Як вітамін Е може принести користь вашим волоссю

Зміст

• Для чого відомий вітамін Е?
• Що може зробити вітамін Е для вашого волосся?
• Запобігають випадінню волосся
• Поліпшити циркуляцію шкіри голови
• Збалансуйте видобуток нафти
• Додайте блиск
• Підтримуйте здорову шкіру голови
• Як використовувати вітамін Е для свого волосся
• Дієта
• Добавки
• Масло вітаміну Е
• Шампунь і кондиціонер
• Маска для волосся
• Чи можливі побічні ефекти чи ризики?
• Суть

Для чого відомий вітамін Е?

Вітамін Е відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити пошкодження вільними радикалами та захистити клітини організму. Хоча ви можете знайти його в проході доповнень, багато компаній додають вітамін Е до своїх засобів краси. І не дарма!

Вітамін Е застосовується в дерматології з 1950-х років, щоб допомогти захистити шкіру від старіння, запалень та пошкоджень від сонця. Жиророзчинний антиоксидант життєво необхідний для підтримки здорової шкіри та сильної імунної системи.

Нещодавно вітамін Е був визнаний лікувальним засобом, щоб перетворити волохаті, пошкоджені, некеровані волосся у блискучі, пишні замки, гідні рекламного шампуню - або просоченого сонцем зображення в Instagram.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як стимулюючі шкірі властивості вітаміну Е можуть бути використані для покращення здоров'я волосся та сприяння росту.

Що може зробити вітамін Е для вашого волосся?

Ранні дослідження свідчать, що вітамін Е може допомогти покращити загальний стан шкіри голови та волосся. Потрібно більше досліджень, щоб по-справжньому зрозуміти його можливі переваги.

Запобігають випадінню волосся

Невелике випробування 2010 року показало, що добавки з вітаміном Е покращують ріст волосся у людей з втратою волосся. Вважається, що антиоксидантні властивості вітаміну допомагають зменшити окислювальний стрес в шкірі голови. Окислювальний стрес пов’язаний із випаданням волосся.

Поліпшити циркуляцію шкіри голови

Вітамін Е може посилити приплив крові, що, як кажуть, покращує здоров'я волосся. Дослідники одного з досліджень 1999 року встановили, що високі дози вітаміну Е збільшують приплив крові до очей у людей з діабетом 1 типу.

Окреме дослідження 2001 року встановило, що збільшення кровопостачання стимулює ріст волосся та збільшує волосяний фолікул і розмір у мишей.

Однак необхідно провести більше досліджень, щоб побачити, чи безпосередньо вітамін Е впливає на кровопостачання шкіри голови, і якщо так, що це означає для росту волосся.

Збалансуйте видобуток нафти

Вітамін Е важливий для створення захисного бар'єру на поверхні шкіри. Цей бар’єр допомагає фіксувати вологу. Суха, роздратована шкіра може бути ознакою дефіциту вітаміну Е.

Хоча невідомо, чи може місцевий вітамін Е збалансувати виробництво олії шкіри голови, олії, що містять вітамін Е, як олія авокадо, можуть допомогти зволожувати шкіру голови. Вони також можуть допомогти запобігти надлишкові видобуток нафти.

Додайте блиск

Волосся можуть виглядати тьмяними і волосистими, коли вони пошкоджені. Коли захисний жировий шар з зовнішньої сторони кутикули волосся видаляється, він втрачає блиск і стає важким в управлінні або стилі відповідно до Академії дерматології. Масло, багате вітаміном Е, може допомогти замінити захисний шар і повернути йому блиск. Олія в цілому також допомагає ущільнити вологу, зменшити ламкість і захистити волосся від пошкодження.

Підтримуйте здорову шкіру голови

Вітамін Е необхідний для здорової шкіри - і це включає вашу шкіру голови. Погане здоров’я шкіри голови пов’язане з нестійкою якістю волосся. Вітамін Е підтримує шкіру голови і дає вашим волоссю міцну основу для зростання, зменшуючи окислювальний стрес і зберігаючи захисний ліпідний шар.

Як використовувати вітамін Е для свого волосся

Хороша новина полягає в тому, що вітамін Е легко отримати через збалансовану дієту. Насправді дефіцит вітаміну Е зустрічається вкрай рідко, оскільки більшість людей отримують вдосталь цілий день із цільної та збагаченої їжі.

Але якщо ви хочете конкретно націлити волосся, вітамін Е також можна застосовувати місцево за допомогою шампуню, кондиціонера, маски або масла.

Дієта

Що ви їсте - і скільки - має вирішальне значення для здорового волосся. Брак калорій, білків або мікроелементів, таких як вітамін Е, може вплинути на ріст, структуру та випадання волосся.

Горіхи, листяна зелень, оливкова олія та соняшникова олія є одними з найбагатших джерел вітаміну Е. Він також міститься в м'ясних і збагачених продуктах, таких як злакові сніданки.

Добавки

Хоча добавки легко доступні, вони не потрібні. Більшість людей отримують достатню кількість вітаміну Е тільки через дієту. Деякі дослідження навіть припускають, що люди отримують більше користі від вітаміну Е, коли отримують його через цілі продукти, а не через добавки.

БАД також може поставити вас під загрозу отримання надто великої кількості вітаміну Е, що може бути небезпечно. Ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розпочати нову добавку.

Масло вітаміну Е

Більшість олій вітаміну Е містять масло-носій для розведення олії та запобігання подразнення шкіри. Якщо ви хочете використовувати чисту олію вітаміну Е, перед використанням обов'язково розбавте його. Зважаючи на це, масла з вітаміном Е часто дорогі і з ними важко працювати - вони, як правило, густі та швидко окислюються під впливом повітря.

Ваша найкраща ставка - використовувати масло для волосся, яке містить вітамін Е в якості другого інгредієнта. Популярні варіанти включають:

• OGX цілюще + проникаюча олія вітаміну Е
• Давньогрецька олія
• Олія авокадо клена Holistic

Щоб отримати максимальну користь від олії, збагаченої вітаміном Е:

1. Масажуйте його на шкіру голови.
2. Акуратно розчешіть гребінцем з широким зубом.
3. Дайте олії постояти не менше 15 хвилин.
4. Закінчивши, вимивайте масло з волосся звичайним шампунем.
5. Якщо ваше волосся вже відчуває себе добре зволоженим, можна пропустити кондиціонер.

Шампунь і кондиціонер

Шукаєте лікування, яке ви можете робити частіше, не додаючи часу до своєї рутини? Багато шампунів і кондиціонерів включають вітамін Е. Ці продукти розроблені для частого використання і часто виготовляються для сухого, пошкодженого волосся.

Краще залишити виріб кілька хвилин, поки ви продовжуєте процедуру душу, щоб продукт міг проникати у волосся та шкіру голови. Шукайте продукти, які містять ефірні олії, такі як лаванда, м'ята або масло чайного дерева для отримання додаткових переваг для волосся.

Популярні варіанти включають:

• OGX Healing + шампунь та кондиціонер з вітаміном Е
• Відновлюючий шампунь та кондиціонер з маслом арганового масла Majestic Pure Cosmecuticals

Маска для волосся

Маска для волосся, подібно до типу, яку ви нанесли б на обличчя, покликана заспокоїти або обробити шкіру голови. Хоча олія вітаміну Е може допомогти зволожити ваші замки, пасма волосся не можуть бути «зцілені». Натомість зосередьте маску на шкірі голови, де вона може вбиратися.

Щоб зробити в домашніх умовах легку маску, багату вітаміном Е, комбінуйте такі компоненти в блендері:

• 1 авокадо
• 1 банан
• 1 ст. олія авокадо
• 1 ст. кокосове масло
• 1 ст. мед

Ви також можете придбати готові маски типу:

• Професійна серія з гідратаційною аргановою маскою
• Його професійна арганова олія заспокійлива маска для волосся
• Маска для волосся InstaNatural Argan Oil

Використовувати:

1. Нанесіть обрану маску пальцями на шкіру голови.
2. Нехай вона сидить від 20 хвилин до години, залежно від інструкцій вашої маски.
3. Змийте його теплою водою або ніжним шампунем.

Чи можливі побічні ефекти чи ризики?

Завжди розбавляйте вітамін Е перед тим, як наносити його на шкіру, шкіру голови або волосся. Нерозведене масло вітаміну Е може викликати подразнення шкіри або висип.

Прийом добавок може збільшити ризик прийому небезпечних кількостей вітаміну Е.

Високі дози вітаміну Е можуть:

• порушити вироблення гормонів щитовидної залози
• послаблюють кістки
• підвищують ризик раку простати

Важливо поговорити з лікарем, перш ніж додати в раціон добавку вітаміну Е.

У середньому дорослі люди потребують всього 15 міліграмів (22,4 МО) вітаміну Е щодня. Національний інститут охорони здоров’я рекомендує не більше 1500 МО природного вітаміну Е або 1100 МО синтетичного вітаміну Е на добу.

Суть

Вітамін Е може стати чудовим доповненням до вашого арсеналу по догляду за волоссям, і для цього вам не потрібно фантазійного продукту! Їжа у вашому холодильнику - чудове місце для початку.

Хоча ви можете знайти безліч продуктів, які містять потужний антиоксидант, краще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж використовувати лікування вітаміном Е або приймати добавку, особливо якщо у вас волосся, шкіра чи шкіра голови.