Вітамін С та застуда

Поширена думка, що вітамін С може вилікувати застуду. Однак дослідження щодо цього твердження суперечливі.

Хоча не повністю доведено, але великі дози вітаміну С можуть допомогти зменшити тривалість застуди. Вони не захищають від застуди. Вітамін С також може бути корисним для тих, хто зазнає коротких періодів сильних або екстремальних фізичних навантажень.

Ймовірність успіху може залежати від людини. Деякі люди вдосконалюються, а інші - ні. Більшість людей можуть сміливо приймати прийом від 1000 до 2000 мг на день. Занадто багато прийому може спричинити розлад шлунку.

Людям із захворюваннями нирок НЕ слід приймати добавки з вітаміном С.

Під час вагітності не рекомендується приймати великі дози вітаміну С.

Збалансоване харчування майже завжди забезпечує необхідні вітаміни та мінерали на день.

Застуда та вітамін С

• Вітамін С та застуда

Веб-сайт Національних інститутів охорони здоров’я, Управління дієтичними добавками. Факти для медичних працівників: вітамін С. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Оновлено 10 грудня 2019 р. Доступ 16 січня 2020 р.

Redel H, Polsky B. Харчування, імунітет та інфекція. У: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Принципи та практика інфекційних хвороб Манделла, Дугласа та Беннета. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 11.

Шах Д, Сахдев ГЕС. Нестача та надлишок вітаміну С (аскорбінової кислоти). У: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Нельсон Підручник з педіатрії. 21-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 63.