"Цього разу було по -іншому." Мішель втратила 46 фунтів.

Зміст

• Огляд для

Історії успіху схуднення: виклик Мішель

Незважаючи на те, що Мішель не була худорлявою підлітком, вона утримувала вагу, граючи за футбольну команду своєї школи. Але в коледжі вона перестала займатися спортом, виробила звичку до піци та газованої їжі вночі та накопичила кілограми. Вона спробувала багато примхливих дієт, але жодна не дала результату, і вона закінчила школу 185.

Порада щодо дієти: Моє надмірне потурання

Після коледжу Мішель переїхала до Англії на два роки. Їй не дуже сподобалася їжа, тому вона, природно, їла менше-і повернулася додому на 20 фунтів легше. Але за чотири місяці Мішель повернула втрачену вагу і більше, набравши майже 200 фунтів. «Я дозволила собі всю їжу, за якою скучила, як-от путін [канадська страва з картоплі фрі, сиру та підливи]», — каже вона. Ненавидячи напрямок її життя, Мішель прийняла рішення. "У мене не було роботи або хлопця, я все ще жила з батьками, і я відчувала себе товстою", - каже вона. "Єдине, що я міг одразу почати міняти, - це моя вага".

Порада щодо дієти: набирайте обертів

Що стосується їжі, у Мішель не було сили волі. "Фаст -фуд і хлібобулочні вироби були моїми найбільшими недоліками, тому я повністю вирізала обидва", - каже вона. Вона також зробила розумні заміни. Замість того, щоб поснідати млинцями та беконом, вона перейшла на вівсянку; на обід вона їла бутерброди з індичкою замість жирних гамбургерів; і вона обміняла випічку на смузі. У той же час Мішель пішла в той самий спортзал, куди ходили її батьки. "Мій перший день там я ледве міг пройти півмилі, але я просто змушував себе йти трохи довше і трохи швидше кожного сеансу", - каже вона. Вона поступово почала втрачати вагу, скинувши приблизно 35 фунтів за півроку. Прагнучи виглядати більш підтягнутою, Мішель почала піднімати тяжкості, а через два місяці скинула ще 11 кілограмів.

Порада щодо дієти: пожинайте солодкі винагороди

Мішель іноді переживає, що, як і в минулому, їй не вдасться позбутися від зайвих кілограмів. Але вона втішається усім, чого навчилася. "Я закінчила аварійні дієти. Навіть якщо моя вага підніметься, я буду мати розумну, здорову стратегію, щоб знову її скинути", - каже вона. «З того найнижчого моменту два роки тому я також отримав чудову роботу і переїхав до себе. Тепер я живу життям, яким хочу жити, і це відчуття солодше за всі тістечка на світі».

Секрети Мішель "Притримуйся"

1. Знайдіть маленькі способи скоротити "Якщо я хочу сирного сиру на бутерброді, я прошу лічильник гастрономів порізати його дуже тонким. Я все ще відчуваю смак, але з меншою кількістю калорій".

2. Плануйте свої щоденні перекуси «Кожного ранку я вирішую, що саме я буду їсти і коли. Маючи розклад, легше уникнути захоплення зайвих закусок чи ласощів».

3. Розширити кругозір для тренувань "Моя мама відвідує уроки танців, але я не вважала це" справжнім "тренуванням. Тоді я спробувала його. Це було настільки інтенсивно, що зараз я роблю це щотижня".

Пов’язані історії

•Графік тренувань напівмарафону

•Як швидко отримати плоский живіт

•Вправи на свіжому повітрі

Огляд для