Використання ходунків

Важливо починати ходити незабаром після травми ноги або операції. Але вам знадобиться підтримка, поки нога заживає. Ходок може дати вам підтримку, коли ви знову починаєте ходити.

Існує багато видів ходунків.

• Деякі ходунки не мають коліс, 2 колеса або 4 колеса.
• Ви також можете отримати ходунок з гальмами, кошик для перенесення та сидячу лавку.
• Будь-яку ходунку, яку ви використовуєте, легко складати, щоб ви могли легко її транспортувати.

Ваш хірург або фізіотерапевт допоможуть вибрати найкращий тип ходунків.

Якщо ваш ходунок має колеса, ви просунете його вперед, щоб рухатися вперед. Якщо у вашого ходунка немає коліс, то вам потрібно буде підняти його і поставити перед собою, щоб рухатися вперед.

Усі 4 наконечники або колеса на вашому ходунку повинні бути на землі, перш ніж покласти на нього свою вагу.

Подивіться вперед, коли ви йдете, а не вниз під ноги.

Використовуйте стілець із підлокітниками, щоб полегшити сидіння та стояння.

Переконайтеся, що ваша ходунка відрегульована відповідно до вашого зросту. Ручки повинні бути на рівні ваших стегон. Коли ви тримаєте ручки, лікті повинні бути трохи зігнуті.

Зверніться по допомогу до свого медичного працівника, якщо у вас є проблеми з використанням ходунка.

Виконайте наступні кроки, щоб гуляти зі своїм ходунком:

1. Підсуньте або підніміть ходунок на кілька сантиметрів або кілька сантиметрів або на відстань витягнутої руки перед собою.
2. Перш ніж зробити крок, переконайтеся, що всі 4 наконечника або колеса вашого ходунка торкаються землі.
3. Першим кроком вперед зі слабкою ногою. Якщо вам зробили операцію на обох ногах, почніть з ноги, яка відчуває слабкість.
4. Потім ступіть вперед іншою ногою, поставивши її перед слабшою ногою.

Повторіть кроки з 1 по 4, щоб рухатися вперед. Йдіть повільно і йдіть з гарною поставою, тримаючи спину прямо.

Виконайте такі дії, коли встаєте з положення сидячи:

1. Поставте ходунок перед собою відкритою стороною до себе.
2. Переконайтеся, що всі 4 наконечника або колеса вашого ходунка торкаються землі.
3. Злегка нахиліться вперед і використовуйте руки, щоб допомогти вам встати. НЕ тягніть і не нахиляйте ходунок, щоб допомогти вам встати. Використовуйте підлокітники або поручні стільця, якщо вони є. Попросіть про допомогу, якщо вона вам потрібна.
4. Візьміться за ручки ходунка.
5. Можливо, вам доведеться зробити крок вперед, щоб стати прямо.
6. Перш ніж почати ходити, поставте, поки не відчуєте стійкості і не будете готові рухатися вперед.

Виконайте такі кроки, коли сідаєте:

1. Спиняйтесь на своєму стільці, ліжку або туалеті, доки сидіння не торкнеться спинки ваших ніг.
2. Переконайтеся, що всі 4 наконечника або колеса вашого ходунка торкаються землі.
3. Потягніться назад однією рукою і візьміться за підлокітник, ліжко або туалет. Якщо вам зробили операцію на обох ногах, простягніть руку назад, а потім іншою рукою.
4. Нахиліться вперед і висуньте вперед слабшу ногу (ногу, на якій вам зробили операцію).
5. Повільно сядьте, а потім поверніться назад у положення.

Коли ви піднімаєтеся або спускаєтесь сходами:

1. Помістіть свою ходунку на сходинку або бордюр перед собою, якщо ви піднімаєтесь. Помістіть його під сходинку або бордюр, якщо ви спускаєтесь вниз.
2. Переконайтесь, що всі чотири наконечника або колеса торкаються землі.
3. Щоб піднятися, спершу підніміть свою міцну ногу. Покладіть всю свою вагу на ходунок і піднесіть свою слабку ногу до сходинки або бордюру. Щоб спуститися, спершу відступіть зі слабшою ногою. Покладіть всю свою вагу на ходунки. Опустіть міцну ногу поруч зі слабшою.

Під час ходьби починайте зі слабшої ноги. Якщо вам зробили операцію, це нога, на якій вам зробили операцію.

Піднімаючись на сходинку або бордюр, починайте з вашої сильнішої ноги. Спускаючись на сходинку або бордюр, починайте зі слабшої ноги: "Вгору з хорошою, вниз з поганою".

Зберігайте простір між собою та ходунком, а пальці ніг тримайте всередині ходунка. Якщо надто близько підійти до передньої частини, наконечників або коліс, ви можете втратити рівновагу.

Внесіть зміни в свій будинок, щоб запобігти падінню:

• Переконайтеся, що будь-які вільні килимки, куточки килимів, що стирчать, або шнури закріплені на землі, щоб ви не зіткнулись і не заплуталися в них.
• Усуньте безлад і тримайте підлоги чистими та сухими.
• Одягніть взуття або тапочки на гумовій або іншій підошві, що не ковзає. НЕ носіть взуття на підборах або шкіряній підошві.

Щодня перевіряйте наконечники та колеса вашого ходунка та замініть їх, якщо вони зношені. Ви можете отримати заміну у своєму медичному магазині або місцевій аптеці.

Прикріпіть до вашої ходунки невелику сумку або кошик, щоб тримати дрібні предмети, щоб ви могли тримати обидві руки на ходунку.

НЕ намагайтеся користуватися сходами та ескалаторами, якщо фізіотерапевт не навчив вас користуватися ними з вашим ходунком.

Едельштейн Дж. Тростини, милиці та ходунки. У: Webster JB, Murphy DP, eds. Атлас ортезів та допоміжних пристроїв. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 36.

Мефтах М, Ранават А.С., Ранават А.С., Каугран А.Т. Тотальна реабілітація тазостегнового суглоба: прогресування та обмеження. У: Giangarra CE, Manske RC, ред. Клінічна ортопедична реабілітація. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.