Ця жінка споживає 3000 калорій на день і є найкращою у своєму житті

Зміст

• Огляд для

Калорії привертають всю увагу в культурі схуднення. Ми запрограмовані перевіряти етикетку харчових продуктів кожного продукту, щоб визначити вміст калорій. Але правда в тому, що підрахунок калорій може бути не ключем до схуднення, і влиятелька на фітнес Люсі Мейнс тут, щоб довести саме це.

На двох пліч-о-пліч фотографіях себе в Instagram Мейнс поділилася, як стала найздоровішою та найсильнішою, з якою вона коли-небудь була, споживаючи не менше 3000 калорій на день. "Переходячи від фотографії зліва, ледве що -небудь їдячи щодня і не перебуваючи психічно на найкращому місці [до] фотографії праворуч, наразі в найкращому місці ментально і з'їдаючи 3000 калорій на день", - написала вона разом із зображення.

"Треба сказати, що це викликає у мене величезну гордість за мене. Я наполегливо працювала, щоб дійти до того, що я зараз, і досі наполегливо працюю, щоб потрапити туди, де хочу", - продовжила вона.

Мейнз зізнається, що у неї не завжди були здорові стосунки з їжею. Насправді, був час, коли вона сказала, що ледве їсть 1000 калорій на день, намагаючись виглядати «тонкою» і «худий». Вона також зосередилася на тому, щоб просто займатися кардіо -тренуванням та тренуватися з вагою тіла. Зараз, однак, у неї склалися набагато здоровіші стосунки з їжею, і вона піднімає п’ять -шість разів на тиждень, тому що саме їй найбільше подобається це робити. (P.S. Не те, що ми повинні вам це сказати, але підйом ваги не робить вас менш жіночною.)

"[Я приймала] кожен день так, як приходить, насолоджуючись процесом і постійно навчаючись, незалежно від того, скільки поганих днів у мене може бути на цьому шляху", - написала вона. "Мої відносини з їжею з роками стали набагато кращими, і я дуже радий! Ми повинні усвідомити ... їжа - наш друг, і це наше паливо. Не можна їздити на машині без палива? Подумайте про нас автомобіль і паливо - наша їжа! "

Аналогія мережі помітна. Важливо пам’ятати, що те, що їжа більш калорійна, не обов’язково означає, що вона шкідлива для здоров’я. (Просто візьміть для прикладу здорові жири.) "Хоча калорії, безумовно, мають значення, вони не є єдиним важливим елементом при виборі продуктів", - сказала Наталі Ріццо, доктор медичних наук, раніше в "Причина № 1, чому вам потрібно припинити рахувати калорії".

«Заміна висококалорійної нездорової їжі цільною їжею з більшою кількістю поживних речовин може допомогти вам схуднути», — продовжив Ріццо. "Але незалежно від того, втрачаєте ви вагу чи ні, цільна їжа, насичена поживними речовинами, обов’язково допоможе вам оздоровитися і залишатися здоровішими. Пам’ятайте, що в деяких випадках, наприклад, якщо ви бігаєте марафоном або носите дитину, калорії абсолютно матерія. Але навіть у цих умовах поживні речовини у вашій їжі такі ж значні, як і калорії ».

Мейнс закінчила свою посаду, нагадуючи людям, наскільки важливо ставити цілі і дотримуватися їх, незалежно від того, скільки часу це може зайняти. "Де б ви не були зараз у вашій фітнес -подорожі, будь то місяць чи рік, ви будете там, де хочете бути", - написала вона. "Просто будьте послідовними і дотримуйтесь цього. Ми занадто легко відмовляємось, коли справи стають складними або ми не відразу отримуємо бажане. Ви МОЖНА це досягти. Для хороших речей потрібен час, і будь ласка, завжди вір у себе". (Говорячи про цілі, чи зареєструвалися ви на наш 40-денний виклик «Роздушіть свої цілі» під керівництвом дивовижної Джен Відерстром? Шеститижнева програма дасть вам усі інструменти, необхідні для розбиття кожної мети у вашому новорічному списку- незалежно від того, що це може бути.)

Огляд для