Причина непридатності, яку слід вирішити під час подорожі

Зміст

• Планування маршруту
• Торкніться вниз
• Ні, це не просто коробки CrossFit
• Як отримати максимальну віддачу від тренування поза приміщенням
• Огляд для

Я біжу на 400 метрів і ще 15 підтягувань не до кінця тренування дня в боксі CrossFit, в який я заходжу останній тиждень. Тоді мене вражає: мені тут подобається. Не тому, що "тут" не Нью-Йорк-де я живу і вкрай потребував втечі-і не тому, що я раптово став нелегким Род-Айлендом.

Вірніше, це був перший раз, коли я десь їздив і відчував це місце як місцевий, і таким чином відчував, що я належу. І вгадайте що? Це все тому, що я вирішив піти тренуватися.

Планування маршруту

Як письменник-фрілансер, я більшість своїх днів проводжу, переписуючись у занадто переповнених кав’ярнях, які я можу легко обміняти на пляж, якщо є надійне з'єднання Wi-Fi. Тож, коли моя мама запросила мене супроводжувати її та її хлопця до пляжного будинку, який вони орендували через тиждень одразу після того, як мене кинули, я погодився. (Детальніше про те: Що трапляється, коли ваш SO-ваш товариш по тренуванню-і ви розлучаєтесь)

Я хвилювався, що поїздка може змусити мене відчувати себе дорослим третім колесом дорослої форми протягом цілих сім днів. Отже, я заздалегідь склав план свого перебування. Я читав купу любовних романів на пляжі, дивився на прес рятувальників (а потім намагався знайти їх у Tinder) і лягав спати в розумну годину і прокидався до сходу сонця — що я, очевидно, «граму» з сирним написом про те, що ніколи не виїжджатимеш. (Пов’язано: 6 здорових способів провести час під час подорожі)

Вранці перед тим, як скочити в потяг, щоб зустріти мою маму, я взяв заняття з кроссфіту у своєму домашньому спортзалі. "У яку скриньку ти збираєшся потрапити, поки ти там?" - запитав мій тренер, коли я згадував про свої плани та подорожі. Незважаючи на те, що я працював неповний робочий день у боксі CrossFit і майже два роки послідовно займався спортом, я ніколи не відвідував уроки ніде, крім домашнього спортзалу. Здавалося, це ідеальне доповнення до мого маршруту відпустки, а також простий спосіб підтримувати свою фізичну форму під час перебування.

Торкніться вниз

Після того, як я приїхав до Род-Айленда, я шукав на картах Google тренажерні зали CrossFit. Я міг би бути більш науковим щодо цього: читати огляди, переглядати Instagram тренерів чи переглядати їхнє програмування, але я просто зупинився на першому спортзалі, що з’явився. Я забронював урок на 7 ранку на наступний ранок.

Коли я прокинувся того ранку, моя тривога спалахнула. А якби всі в класі знали один одного? Або, що ще гірше-що якби я був єдиним, хто з’явився на заняття? Я спостерігав схід сонця, ковтнув нерви, занурився в машину й поїхав до ложі.

О 6:50 ранку я катався піною з приблизно 20 легко обгорілими спортсменами. Більшість знали один одного і були постійними учасниками, але таких, як я, було три. Тренер провів нас через розминку, і коли ми всі зблизилися з тренуваннями, які ми проводили минулого тижня, і тим, як у нас було боляче, моя нервозність зникла, і я повільно стала дівчиною, яка відома тим, що була у своєму тренажерному залі: сильний, хихиканий і сповнений радості. На момент закінчення занять у мене було 19 нових знайомих-ні, друзів. (Дослідження підтверджують той факт, що тренування в групі краще, ніж поодинці.)

Жінка, з якою я сидів на корточках під час уроків сили, володіє місцевим тайським рестораном і запросила мене на таку вечерю на одну вечерю, а хлопець поруч зі мною під час тренування був, випадково, одним із рятувальників, яких я планував течуть слини пізніше. Я не знайшов хлопця пізніше на Tinder, і ми не фліртували, але я знайшов друга. І ти закладаєш свою дупу, що у мене було найкраще зелене каррі, яке я коли-небудь пробував-і це був лише перший день.

Протягом наступного тижня я щоранку заходив у ту саму коробку. Одного разу я тренував партнера зі старшим хлопцем, який володів місцевою кав’ярнею, в якій я раніше не був, і випив з ним кави відразу після уроку. Іншого дня я тренувався з одним із власників тренажерного залу, який порекомендував таємну альков для серфінгу, яку я досліджував під час сольного «побачення» пізніше того ж дня.

В останній день моєї подорожі я оглянув коробку на спортсменів, які стали і моїми друзями, і моїми екскурсоводами. Вирушаючи в цю поїздку, я був вдячний за привід виїхати з Нью-Йорка, але очікував відчути себе дещо недоречним і жалюгідним. Натомість я відчув почуття приналежності. (За темою: Чому ви повинні піти у відпустку після розлучення)

Я зрозумів, що найкраща частина моєї подорожі-це не просто втеча-це справді занурення у це нове місце. Звичайно, я витратив пристойну кількість часу, гортаючи романи з піском у пальцях ніг. Але цей тренажерний зал дав мені можливість не тільки потренуватися, а й познайомитися з іншими людьми, які піклуються про здоров’я, знайти друзів і дізнатися про справжні дорогоцінні камені, які може запропонувати це місце – не лише ті, які переглянув TripAdvisor.

Ні, це не просто коробки CrossFit

З тієї поїздки минулого літа я підтримував зв’язок із кількома своїми друзями з Род-Айленда. І я також продовжував використовувати CrossFit як спосіб отримати інсайдерську інформацію про місця, які я відвідую.

Цікаво, чи це було лише про кросфіт ~, я поспілкувався з тренером з Нью-Йорка Кетрін Гандлінг, яка тренує як у CrossFit Box, так і в студії, яка пропонує інтервальні тренування високої інтенсивності. Вона запевнила мене, що це не так: "Дружні учасники-це справа маленької студії",-каже вона. "Більшість студій та бутиків, які пропонують заняття та членство, матимуть певну подобу спільноти".

Однак ви не отримаєте такого ж настрою, якщо просто зайдете в Planet Fitness для сольного силового тренування. "Великі тренажерні зали зазвичай не приховують спільнот, тому що люди приїжджають там робити власні тренування",-говорить Джонатан Тилікі, директор з освіти AKT, франшизи для фітнес-бутиків на базі танців. «Малі студії, як правило, пишаються інклюзивним відчуттям спільноти». (Ось більше про те, як знайти своє «фітнес-плем’я», за словами Джен Відерстром.)

Щоб отримати найкращий досвід, Тилікі пропонує зайти до місцевого магазину спортивного одягу, де-небудь, наприклад, Lululemon, Athleta, Nike тощо. стиль тренування, який ви хотіли б спробувати ", - каже він. А якщо ви подорожуєте кудись із сценою на свіжому повітрі, спробуйте інші фізичні заняття для невеликих груп, як-от піші прогулянки, боулдерінг, веслування або їзда на велосипеді, каже Кейлі Кроуфорд, директор з освіти та програмування в Row House в Нью-Йорку.

Як отримати максимальну віддачу від тренування поза приміщенням

1. Потрапляйте туди завчасно. Запізнення виведе вас із стану спокійної відпустки, а раннє дасть вам можливість представитись інструктору та іншим тренажерам. Ось чому Карена Доун та Катріна Скотт, сертифіковані особисті тренери, тренери з харчування та співзасновники Tone It Up, рекомендують приходити на заняття трохи раніше. «Якщо ви нервуєте, просто пам’ятайте, що, як і ви, всі там захоплені фітнесом і ведуть здоровий спосіб життя, тож вам буде про що поговорити», — каже Дон. (Пов’язано: 5 партнерських вправ "Будь-де-де" від дівчат Tone It Up)

2. Звертайтеся за рекомендаціями. Скористайтеся перевагами інших людей, з якими ви будете займатися, — пропонує Гандлінг. "Не соромтеся! Дайте їм знати, що ви відвідуєте та заїжджаєте. Це чудовий спосіб отримати веселі та корисні рекомендації від однодумців! Хто знає, з ким ви зустрінетесь і які рекомендації вони можуть мати".

1. Підтримувати зв'язок. Соціальні мережі та Інтернет дозволяють легко підтримувати зв’язок, тому, якщо ви зустрінете когось, з ким ви відчуваєте себе, не повертайтеся до того, щоб бути незнайомими людьми. "Ми з Каріною познайомилися в спортзалі!" - каже Скотт. "Ми обидва були новими в місті і шукали подруг, тому підтримували зв'язок. Згодом ми стали найкращими друзями і разом створили Tone It Up". Так -так, НБР, але ви могли б просто зустрітися зі своїм майбутнім діловим партнером (лише одна з багатьох переваг наявності друга по тренуванню).

Огляд для