Автор: William Ramirez
Дата Створення: 24 Вересень 2021
Дата Оновлення: 5 Листопад 2024
Anonim
Маникюрный фрезер/Назначения фрез+керамический шлифовальщик
Відеоролик: Маникюрный фрезер/Назначения фрез+керамический шлифовальщик

Зміст

ZMA - це харчова добавка, широко застосовувана спортсменами, яка містить цинк, магній і вітамін В6 і здатна збільшити витривалість м’язів, гарантувати нормальну роботу нервової системи, підтримувати адекватний рівень тестостерону та сприяти утворенню білків у тіло.

Крім того, це допомагає поліпшити розслаблення м’язів під час сну, що допомагає в процесі відновлення м’язів і навіть може запобігти безсоння.

Цю добавку можна придбати в магазинах харчових добавок та в деяких супермаркетах у формі капсул або порошку, що випускаються різними брендами, наприклад, Optimum харчування, Max titanium, Stem, NOS або Universal, наприклад.

Ціна

Ціна ZMA зазвичай варіюється від 50 до 200 реалів, залежно від марки, форми продукту та кількості на упаковці.

Навіщо це

Ця добавка призначена людям, яким важко набирати м'язову масу, мають низький рівень тестостерону або часто страждають від м'язових судом і болю.Крім того, це також може допомогти в лікуванні безсоння та проблем зі сном.


Як приймати

Рекомендована доза завжди повинна керуватися дієтологом, однак загальні рекомендації вказують:

  • Чоловіки: 3 капсули на день;
  • Жінки: 2 капсули на день.

Капсули бажано приймати натщесерце за 30 60 хвилин до сну. Крім того, слід уникати вживання їжі, багатої кальцієм, оскільки кальцій перешкоджає засвоєнню цинку і магнію.

Основні побічні ефекти

При попаданні в рекомендовані дози ZMA, як правило, не викликає побічних ефектів. Однак при надмірному прийомі всередину це може спричинити такі симптоми, як діарея, нудота, судоми та труднощі зі сном.

Ті, хто приймає цей тип добавок, повинні регулярно проводити аналізи на рівень цинку в організмі, оскільки його надлишок може знизити імунну систему і навіть зменшити кількість корисного холестерину.

Хто не повинен використовувати

ZMA не слід вживати вагітним жінкам та дітям. Крім того, людям із проблемами зі здоров’ям слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком використання добавки.


Рекомендовано Для Вас

Втрата слуху та музика

Втрата слуху та музика

Дорослі та діти зазвичай стикаються з гучною музикою. Прослуховування гучної музики через вушні пуп’янки, підключені до таких пристроїв, як iPod або MP3-плеєри, або на музичних концертах може спричини...
Стукати коліна

Стукати коліна

Стукіт колін - це стан, при якому коліна торкаються, але щиколотки не торкаються. Ноги повертаються всередину.Немовлята починають з боулінгів через складене положення, перебуваючи в утробі матері. Ног...