5 порад, які допомогли мені подолати велику кризу в моїх 20-х роках

Зміст

• Попросіть про допомогу - і будьте конкретні
• Консолідуйте свої оновлення щодо здоров’я
• Терпіння - це ваш найкращий друг
• Зверніться за професійною допомогою
• Навчіться приймати, що життя ніколи не буде колишнім
• Орієнтуватися в кризі ніколи непросто, але наявність відповідних інструментів для подолання може допомогти

Отримавши рак мозку в 27 років, ось що мені допомогло впоратися.

Коли ти молодий, легко почуватись непереможним. Реалії хвороб і трагедій можуть здатися далекими, можливими, але не очікуваними.

Тобто, поки без попередження ця лінія несподівано опиниться під вашими ногами, і ви не виявите небажання переходити на інший бік.

Це може статися як швидко, так і випадково. Принаймні це зробило для мене.

Через кілька місяців після того, як мені виповнилося 27 років, у мене діагностували агресивний тип раку мозку, який називається анапластична астроцитома. Пухлина 3 (із 4) ступеня, видалена з мого мозку, була знайдена після того, як я виступив за дослідницьку МРТ, незважаючи на те, що багато лікарів заявляли, що моя стурбованість є невиправданою.

З того дня, як я отримав результати, які показали величину м’яча для гольфу в моїй правій тім’яній частці, до звіту про патологію, який слідував за краніотомією для видалення пухлини, моє життя розплавилося від життя 20-ти, що працює в аспірантурі хтось хворий на рак, бореться за своє життя.

Протягом кількох місяців після мого діагнозу мені не пощастило спостерігати, як кілька інших людей, яких я люблю, переживають власні страшні зміни. Я взяв слухавку до несподіваних ридань і прослухав історію нової кризи, яка притиснула моє найближче коло друзів до землі, яким уже за 20.

І я був там, коли ми повільно підбиралися назад.

Після цього мені стало зрозуміло, наскільки мало ми, 20-річні, готуємось до справді болючих справ, особливо в перші кілька років поза школою.

У коледжі не проводять уроки, що робити, коли ваш партнер, найкращий друг чи брат чи сестра переживають операцію, яку вони можуть не вижити. Знання того, що робити, коли потрапляє криза, часто засвоюється важким шляхом: шляхом спроб і помилок та пережитих переживань.

І все ж є дії, які ми можемо вжити, способи, якими ми можемо допомогти одне одному, і речі, які роблять нестерпне трохи легше орієнтуватися.

Як новий неохочий експерт зі світу кризисів, що пережили свої 20-ті роки, я зібрав кілька речей, які допомогли мені пережити найгірші дні.

Попросіть про допомогу - і будьте конкретні

Як би очевидно це не звучало, попросити допомоги у друзів та рідних на слідах трагедії може бути одним із найважчих дій.

Особисто дозволити людям допомогти мені було важко. Навіть у ті дні, коли я знеможений хіміо-індукованою нудотою, я все ще часто намагаюся це зробити сам. Але візьми це у мене; це нікуди не діне вас.

Хтось одного разу сказав мені, серед того, як я протестую проти допомоги, що коли трапиться трагедія і люди хочуть допомогти, це для них такий самий подарунок, як і вам, щоб дозволити їм. Мабуть, єдине хороше у кризах полягає в тому, наскільки ясно стає те, що ті, кого ти люблю, люблять тебе у відповідь і хочуть допомогти тобі через найгірше.

Крім того, звертаючись за допомогою, важливо бути якомога конкретнішим. Вам потрібна допомога з транспортуванням до лікарні та звідти? Догляд за домашніми тваринами чи дітьми? Хтось прибирати вашу квартиру, поки ви йдете на прийом до лікаря? Я виявив, що прохання про доставку їжі було одним із багатьох корисних запитів з мого діагнозу.

Нехай люди знають, а потім нехай виконують роботу.

Організація Такі веб-сайти, як Give InKind, CaringBridge, Meal Train та Lotsa Helping Hands, можуть стати чудовими інструментами для того, щоб перерахувати те, що вам потрібно, та змусити людей організовувати його. І не бійтеся делегувати завдання зі створення сайту чи сторінки комусь іншому.

Консолідуйте свої оновлення щодо здоров’я

Коли хтось хворий або поранений, найближчі люди часто хочуть знати, що відбувається і що вони роблять щодня. Але для людини, якій потрібно передати все важливе, це може бути виснажливим і складним.

Я виявив, що часто переживаю, що забуду сказати важливій людині у своєму житті, коли трапиться щось велике, і відчував, як мене лякає завдання переписати або переказати останні оновлення у своєму догляді, діагностиці та прогнозі.

На початку хтось запропонував мені створити закриту групу в Facebook, щоб інформувати та інформувати людей по дорозі. Саме завдяки цій групі друзі та сім'я могли читати оновлення в день моєї шестигодинної краніотомії, а потім, коли я намагався відновитись в реанімації.

Минали місяці, це стало місцем, де я можу святкувати досягнення зі своїм співтовариством (наприклад, закінчити шість тижнів радіації!) Та тримати їх у курсі останніх новин, не потрібно повідомляти кожного окремо.

Поза Facebook Facebook - це не єдиний спосіб повідомити тих, кого ти любиш, як твої справи. Ви також можете налаштувати списки розсилки, блоги чи облікові записи Instagram. Незалежно від того, який з них ви вибрали, ви також можете попросити когось допомогти вам утримувати їх.

Терпіння - це ваш найкращий друг

Незалежно від того, чи переживаєте ви власні проблеми зі здоров’ям, спостерігаєте, як хтось бореться, щоб оговтатися від катастрофічної події, чи глибоко в окопах горя, пов’язаного зі смертю та втратою, терпіння кожного разу рятуватиме вас.

Це боляче важко прийняти. Але так швидко, як речі рухаються в кризові моменти, вони також рухаються болісно повільно.

У лікарні та на одужанні часто бувають тривалі періоди, коли нічого не змінюється. Це може засмутити. Хоча це простіше сказати, ніж зробити, я виявив, що терпіння можна досягти різними способами, зокрема:

• роблячи перерви
• практикуючи глибоке дихання
• записуючи, скільки вже змінилося
• дозволяючи собі відчувати всі великі почуття та розчарування
• визнання того, що речі з часом змінюються і змінюються (навіть якщо це відбувається лише невеликими кроками)

Зверніться за професійною допомогою

Хоча родина та друзі можуть бути надзвичайно корисними у наданні підтримки, не менш важливо знайти когось, кого вилучають із вашого найближчого кола, хто може допомогти вам глибше перейти до цієї кризи.

Незалежно від того, чи є “професійна допомога” терапевтом, психіатром, релігійним чи духовним наставником, знайдіть когось, хто спеціалізується на тому, що вам потрібно, щоб пережити ваш поточний досвід.

Групи підтримки теж дивовижні. Знайти людей, які точно розуміють, через що ви переживаєте, так важливо. Це може запропонувати відчуття не самотності у цій подорожі.

Зверніться до соціальних працівників або центрів догляду за інформацією про те, де знайти групи підтримки. Якщо ви не можете знайти його, створіть його із людей, з якими ви зустрічаєтесь за своїм досвідом або в Інтернеті. Не припиняйте шукати підтримки. Пам’ятайте: Ви цього заслуговуєте.

Пошук правильної допомоги для васЯкщо ви зацікавлені поспілкуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, ознайомтесь із цими посібниками:

• Все про ресурси психічного здоров’я
• Як отримати доступну терапію

Навчіться приймати, що життя ніколи не буде колишнім

Хоча ми можемо сперечатися проти цього настрою і боротися з усіма, що ми маємо сказати, що "це не буде для мене", правда, після кризи все змінюється.

Для мене мені довелося залишити програму, яку я любив.

Я втратив волосся.

Мені довелося віддавати свій час і свободу щоденному лікуванню.

І я назавжди житиму спогадами про реанімацію та тим днем, коли почув свій діагноз.

Але у всьому цьому є срібна підкладка: Не всі зміни обов’язково будуть поганими. Для деяких людей вони дізнаються про себе, своїх близьких чи свою громаду речі, яких вони могли не очікувати.

Я ніколи не відчував такої підтримки, як зараз, або щастя бути живим. Нехай і те, і інше буде правдою: бісіться, кричіть, кричіть і б’йте. Але також зауважте, наскільки багато корисного. Зверніть увагу на дрібниці, дорогоцінні прекрасні хвилини радості, які все ще просочуються у кожен страшний день, водночас дозволяючи собі лютувати, що ця криза взагалі існує.

Орієнтуватися в кризі ніколи непросто, але наявність відповідних інструментів для подолання може допомогти

Коли йдеться про переживання кризи, немає іншого виходу, окрім як, як сказано в приказці.

І хоча ніхто з нас по-справжньому не готовий до трагедії, незалежно від того, чи маємо ми 27 чи 72 роки, корисно мати у своєму арсеналі кілька інструментів, які допоможуть нам орієнтуватися в цих особливо важких моментах.

Керолайн Кетлін - художниця, активістка та працівник психічного здоров'я. Вона насолоджується котами, кислими цукерками та емпатією. Ви можете знайти її на її веб-сайті.