Чому яйця є одним з найкращих продуктів для схуднення

Зміст

• Огляд для

Якщо ви резервуєте яйця на вихідні, повні сніданку, вам потрібно знати секрет: вони можуть бути просто ключем до успіху в схудненні. Ось чому ви повинні їсти більше яєць, щоб схуднути.

1. Доведено, що вони працюють. Дослідження 2008 року показало, що люди з ожирінням втрачали більше ваги та мали більше зменшення окружності талії, коли вони їли на сніданок два яйця замість бубликів (обидва в поєднанні з дієтою зі зниженим вмістом калорій), навіть якщо сніданок кожної групи містив однакову кількість калорій.

2. Вони наповнені білком. Ваш ранковий прийом їжі повинен бути насиченим білком, щоб ви відчували задоволення до обіду. Насправді, багато експертів стверджують, що ви повинні отримувати щонайменше 20 грамів білка під час сніданку, щоб залишатися ситим і прискорити метаболізм. Хороші новини? Вживання двох яєць ставить вас на правильний шлях, одне яйце містить близько шести грамів білка.

3. Вони здоровий (і зручний) вибір. Коли ви голодуєте і потребуєте чогось, щоб вгамувати свій бурчачий шлунок, зварене укруто яйце може стати швидкою, низькокалорійною закускою, яка перепливає до наступного прийому їжі. З’єднайте одне зварене круто яйце (78 калорій) з яблуком (80 калорій) для істотної закуски, яка задовольнить вас, не вдаючись до торгового автомата.

Не можете терпіти думки схопити ще одне зварене круто яйце, перш ніж вийти за двері? Багато з цих здорових, креативних рецептів яєць можна приготувати завчасно, щоб ви могли залишатися на правильному шляху, незалежно від того, наскільки ви поспішаєте вранці.

Огляд для