Чому медитація на свіжому повітрі може бути відповіддю на загальний дзен

Зміст

• Огляд для

Багато людей хочуть бути більш дзені, але сидіння зі схрещеними ногами на гумовому килимку для йоги не викликає резонансу у всіх.Додавання природи до суміші дозволяє вам бути більш уважним, залучаючи та живлячи свої почуття таким чином, який може бути неможливим у приміщенні.

Метою купання в лісі є не фізичні вправи; це виховання відносин з живим світом. Це дійсно простий спосіб потрапити в медитацію, особливо якщо ви новачок і не відчуваєте, що сидіння вам служить. Дерева виділяють фітонциди, хімічні речовини, що передаються повітряно -крапельним шляхом, які можуть зміцнити нашу імунну систему і безпосередньо вплинути на нервову систему. Крім того, дослідження показують, що фітонциди можуть знизити артеріальний тиск і знизити рівень кортизолу - бонус, оскільки було доведено, що стрес сприяє численним станам здоров'я та стану шкіри, починаючи від мігрені та закінчуючи прищами.

Більше того, дослідження показують, що прослуховування води може заспокоїти вашу нервову систему. (Ось більше науково підкріплених способів, як спілкування з природою покращує ваше здоров’я.)

Щоб спробувати медитацію на все тіло, вирушайте на прогулянку в ліс або місцевий парк, або просто знайдіть дерево на задньому дворі. Зосередьтесь на одному почутті за раз. Подивіться на хмари, що пливуть зверху; вдихнути зелень; відчуйте температуру сонця на шкірі та текстуру коренів під ногами. Відправляйтеся до струмка, річки чи фонтану і послухайте мінливі тони брижі, звертаючи увагу на високі та низькі частоти, коли вода потрапляє на каміння. Навіть п’яти хвилин може вистачити, щоб змінити своє мислення. Просто почніть.

Уповільнюючи швидкість і стаючи більш усвідомленими, ви відкриєте себе для моментів трепету по дорозі. Я досі пам’ятаю те дивовижне відчуття, коли я піднявся на вершину найвищої вершини Мен і сидів у чистій тиші, щоб прийняти це.

Не було ні літаків, ні автомобілів, ні птахів, ні людей. Це було 20 років тому, і я до сих пір жахаюся про те, яким дивним був цей момент. Але це не обов’язково має бути епічна подія - лише погляд на схід сонця дає нам можливість усвідомити, що ми призначені для того, щоб бути пов’язаними з природою, а не окремо від неї. І встановлення цього зв’язку дійсно може змінити наше мислення. (Далі: спробуйте цю керовану медитацію наступного разу, коли вас переповнює тривога)

Огляд для