Домашнє лікування болю в попереку

Зміст

• Домашнє лікування болю в попереку
• Фізіотерапія при болях у попереку
• Лікування хронічного болю в попереку

Лікування болю в попереку можна проводити за допомогою мішків з гарячою водою, масажу, розтяжки та прийому ліків під медичним керівництвом, що допомагає дефляції області, розтягуванню м’язів, боротьбі з болями в спині та відновленню цілісності хребта.

Біль у попереку - це насправді біль у спині, яка не завжди має конкретну причину і може бути наслідком таких захворювань, як артроз хребта та грижі міжхребцевих дисків, або таких станів, як сидячий спосіб життя, погана постава та перевантаження хребта, що є частіше зустрічається після 40 років, хоча може з’являтися і у молодих людей.

Домашнє лікування болю в попереку

Деякі стратегії, які можна прийняти вдома для полегшення болю в спині загалом, такі:

• Надягаючи грілку в регіоні, дозволяючи йому діяти близько 20 хвилин. Ідеально - лягти на живіт, з низькою подушкою під животом і покласти термомішок на місце болю.
• Розміщення медикаментних пластирів Оскільки Salompas може бути корисним для полегшення м’язового болю та полегшення повсякденного життя, його можна знайти в аптеках та аптеках, і їм не потрібен рецепт. Мазь Вольтарена або Катафлам також можуть полегшити біль у спині;
• Розтягування хребта лежачи на спині і перекинувши ноги, підводячи коліна до грудей. Ви можете робити цей рух лише з 1 ногою або з 2 ногою одночасно;
• Відпочинок уникати виконання вправ або занять із великими зусиллями або повторюваними зусиллями.
• Добре розташуйте хребет, відпочиваючи, маючи на увазі, що людина спить лежачи на боці з головою під подушкою і що у нього є інша подушка між ногами, щоб краще розташувати стегна. Твердий матрац - це також хороша стратегія для забезпечення кращого сну. Ознайомтеся з особливостями найкращого для вас матраца та подушки тут.

Під час больових криз може знадобитися використовувати ліки, такі як протизапальні препарати, у таблетках, ін’єкціях або мазі для полегшення симптомів. Ознайомтесь із засобами для боротьби з болем у попереку.

Фізіотерапія при болях у попереку

Фізіотерапія завжди призначена для лікування болю в спині в будь-якому віці, оскільки окрім того, що сприяє полегшенню симптомів, вона також допомагає запобігти поверненню болю. Кожну людину повинен пройти особиста оцінка фізіотерапевта, який призначить лікування, але деякі варіанти включають:

• Теплові ресурси, такі як використання мішків з теплою водою;
• Таке обладнання, як ультразвук, короткі хвилі, інфрачервоне світло, TENS;
• Вправи на розтяжку та зміцнення м’язів.

Вправи на розтяжку слід виконувати щодня і приносити полегшення болю за кілька хвилин, але коли біль під контролем, рекомендується інвестувати в класи загальної постуральної перевиховання та клінічного пілатесу, оскільки можливо зробити загальну корекцію всіх суглобів в тіла, покращуючи гнучкість і діапазон рухів і в основному зміцнюючи найглибші м’язи тіла, які відповідають за утримання тіла у вертикальному положенні та в русі.

Особливу обережність слід приділяти поперечному м’язу живота, оскільки він разом з іншими м’язами живота та тазу утворює силовий пояс, який стабілізує поперековий відділ хребта, захищаючи його під час рухів. Ви можете ознайомитися з деякими вправами клінічного пілатесу, які допомагають зміцнити м’язи та боротися з болями в спині.

Дивіться також кілька домашніх прийомів, які можуть полегшити легкий біль:

Лікування хронічного болю в попереку

Хронічний анулюючий біль у попереку - це сильний і постійний біль, що знаходиться внизу спини і триває місяцями, часто іррадіюючи в ноги та стопи, заважаючи людині виконувати повсякденну діяльність.

Цей біль необхідно лікувати за допомогою ліків, лікувальної фізкультури, а в деяких випадках показана хірургічна операція. Але бувають випадки, коли навіть після операції біль не зникає, спостерігається полегшення стану, але не його послаблення.

У цих випадках фізіотерапевтичне лікування показано, щоб мати змогу контролювати біль та зменшувати місцеве запалення. Особи, які страждають цією хворобою, не повинні докладати зусиль, штовхати або піднімати важкі предмети, щоб біль не посилювався.

Походження болю в попереку може бути м’язовим через розтягування і контрактури, а в інших випадках воно може бути спричинене поганим розташуванням хребців хребта, що в кінцевому підсумку створює дзьоби та грижі папуг.

У періоди, коли болі в попереку значно зменшились, рекомендується плавати 2-3 рази на тиждень. Це найбільш підходяща фізична вправа, оскільки вона зміцнює м’язи спини, забезпечуючи кращу підтримку, без тертя, оскільки вона знаходиться у воді.