Все, що слід знати про терапію Вацу

Зміст

• Як це працює?
• Для чого він використовується?
• Які переваги?
• Зменшення болю
• Зниження тривожності
• Підвищена рухливість суглобів
• Чи є побічні ефекти?
• Що передбачає типовий сеанс Вацу?
• Як знайти практикуючого Ватсу
• Суть

Вацу - це вид водної терапії, яку також називають гідротерапією. Він включає розтяжки, масаж та точковий масаж в теплій воді.

Термін "ватсу" походить від слів "вода" та "шиацу". Шиацу - це вид традиційного японського масажу, який використовує точковий масаж для сприяння розслабленню. Японською мовою шиацу означає "натискання пальцем".

Вацу створив Гарольд Далл, масажист, у 1980 році. Тупий зауважив, що м’язам і тканинам його клієнтів легше розслабитися у воді. У свою чергу, він виявив, що техніка шиацу була більш ефективною, коли проводилася у воді.

Як правило, терапія Вацу використовується для полегшення болю та дискомфорту, спричинених низкою захворювань. Ідея полягає в тому, що опір води заспокоює фізичне напруження і заохочує розслаблення, що підтримує загальний стан здоров'я.

Як це працює?

Терапія вацу проводиться в басейні або гідромасажній ванні. Вода нагрівається до 95 ° F (35 ° C), що наближається до тієї ж температури, що і ваша шкіра.

Під час Вацу терапевт обережно рухає ваше тіло у воді. Це відоме як пасивна гідротерапія, оскільки вам не потрібно активно виконувати рухи.

Ваш терапевт з вами у воді. Вони рухають вашим тілом певними рухами, які можуть включати:

• плавне скручування
• гойдалки або колиски
• розтягування
• масажуючи точки тиску

Мета - звільнити стягнутість м’язової та фасціальної тканин. Це також має на меті сприяти здоровому потоку енергії, або ци.

Ватсу зазвичай роблять у спокійній обстановці для збільшення релаксації. Багато терапевтів Вацу під час сеансу відтворюють заспокійливу музику.

Для чого він використовується?

Як терапевтичне лікування Ватсу використовується для пом’якшення болю та напруги. Люди також використовують його для посилення фізичних рухів та рухливості суглобів.

Це може полегшити людей з:

• напруга м’язів
• біль у попереку
• хронічний біль
• фіброміалгія
• дискомфорт під час вагітності
• посттравматичний стресовий розлад
• тривожність
• депресія
• порушення сну
• стресові стани
• неврологічні стани (як розсіяний склероз)
• травма спинного мозку
• реабілітація травм

Які переваги?

Хоча Ватсу практикується з 1980 року, він широко не вивчався. На сьогоднішній день переваги, засновані на фактичних даних, включають:

Зменшення болю

Дослідження виявили позитивну кореляцію між Вацу та полегшенням болю. У невеликому дослідженні 2015 року дев’ять здорових вагітних жінок відчували нижчий рівень болю після терапії Вацу. Дослідники пояснювали це терапевтичним ефектом занурення у воду на суглобовий удар.

Дослідження 2013 року виявило подібні результати. Після завершення 15 сеансів Вацу 12 людей з фіброміалгією повідомили про меншу кількість симптомів болю. У дослідженні 2019 року група дітей з юнацьким артритом також відчувала менший біль після прийому вацу.

Це можна пояснити впливом води на больові рецептори, які також називаються ноцицепторами. Відповідно до a, тиск і в’язкість води зменшують стимуляцію цих рецепторів, що знижує сприйняття болю.

Плавучість води також зменшує силу тяжіння на м’язи, сприяючи розслабленню м’язів. Це призводить до зниження рівня болю.

Зниження тривожності

Загалом біль посилює тривожність. Однак, керуючи болем, Вацу може допомогти зняти тривогу.

У невеликому звіті про 2014 рік, людина з розладами скронево-нижньощелепної кістки відчувала нижчий рівень тривожності після Вацу. Дослідники пов’язували цю користь із благотворним впливом Вацу на біль.

Зв’язок між болем і занепокоєнням може також працювати в зворотному напрямку. На думку дослідників, тривога і стрес можуть погіршити сприйняття болю, але розслаблюючі процедури, такі як Вацу, можуть допомогти покращити сприйманий біль.

Вагітні жінки у дослідженні 2015 року, згадані раніше, також відчували покращений настрій після завершення Вацу.

Крім того, у повідомленні про випадки 2018 року жінка отримала Вацу як реабілітацію після серйозної аварії на мотоциклі. Після терапії вона пережила «емоційне звільнення», а також почуття спокою у своєму тілі.

Хоча ці висновки обнадійливі, важливо зазначити, що ці дослідження дуже малі. Потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти зв’язок між Вацу та тривогою.

Підвищена рухливість суглобів

Як і інші види водної терапії, Ватсу може допомогти поліпшити діапазон рухів суглобів.

У згаданому вище дослідженні 2019 року 46 дітей з юнацьким артритом отримували або звичайну гідротерапію, або вацу. Дослідники проаналізували спільний обсяг рухів учасників до і після терапії.

Вони не виявили статистично значущих відмінностей між двома методами лікування, припускаючи, що Вацу може мати подібні переваги як традиційна гідротерапія.

Але дослідники також визнали, що активні рухи звичайної гідротерапії можуть бути не ідеальними для ювенільного артриту. Однак пасивність Вацу може забезпечити краще полегшення.

Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб дослідити, як Вацу конкретно допомагає рухливості суглобів, гідротерапія взагалі рекомендується для поліпшення обсягу рухів суглобів.

Чи є побічні ефекти?

Вацу має деякі недоліки. Як пасивна форма терапії, ви не можете активно рухати тілом під час лікування. Ви повинні бути готові дозволити терапевту зробити це за вас.

Ви також будете в тісному контакті з терапевтом. Для деяких це може здатися незручним.

Вам також слід уникати Вацу, якщо у вас є:

• лихоманка
• неконтрольована епілепсія
• серйозні серцеві проблеми
• відкриті рани
• шкірні інфекції
• серйозні проблеми сечовивідних шляхів
• нетримання кишечника
• респіраторні захворювання
• алергія на хімікати басейну

Ці стани можуть погіршуватися або ускладнюватися водною терапією.

Ваш терапевт також повинен вжити додаткових запобіжних заходів, якщо у вас є:

• остеопороз
• проблеми з хребтом
• проблеми з балансом

Якщо ви вагітні, радимо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як спробувати Вацу. Багатьом вагітним людям подобаються відчуття сили тяжіння, коли ти плаваєш у воді під час виношування дитини, але лікар може підтвердити, що ти хороший кандидат для цього виду терапії.

Що передбачає типовий сеанс Вацу?

Ваша сесія Ватсу буде налаштована відповідно до вашого конкретного стану. Це буде включати масаж, розтяжки та рухи, призначені для полегшення ваших симптомів.

Хоча сеанси вацу залежать від конкретних потреб, ось що ви зазвичай можете очікувати під час сеансу:

1. Ваш терапевт може попросити вас носити плаваючі пристосування на руках або ногах.
2. Ви увійдете у воду і поплинете на спину. Потилиця та коліна зазвичай лягають у передпліччя терапевта.
3. Ваш терапевт буде повільно обертатися, рухаючи ваше тіло великими колами.
4. Ваш терапевт почергово витягне руки та втягне їх, рухаючи вас туди-сюди у воді, коли вони це роблять.
5. Ваш терапевт витягне ваші руки та ноги ніжними повторюваними схемами. Вони також можуть згинати, піднімати або скручувати різні частини вашого тіла.
6. Вони можуть покласти вашу голову на плече і рухати вас великими колами.
7. Протягом сеансу ваш терапевт робитиме масаж точок тиску на вашому тілі.

Зазвичай один сеанс триває близько години.

Як знайти практикуючого Ватсу

Якщо ви хочете спробувати Вацу, важливо співпрацювати з навченим та ліцензованим практиком. Ви можете проконсультуватися з державним управлінням охорони здоров’я, щоб переконатися, що терапевт на даний момент має ліцензію.

Якщо у вас болить або вам потрібна допомога з певним станом, спробуйте знайти терапевта, який має досвід такого стану або типу болю.

Щоб знайти терапевта з Вацу, ви можете здійснити пошук:

• Watsu.com
• Книга масажу
• SpaFinder

Ви також можете зв’язатися з наступними пунктами та запитати, чи пропонують вони Вацу:

• місцеві курорти
• оздоровчі центри
• клініки акватерапії

Суть

При терапії Вацу терапевт м’яко рухає ваше тіло в теплій воді. Вони також виконують масаж та точковий масаж на основі шиацу. Пасивний, заспокійливий характер Вацу може допомогти зменшити біль і тривогу.

Існує не так багато досліджень цього виду терапії. Проте Ватсу широко використовується для реабілітації травм та лікування таких станів, як фіброміалгія, розсіяний склероз та тривога.

Перш ніж спробувати Вацу, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для вас.