайпер. "Тантрична йога - це цілеспрямоване дихання, втілення та любов до власного тіла".

За словами експертів, звичайна тантрична практика може допомогти вам отримати такі переваги:

• зменшення стресу, тривоги чи депресії
• краще розуміння і любов до себе
• покращена якість сну
• підвищив впевненість та працездатність у спальні
• поліпшення якості життя
• підвищена здатність до інтимної близькості

Чи є конкретні пози, чи мова йде більше про підхід?

Лист.

На відміну від бікрамської йоги, яка має однакові 26 пози в кожному класі, або Аштанга, яка завжди має однакову послідовність, кожен вчитель йоги з тантри проведе вас через різну послідовність рухів, медитацій, скандувань, роботи чакри та роботи з диханням.

Джекендоф пояснює: «В одній тантра-йозі [на практиці] ви можете утримувати Собаку, спрямовану вниз, зосереджуючись на ямі горла (точці чакри) [і] подумки повторюючи мантру і візуалізуючи енергію, рухаючись дихом через ваше тіло. В іншому ти можеш цього не зробити ».

Однак, за словами Пайпера, усі тантричні заняття йогою повинні включати ці 5 позицій:

• інверсії
• бічні вигини
• Вперед складки
• повороти
• спинки

Чи можете це зробити самостійно? Чи варто спробувати це з партнером?

«Ви можете зробити це самостійно. Вам навіть не потрібен тренер чи викладач, - каже Роуз.

Оскільки практика вимагає дуже тонкого рівня усвідомлення, для самостійного керівництва це може бути складним завданням. Деякі експерти рекомендують чекати, щоб займатися самотужки, поки ви не зрозумієте принципи.

«Цікава ідея побачень проводити свою сольну тантру в тій же кімнаті, що і хтось інший», - каже Пайпер. "Це як точна настройка ваших інструментів в одній кімнаті, щоб ви могли пізніше співати музику". Гаряче!

Це щось, що ви можете зробити вдома?

Так! Існують різні онлайн-класи, такі як SourceTantraYoga, Tantra: Мистецтво свідомого кохання, Yoga Glo та Yoga International, які дозволяють вам практикуватись, не відвідуючи студію.

"Якщо ви створите глибокий внутрішній фокус у своїй домашній практиці йоги - все, що це тягне за собою, - і відчуваєте, що ваш рух є священним входом до прямого досвіду Божественного, це може бути кваліфіковано як тантрична йога", - каже Джекендофф.

Якщо ви хочете глибоко зануритися в класичну тантру йогу, Роуз каже: "Ви хочете працювати один на один з гуру тантри".

Щоб знайти гуру, поцікавтесь у місцевій йога-студії Хатха або Кундаліні або вивчіть вчителів йоги тантри в Інтернеті.

Що робити, якщо ви хочете вступити до класу - на що слід звернути увагу?

На відміну від класів, таких як CrossFit, не існує керівного органу, який би керував їх пропозиціями "тантра".

"Оскільки секс продається, більшість класів" тантри "вчать лише сексуальний аспект тантри і ігнорують сольні, йогічні частини", - каже Пайпер.

Щоб дізнатися, чи є законним тантричний клас, запитайте:

1. Ваші заняття сольні чи партнерські? (Класична йога тантри повинна бути сольною.)
2. Ви навчаєте червону чи білу тантру? (Відповідь має бути білою тантра.)
3. Яка мета заняття? (Відповідь має підказувати саморостання та самосвідомість.)
4. Чи включає клас співання? (Відповідь має бути так.)
5. Що таке навчання вчителя? (Вчитель повинен навчатись хатха-йозі, інтегральній йозі, кундаліні-йозі та тантрі.)

Ще один варіант: перейдіть на будь-який клас йоги з хатха.

«Хатха - це практика розвивати обізнаність у вашому тілі та врівноважувати свою енергію, тому кожен, хто займається хатха-йогою, вже займається тантра-йогою», - каже Пайпер.

Кундаліні йога також глибоко вкорінена в тантри йозі.

Де можна дізнатися більше?

Є так багато джерел, що «ви могли б провести решту свого життя, вивчаючи історію та багато філософії тантри», - каже Карреллас. Хоча, вам не потрібно - якщо ви, звичайно, не хочете.

Почніть з читання одного-двох таких популярних текстів тантричної йоги, які ви можете придбати в Інтернеті:

• "Сяйвові сутри"
• «Тантра: Шлях екстазу»
• "Освітлена Тантра"
• "Йога світла: Хатха-Йога-Прадипіка"
• «Шива Самхіта: класичний текст йоги та тантри»
• «Традиція йоги: її історія, література, філософія та практика»

Ви також можете ознайомитись із веб-сайтами тантричних експертів, які ми цитуємо у цій статті.

Габріель Кассель - секс-оздоровча письменниця в Нью-Йорку та тренер CrossFit Level 1. Вона стала ранковою людиною, випробовувала понад 200 вібраторів, її їли, пили і чистили вугіллям - все це в ім'я журналістики. У вільний час її можна знайти, читаючи книги про самодопомогу та романтичні романи, жим на лавці чи танці на полюсах. Слідуйте за нею далі Instagram.