Найкращі програми для фітнесу та фізичних вправ 2020 року

Зміст

• Карта мій пробіг
• Фітнес-приятель
• Планувальник тренувань JEFIT
• Бігун
• MyFitnessPal
• Бігун 10K
• Runtastic
• 30-денний фітнес вдома
• Тренування FitOn та фітнес-плани
• Домашні тренування - без обладнання
• Фітнес та бодібілдінг Pro
• Тренування для жінок: фітнес-додаток
• Щоденні тренування Фітнес-тренер
• Тренувальний клуб Nike
• 8fit Тренування та Планувальник їжі
• Тренер з тренувань: Фітнес-тренер

Переваги фітнесу продовжуються і продовжуються, але вам потрібні послідовність і дисципліна, щоб дотримуватися рутини, настільки довго, щоб отримати ці переваги. Тут технології можуть допомогти. Правильний додаток може виступати в ролі віртуального персонального тренера або навчального партнера, щоб тримати вас мотивованими та відповідальними.

Healthline виглядав високим і низьким для найкращих фітнес-програм, які допоможуть вам, і ми обрали переможців року за їх якість, відгуки користувачів та загальну надійність. Знайдіть той, який відповідає вашим потребам, і підготуйтеся до фітнесу.

Карта мій пробіг

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно

Map My Run - чудовий додаток для відстеження та картографування всіх ваших пробіжок, але на цьому не зупиняється. Використовуйте його для реєстрації понад 600 видів діяльності, таких як їзда на велосипеді, ходьба, тренування в тренажерному залі, крос-тренування, йога та багато інших. Використовуйте Gear Tracker, щоб відстежувати пробіг на взутті, знаходити місця поблизу для бігу та підключатися до більш ніж 400 пристроїв, щоб імпортувати та аналізувати всі ваші дані.

Фітнес-приятель

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,1 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Фітнес-приятель - це як віртуальний персональний тренер і дієтолог в одному, з сотнями тренувань для вдома або в тренажерному залі, а також персоналізованими планами їжі та рецептами. Усі вправи містять чіткі інструкції та відео, а поступові плани тренувань роблять це ідеальним рішенням для початківців або досвідчених спортсменів.

Планувальник тренувань JEFIT

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,4 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Покиньте блокнот - JEFIT Workout Planner - це швидший та розумніший спосіб відстеження тренувань у тренажерному залі. Використовуйте планувальник тренувань, щоб створити власні плани та схеми фітнесу, що відповідають вашим цілям, перегляньте базу даних вправ, щоб отримати натхнення та детальні вказівки щодо вправ, і перевірити свої досягнення, щоб залишатися мотивованими.

Бігун

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,4 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Додаток ASICS Runkeeper розроблений, щоб допомогти вам досягти ваших бігових цілей. Ви можете відстежувати пробіжки, встановлювати вимірні цілі та переглядати статистику, щоб насолоджуватися результатами всієї такої важкої роботи. Шість мотивуючих голосів можна налаштувати так, щоб вони передавали ваш темп, відстань і час, а персоналізовані плани роблять вас з більшою ймовірністю вставати і виходити за двері, день у день. Використовуйте виклики в додатку, щоб залишатися мотивованими та брати участь у віртуальних групах для підтримки та натхнення.

MyFitnessPal

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,4 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Абс виготовляють на кухні, і MyFitnessPal може допомогти вам набрати цього харчування, щоб ви могли реально бачити результати всього свого часу у тренажерному залі. Завдяки величезній базі даних про продукти харчування, сканеру штрих-коду, імпортеру рецептів, реєстратору ресторанів, лічильнику калорій та інформації про продукти харчування, ви отримаєте всебічне уявлення про своє харчування. Виберіть мету - втрата ваги, збільшення ваги та підтримка ваги - і нехай MyFitnessPal допоможе вам виробити здорові звички для її досягнення. Запишіть свої вправи та кроки та отримайте підтримку та мотивацію від активних форумів.

Бігун 10K

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,7 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Новачки та учасники 5K, які працюють до 10K, знайдуть вказівки в додатку 10K Runner. Переходьте від нуля до 5K за 8 тижнів, а від 5K до 10K ще за 6 тижнів. Використовуйте додаток, щоб чергувати інтервали ходьби / бігу, отримувати аудіопровід від віртуального тренера та прокачувати свої улюблені мелодії для бігу. Незалежно від того, тренуєтесь ви на біговій доріжці або на біговій доріжці, 10K Runner - це просто, легко та ефективно.

Runtastic

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Runtastic дозволяє легко відстежувати відстань, час, швидкість, висоту та спалені калорії - вся важлива статистика. Голосовий тренер пропонує звуковий зворотний зв’язок, а збережена статистика полегшує аналіз ваших тренувальних схем. Підключіть щорічну ціль, і Runtastic допоможе вам дістатися.

30-денний фітнес вдома

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Синхронізуйте 30-денну програму фітнесу з програмою Apple Health, щоб автоматично відстежувати ваші цілі та досягнення у фітнесі та отримувати спонукальні нагадування про роботу. Отримайте доступ до відеоінструкцій для численних тренувань та виконуйте 30-денні завдання для різних частин тіла, включаючи преси, сідниці та все тіло.

Тренування FitOn та фітнес-плани

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Тренуйтеся з тренерами знаменитостей та підготуйте знаменитостей за допомогою відео-тренувань, встановіть персоналізовані цілі, щоб зменшити або збільшити обсяг, і вибирайте з величезної бібліотеки фітнес-тренувань для майже будь-якого типу програми, від HIIT до пілатесу. Приєднуйтесь до будь-якого заняття в будь-який час і публікуйте результати тренувань на таблиці лідерів, щоб допомогти зберегти конкурентоспроможність вашого плану тренувань.

Домашні тренування - без обладнання

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб отримати хороше тривале тренування з бажаними результатами, будь то нарощування сили або схуднення. Синхронізуйте домашні тренування з вашим додатком Apple Health, щоб переглядати прості у користуванні анімаційні та відеотреки, отримувати щоденні нагадування протягом дня, щоб ви не забули тренування, і бачити свій прогрес з часом у програмі.

Фітнес та бодібілдінг Pro

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,8 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Будьте своїм особистим тренером для будь-якого типу фітнесу або тренувань з бодібілдингу за допомогою цього додатка, з відео та текстовими вказівками, які допоможуть вам пройти будь-яке тренування, цілеспрямованими вправами для певних груп м’язів, постійно зростаючим списком тренувань, таймерами та календарями для планування. ваші тренування та настроювані плани тренувань для відстеження вашого прогресу з часом.

Тренування для жінок: фітнес-додаток

iPhone рейтинг: 4,8 зірки

Android рейтинг: 4,7 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Вам потрібна швидка щоденна зарядка, щоб увійти у ваш напружений день? Використовуйте цю програму для досягнення максимальних результатів від 7 хвилин на день, включаючи вправи, призначені для початківців та більш досвідчених любителів фітнесу. Додаток включає відео, голосові вказівки та інтеграцію з Apple Health, яка показує, скільки калорій ви спалили, і як ваші тренування допомагають досягти ваших цілей з часом.

Щоденні тренування Фітнес-тренер

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,6 зірки

Ціна: Безкоштовно

Ця програма добре підходить для швидкого тренування у ваш день, незалежно від того, чи є у вас всього 5 хвилин, або ви хочете виділити півгодини для отримання більш ефективних результатів. Кожне тренування та вправа демонструє професійний тренер і може бути орієнтоване на будь-яку основну групу м’язів, із відео-посібником та таймером, які допоможуть вам організувати тренування у своєму графіку.

Тренувальний клуб Nike

iPhone рейтинг: 4,9 зірки

Android рейтинг: 4,1 зірки

Ціна: Безкоштовно

Nike Training Club - це сімейний тренувальний додаток, що містить майже 200 різних тренувань, які дозволяють займатися силами, кардіотренажерами, йогою та багатьма іншими справами без необхідності відвідувати тренажерний зал або використовувати будь-яке обладнання. Додаток також пропонує бібліотеку передових відео про тренування, якщо ви прагнете стати конкурентоспроможним спортсменом або хочете перемогти свої найсміливіші амбіції щодо рівня своєї фізичної форми.

8fit Тренування та Планувальник їжі

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,5 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Додаток 8fit дозволяє скласти власний план тренувань та дієти, щоб якомога легше досягти своїх цілей у галузі охорони здоров’я. Додаток включає програму, яка допоможе вам краще харчуватися, схуднути або підготуватися, використовуючи різноманітні персоналізовані плани харчування, тренування та вміст, який пояснює, як різні поживні речовини та тренування приносять вам користь, а також нагадує вам щодня дотримуватися свого плану .

Тренер з тренувань: Фітнес-тренер

iPhone рейтинг: 4,7 зірки

Android рейтинг: 4,3 зірки

Ціна: Безкоштовно з покупками в додатку

Просто хочете потренуватися, не турбуючись про наявність потрібного обладнання? Додаток Workout Trainer містить тисячі домашніх тренувань, які майже не вимагають обладнання. Ви також можете отримати доступ до індивідуальних планів тренувань, підготовлених та під керівництвом експертів, а також до інструкцій, представлених у відео, фотографіях або голосових вказівках, а також до детального аналізу вашого пульсу та працездатності.

Якщо ви хочете призначити програму для цього списку, напишіть нам на електронну адресу номінації@healthline.com.