9 природних методів лікування поганого кровообігу

Зміст

• 1. Пийте більше рідини
• 2. Використовуйте кайенський перець
• 3. Вживайте сечогінний чай
• 4. Збільшити споживання омега-3
• 5. Їжте більше темно-зелених овочів
• 6. Їжте більше цитрусових
• 7. Зменшити споживання солі
• 8. Зробіть занурювальну ванну з солями Епсома
• 9. Рухайте ногами і руками
• Коли йти до лікаря

Природними методами лікування поганого кровообігу є вживання сечогінних чаїв, таких як зелений чай або чай з петрушкою, вживання більше рідини протягом дня або зменшення споживання солі. Крім того, одним з найкращих способів полегшити погане кровообіг є просто переміщення ніг і рук протягом дня, щоб полегшити кровообіг і запобігти накопиченню рідини, яка може спричинити набряк.

Погана циркуляція може виникати внаслідок природного процесу старіння в організмі, але вона може виникати і від таких захворювань, як хвороби периферичних артерій, діабет, ожиріння або куріння, причому основними симптомами є набряки ніг, холод рук і ніг і судоми. приклад. приклад. Перевірте інші симптоми поганого кровообігу.

Деякі природні варіанти лікування цієї циркуляції:

1. Пийте більше рідини

Вживання рідини протягом дня може допомогти поліпшити та запобігти поганому кровообігу, оскільки коли організм недостатньо зволожений, кров не циркулює належним чином, що може спричинити затримку рідини та набряки на ногах, стопах або руках.

Тому важливо випивати щонайменше 8-10 склянок води або соку з фруктами, які сприяють поліпшенню кровообігу. Перегляньте всі варіанти соку для поганої циркуляції та способи його приготування.

Перегляньте відео з дієтологом Тетяною Занін з порадами, як збільшити споживання води на день:

2. Використовуйте кайенський перець

Чудовою стратегією для покращення поганого кровообігу є використання кайенського перцю, багатого капсаїцином, речовиною, що покращує приплив крові до тканин, знижує кров’яний тиск і стимулює виділення оксиду азоту, відповідального за розширення судин, завдяки чому кров легше протікає через вени та артерії.

Деякі дослідження показують, що збільшення споживання кайенського перцю покращує кровообіг, опір судин та зменшує накопичення жирових відкладень в артеріях.

Хороший спосіб використання кайенського перцю - це додати щіпку в літр води і випити її протягом дня, дотримуючись обережності, щоб не додати занадто багато, оскільки напій може стати занадто гострим. Інший варіант - покласти 1 ложку (кави) порошку кайенського перцю в 1 літр олії і використовувати його для заправки салату.

3. Вживайте сечогінний чай

Наприклад, сечогінні чаї, такі як зелений чай, чай з петрушкою або чай з хвоща, мають природні сечогінні властивості та речовини, такі як флавоноїди, мінерали, такі як калій або кофеїн, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, покращуючи поганий кровообіг та допомагаючи усунути зайву рідину, яка викликає наприклад, набряки у ваших руках, ногах або стопах.

Щоб отримати користь від сечогінних чаїв, слід вибрати один з чаїв, який потрібно пити і пити протягом дня. Подивіться, як готувати сечогінні чаї.

4. Збільшити споживання омега-3

Омега 3 - це тип корисного жиру, який має потужну протизапальну дію, сприяючи виділенню оксиду азоту, речовини, що збільшує розширення судин, покращуючи кровотік, що покращує кровообіг.

Крім того, омега-3 також знижує артеріальний тиск і допомагає гальмувати накопичення жирів у венах та артеріях, запобігаючи розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт чи інсульт.

Відмінний спосіб збільшити споживання омега-3 - це їсти лосось, тунець або сардини щонайменше 3 рази на тиждень або чіа та лляне насіння, каштани, волоські горіхи та оливкову олію щодня. Інший варіант - споживання добавки омега-3 у формі капсул, які продаються в аптеках, аптеках та магазинах харчування.

Перегляньте відео з додатковими порадами про те, як збільшити споживання омега-3:

5. Їжте більше темно-зелених овочів

Темно-зелені овочі, такі як шпинат, крес-салат, коріандр, петрушка та капуста, багаті нітратами - речовиною, яка в організмі перетворюється на оксид азоту, який діє, розширюючи судини, дозволяючи крові легше текти, що допомагає боротьба з поганою циркуляцією.

Тому слід споживати темно-зелені овочі щодня в салатах, соках або супах, наприклад. Ознайомтесь із переліком інших продуктів, які допомагають поліпшити кровообіг.

6. Їжте більше цитрусових

Цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон і грейпфрут, багаті вітаміном С і флавоноїдами, які є потужними антиоксидантами, які сприяють поліпшенню поганого кровообігу, зменшуючи пошкодження судин, спричинені вільними радикалами, знижуючи кров'яний тиск і жорсткість артерій, крім поліпшення крові потік і виробництво оксиду азоту, що відповідає за розслаблення вен і артерій.

Ідеальним є споживання щонайменше двох видів свіжих цитрусових фруктів щодня або в соках та вітамінах. Подивіться, як готувати соки для поганого кровообігу.

7. Зменшити споживання солі

Вживання великої кількості солі в раціоні може перешкоджати кровообігу, оскільки сіль містить багато натрію, який утримує воду, а отже, якщо вона знаходиться у великій кількості в організмі, це збільшує затримку рідини, що призводить до появи набряків у ноги, в стопах, щиколотках, руках або руках.

Хорошим способом зменшити споживання солі є вживання солі з низьким вмістом натрію або використання ароматичних трав, щоб зменшити споживання солі або уникати додавання солі в їжу.

Дивіться відео про те, як приготувати трав’яну сіль:

8. Зробіть занурювальну ванну з солями Епсома

Епсомові солі багаті сульфатом магнію, який легко всмоктується шкірою, полегшуючи кровотік, зменшуючи симптоми поганого кровообігу, такі як, наприклад, набряк або біль у ногах або стопах.

Ця занурювальна ванна дуже проста у приготуванні і дозволяє швидко зняти біль та набряки в кінці дня, крім того, що сприяє розслабленню.

Хороший спосіб використання солі Епсома - обшпарити ноги, додавши ½ склянки солі Епсома у 2-3 літри теплої води або достатньої кількості води, щоб покрити ноги та досягти принаймні середини литки. Добре розведіть солі, перемішуючи воду вручну і поміщаючи ноги у воду приблизно на 15 хвилин. Цей процес можна робити до 3 разів на тиждень.

9. Рухайте ногами і руками

Наприклад, заняття легкими фізичними навантаженнями, такими як ходьба або водна аеробіка, стимулюють кровообіг і сприяють зменшенню та запобіганню поганому кровообігу. Крім того, рух тілом сприяє зменшенню набряків на ногах, ступнях, кистях або руках, оскільки покращує крово- та лімфатичний кровообіг.

Одним із способів рухати ногами, якщо ви довгий час працюєте сидячи, є щогодини трохи гуляти, всередині компанії або ходити в кварталі в обід, наприклад. Однак, якщо робота вимагає тривалого стояння, важливо щогодини згинати коліна і щиколотки або вставати пальцями на ноги, щоб допомогти теленю перекачувати кров з ніг до серця. Щоб рухати руками, потрібно щогодини піднімати руки вгору, відкриваючи і закриваючи руки, щоб допомогти кровообігу та запобігти набряку через погану циркуляцію.

Коли йти до лікаря

Деякі симптоми можуть супроводжувати поганий кровообіг і вимагати якнайшвидшої медичної допомоги, включаючи:

• Набряки ніг, стоп або рук раптово;
• Набряки лише однією ногою або однією рукою;
• Почервоніння набряклої стопи або кисті;
• Задишка;
• Кашель або мокрота;
• Інші симптоми, такі як лихоманка або поколювання.

У цих випадках лікар може призначити такі дослідження, як кров або доплерографія, наприклад, щоб виявити джерело поганого кровообігу та рекомендувати найбільш відповідне лікування. Дізнайтеся, як проводиться лікування поганого кровообігу.