Переваги та обмеження вітаміну А для вашої шкіри

Зміст

• Вітаміни та ваша шкіра
• Що таке вітамін А?
• Вітамін А і дієта
• Способи прийому та вживання вітаміну А
• Вітамін А в продуктах харчування
• Добавки вітаміну А
• Актуальні та рецептурні ретиноїди
• Безпечне використання вітаміну А
• Бета каротин
• Ліки з інгредієнтами вітаміну А
• Рецептинові рецептори та чутливість до сонця
• Інші способи отримання та підтримки здорової шкіри
• Винос

Вітаміни та ваша шкіра

Вітаміни необхідні для підтримки оптимального рівня здоров'я шкіри, зовнішнього вигляду та функціонування. Вживання в їжу щільної їжі, прийом вітамінних добавок та вживання продуктів, які містять вітаміни, можуть бути корисними. Крім того, щоб допомогти шкірі виглядати якнайкраще, вітаміни можна також використовувати для управління різними станами шкіри, такими як вугрі, псоріаз та наслідки фотостаріння.

У цій статті ми розглянемо різні форми вітаміну А і як його можна використовувати для користі вашій шкірі.

Що таке вітамін А?

Вітамін А - важлива поживна речовина, яка підтримує шкіру, очі, репродуктивне здоров'я та імунну функцію. Існує два види вітаміну А: ретиноїди (попередньо формований вітамін А) та каротиноїди (формований вітамін А). Обидва типи перетворюються на ретинол печінкою. Там вона зберігається або транспортується лімфатичною системою до клітин у всьому тілі.

Шкіра - це реагуючий на ретиноїди орган, здатний легко поглинати вітамін А при місцевому застосуванні.

Ретинол стимулює вироблення нових клітин шкіри. Без нього шкіра може стати надмірно сухою. Згідно з дослідженнями, повідомленими в клінічних втручаннях у віці, дефіцит ретинолу також може викликати фолікулярний гіперкератоз, стан, який відзначається занадто великою кількістю кератину у волосяних фолікулах. Через це на шкірі утворюються підняті папули.

Американська академія дерматології рекомендує використовувати актуальні ретиноїди для лікування прищів як у підлітків, так і у дорослих.

Дослідження, повідомлені в токсикологічних дослідженнях, також показують, що ретинол ефективний для стимулювання вироблення колагену та зменшення зморшок при місцевому застосуванні.

Каротиноїди з високим вмістом антиоксидантів. Дослідження, опубліковані в Європейському журналі фармацевтичних та біофармацевтичних препаратів, зазначають, що дієта з високим вмістом каротиноїдів, таких як бета-каротин, може запобігти пошкодженню клітин, передчасному старінню шкіри та іншим шкірним захворюванням.

Вітамін А і дієта

Дефіцит вітаміну А є рідкісним у районах, де доступна здорова їжа. Його додають до багатьох комерційно збагачених продуктів, таких як крупи для сніданку та молоко. Він також міститься у багатьох харчових продуктах. Американське управління харчовими продуктами та лікарськими препаратами (FDA) передбачає, що люди старше 4 років споживають щоденну вартість 5000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну А, отриманого як з рослинних, так і з тваринних джерел. Важливо зазначити, що щоденні значення - це не те саме, що рекомендовані прийоми.

Маленьким дітям може знадобитися менше вітаміну А, ніж дорослим репродуктивного віку та жінкам, які годують.

Більшість людей у ​​США здатні отримувати достатню кількість вітаміну А з їжі, яку вони вживають. Недоношеним дітям та людям із муковісцидозом може знадобитися додаткова кількість цього вітаміну.

Способи прийому та вживання вітаміну А

Вітамін А в продуктах харчування

Вживання дієти, яка включає широкий спектр продуктів з високим вмістом вітаміну А, є хорошим способом підтримки здоров'я шкіри.

Ретиноїди можна знайти в продуктах тваринного походження, таких як:

• лосось
• яловича печінка
• молочні продукти, такі як молоко, масло та сир чеддер
• яйця
• риба
• масло печінки тріски
• креветки

Каротиноїди можна знайти в рослинних продуктах, таких як:

• морква
• помідори
• Солодка картопля
• листові зелені овочі
• фрукти, такі як манго, абрикоси та сливи

Добавки вітаміну А

Вітамін А також випускається у формі доповнення. Деякі добавки поєднують ретиноїди з каротиноїдами. Інші складаються виключно з ретиноїдів, таких як ретиніл-пальмітат або ретинілацетат. Деякі добавки є виключно каротиноїдами, наприклад, бета-каротином. Вітамін А також є загальним інгредієнтом багатьох полівітамінних та мінеральних добавок. Вітамін А є жиророзчинним.

Актуальні та рецептурні ретиноїди

Вітамін А додається до багатьох косметичних препаратів, таких як зволожуючі засоби, сонцезахисний крем, олії з інфікованими вітамінами і антивікові креми. Його також можна знайти як сироватку і як масло. Деякі добавки вітаміну А випускаються у формі капсул, які можна розбити і нанести безпосередньо на шкіру.

Застосовуваний місцево, вітамін А може бути корисним для певних станів шкіри:

Прищі. Актуальні ретиноїди доступні за рецептом та у формі рецептури без рецепта. Ретиноїди вважаються ефективними для лікування та боротьби з прищами. Ретиноїди мають протизапальні властивості. Вони також допомагають регулювати нестійкість клітин шкіри, зменшуючи виникнення закупорених пор.

Тонкі лінії. Топічні ретиноїди стимулюють вироблення колагену, роблячи їх ефективними для зменшення появи тонких ліній і зморшок. Вони також можуть допомогти вирівняти тон шкіри, затухаючи вікові плями.

Ретиноїди за рецептом набагато сильніші за безрецептурні версії та можуть бути ефективнішими для певних шкірних захворювань. Назви продуктів включають Retin-A (tretinoin).

Порадьтеся з лікарем про цілі, які ви маєте для своєї шкіри. У деяких випадках може бути достатньо ретинолу, що продається без рецепта, щоб зробити цю справу. В інших випадках крем-рецепт може бути кориснішим.

Безпечне використання вітаміну А

Вживання в їжу або вживання занадто багато вітаміну А може мати побічні ефекти і навіть може бути шкідливим.

Деякі побічні ефекти, пов’язані з вживанням занадто багато готового вітаміну А, включають:

• головні болі
• затуманений зір
• запаморочення
• ураження печінки
• нудота
• кома

Бета каротин

Поглинання занадто багато бета-каротину може перетворити шкіру в жовтий або помаранчевий колір. Цей стан не є шкідливим і втратить силу при зменшенні кількості бета-каротину в раціоні.

Ліки з інгредієнтами вітаміну А

Деякі препарати містять вітамін А, включаючи певні рецепти, що застосовуються для лікування псоріазу, ожиріння та Т-клітинної лімфоми. Прийом добавок вітаміну А під час використання цих ліків може небезпечно підвищити рівень вітаміну А в організмі, що може спричинити побічні ефекти, включаючи ураження печінки.

Рецептинові рецептори та чутливість до сонця

Ретиноїди за рецептом дуже сильні і можуть дратувати шкіру, викликаючи сухість і лущення. Роздратування рідше виникає, якщо ви полегшите їх вживання повільно, поступово збільшуючи кількість, яку ви наносите на шкіру з часом.

Оскільки ретиноїди стимулюють ріст клітин, вони можуть зробити шкіру більш чутливою до сонячного світла. Покриття шкіри протягом дня або використання сонцезахисного крему дуже важливо, щоб мінімізувати ризик опіку. Поговоріть зі своїм лікарем про тип сонцезахисного крему, який ви повинні використовувати. Багато хто включає ретинол як інгредієнт. Якщо ви вже використовуєте рецептурний ретиноїд, це може ще більше подразнювати шкіру.

Обговоріть про використання як місцево застосованих, так і прийому ретиноїдів з лікарем, особливо якщо ви вагітні або плануєте завагітніти. Занадто високий вміст готового вітаміну А може викликати вроджені вади.

Інші способи отримання та підтримки здорової шкіри

Отримати достатній відпочинок, їсти здорову дієту та пити багато води важливо для підтримки оптимального здоров’я шкіри для всіх вікових груп. Також дуже важливо захищати шкіру від сонця і регулярно перевіряти шкіру на наявність порушень, таких як зміни родимок. Збереження шкіри без токсинів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим, також допомагає зберегти її життєздатність.

Тип шкіри у вас повинен визначати види продуктів, які ви використовуєте на ній. Однак всі типи шкіри виграють від очищення, зволоження та відлущування двічі на день.

Винос

Вітамін А має дві форми: ретиноїди та каротиноїди. Обидві форми легко доступні у широкому асортименті здорової їжі, а вживання продуктів, що містять вітамін А, вважається найкращим способом ввести його у вашу систему.

Ретиноїди також корисні для прищів та фотостаріння при місцевому нанесенні на шкіру. Ретиноїди можуть мати побічні ефекти при неправильному використанні або при надмірному використанні. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про вживання вітаміну А та цілі щодо зовнішності шкіри.