Залежність від соціальних мереж: як це може вплинути на здоров’я

Зміст

• Як дізнатися, чи залежний я
• Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені
• Як користуватися соціальними мережами, не шкодячи здоров’ю

Надмірне та жорстоке використання соціальних мереж, таких як Facebook це може викликати смуток, заздрість, самотність і невдоволення життям, водночас, що залежність підживлюється страхом залишитися осторонь або втратити щось. Накопичення цих негативних почуттів може спричинити такі психологічні проблеми, як надмірний стрес, тривога чи депресія, що є проблемою для людей, які користуються соціальною мережею більше 1 години на день.

Депресія - це психологічне захворювання, яке спочатку може бути мовчазним, оскільки до основних симптомів, що виникають, належать постійний і необгрунтований смуток, надмірна втома, відсутність енергії, забудькуватість, втрата апетиту та проблеми зі сном, такі як безсоння. З іншого боку, надмірний стрес може спричинити серцебиття, а тривога - задишку, хрипи та негативні думки.

Як дізнатися, чи залежний я

Важливо знати, коли потрібно бути залежним від соціальних мереж, і тому ви повинні знати про такі ознаки:

• Якщо ви стурбовані або у вас серцебиття, просто думайте про те, щоб бути без Інтернету чи мобільного телефону;
• Продовжуйте дивитись на свою повідомлення знати, кому це сподобалось чи хто коментував;
• Йому важко залишатися на вечерю чи обід, не дивлячись на мобільний телефон;
• Якщо всякий раз, коли ви виїжджаєте, вам потрібно прокоментувати або потрібно розмістити фотографію в соціальній мережі;
• Якщо якась соціальна мережа вже мала негативні наслідки для стосунків, навчання або роботи;
• Використовуйте соціальні мережі, щоб забути про особисті проблеми.

Така поведінка, як правило, впливає на більшу кількість підлітків, людей із низькою самооцінкою, замкнутих у собі людей, мало друзів чи недавно закінчилися стосунки, тому дуже важливо добре усвідомлювати залежність, особливо в таких ситуаціях.

Проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені

Будьте Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr або Pinterest, надмірне та жорстоке використання будь-якої із цих соціальних мереж може викликати кілька негативних почуттів, таких як:

• Смуток, заздрість і самотність;
• Незадоволеність життям і відчуття неповноти;
• Неприйняття, розчарування і гнів;
• Турбота і бунт
• Нудьга і відраза до життя інших людей.

Крім того, залежність від соціальних мереж може також викликати відчуття, відоме як страх бути осторонь або страх чогось втратити.Страх зникнути - F.O.M.O ”, що збільшує потребу в подальшому оновленні та консультуванні соціальної мережі. Дізнайтеся більше про FOMO.

Ці почуття можуть різнитися від людини до людини, але вони в кінцевому підсумку сильно впливають на настрій і настрій, змінюючи погляд людини на життя.

У більш важких випадках ці почуття можуть навіть призвести до появи таких психологічних розладів, як депресія або тривога, наприклад.

Як користуватися соціальними мережами, не шкодячи здоров’ю

При використанні соціальних мереж головне - економно використовувати ці платформи, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Таким чином, деякі правила, яких слід дотримуватися, щоб не зловживати, включають:

• Не консультуйтесь у соціальній мережі постійно;
• Коли настає час обіду, вибирайте спілкування з колегами і не обідайте, переглядаючи соціальні мережі;
• Коли ви виходите на вулицю або перекушуєте з друзями, вимкніть соціальні мережі на мобільному телефоні і насолоджуйтесь компанією;
• Описати короткі періоди дня, щоб переглянути соціальні мережі;
• Якщо ви відчуваєте порожнечу, смуток чи депресивні почуття, вирушайте на прогулянку або домовтесь про невеличку програму з другом чи членом сім'ї;
• Коли ви виходите з друзями, робіть фотографії для себе, а не просто для публікації в соціальних мережах.

Крім того, пам’ятайте, що соціальні мережі часто показують лише найкращі моменти дня ваших друзів, не враховуючи їхніх розчарувань, смутку та менш сприятливих часів, ніж звичайні дні. Тож дуже важливо бути в курсі і навчитися розрізняти просту смуток та депресію, яка потребує медичної допомоги.

Тим, хто одужує від депресії, важливо відкласти соціальні мережі та витратити свій час на їх відновлення та лікування. Соціальні мережі можуть призвести до загострення почуття смутку та самотності та запобігання стосункам та взаємодіям з іншими людьми, необхідних для одужання від цієї хвороби. Крім того, вживання продуктів, багатих серотоніном, таких як шпинат, банани, помідори та горіхи, може допомогти вам вийти з депресії, завершивши лікування.