Цинк від алергії: чи ефективний він?

Зміст

• Огляд
• Цинк та алергія
• Цинк та астма
• Цинк та атопічний дерматит
• Добові потреби в цинку
• Харчові джерела цинку
• Винос

Огляд

Алергія - це реакція імунної системи на речовини в навколишньому середовищі, такі як пилок, спори цвілі або лупа тварин.

Оскільки багато ліків від алергії можуть викликати такі побічні ефекти, як сонливість або сухість слизових оболонок, люди з алергією іноді замислюються про використання альтернативних засобів, таких як цинк.

Цинк - це мінерал, який підтримує вашу імунну систему та обмін речовин. Поряд із тим, що грає роль у загоєнні ран, це також важливо для ваших нюхів та смаку.

Цинк та алергія

Аналіз у 2011 році 62 досліджень зробив висновок, що дефіцит ряду поживних речовин, включаючи цинк, пов’язаний із більшою частотою виникнення астми та алергії. Звіт також вказував на ризик упередженості, оскільки жодне з досліджень не було засліплене або рандомізоване.

Цинк та астма

Стаття 2016 року у "Pediatric Reports" дійшла висновку, що добавки цинку на додаток до стандартного лікування знижують тяжкість нападів астми у дітей.

Однак це не вплинуло на тривалість. Хоча клінічних даних немає, астма часто пов’язана з алергією, тому цинк може бути потенційним фактором полегшення алергії.

Цинк та атопічний дерматит

Дослідження атопічного дерматиту 2012 року показало, що рівень цинку був значно нижчим у тих, хто страждає атопічним дерматитом, порівняно з контрольними суб’єктами.

Ці результати показали, що може існувати зв'язок між рівнем цинку та цією алергією, що потребує подальшого вивчення.

Добові потреби в цинку

Щоденні потреби в цинку залежать від вашого віку та статі.

Рекомендована дієтична норма (RDA) для цинку для чоловіків віком від 14 років становить 11 міліграмів на день та 8 міліграмів на день для жінок від 19 років і старше.

Для вагітних від 19 років і старше, RDA для цинку становить 11 міліграмів на день.

Харчові джерела цинку

Хоча курятина і червоне м’ясо постачають більшість цинку американцям, в порціях устриць більше цинку, ніж будь-яка інша їжа. Продукти з високим вмістом цинку включають:

• молюсків, таких як устриці, краби, омари
• яловичина
• курка
• свинина
• молочні продукти, такі як молоко та йогурт
• горіхи, такі як кеш'ю та мигдаль
• укріплені пластівці для сніданку

Якщо ви вегетаріанець, біодоступність цинку у вашому раціоні зазвичай нижча, ніж у дієтах людей, які їдять м’ясо. Подумайте про те, щоб поговорити зі своїм лікарем про добавку цинку.

Винос

Цинк є важливим мікроелементом в організмі.Окрім своєї основної ролі в імунній функції, синтезі білка та загоєнні ран, існують деякі вказівки на те, що цинк може потенційно сприяти полегшенню алергії.

Хоча необхідні додаткові клінічні дослідження, ви можете відчути, що цинк може допомогти у вашій алергії. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж збільшувати цинк у своєму раціоні.

Існує ризик надмірного цинку, такий як нудота, діарея та головний біль. Препарати цинку також можуть взаємодіяти з деякими ліками, включаючи певні антибіотики та діуретики.