10 продуктів, багатих лізином
Зміст
- Таблиця продуктів, багатих лізином
- Рекомендована денна кількість
- Для чого потрібен лізин
- Прочитайте більше статей, що пояснюють, як використовувати лізин для лікування та профілактики герпесу: лікування герпесу та продукти, багаті аргініном
Продукти, багаті лізином, це переважно молоко, соя та м’ясо. Лізин - незамінна амінокислота, яку можна використовувати проти герпесу, оскільки вона зменшує реплікацію вірусупростий герпес, зменшення його рецидивів, тяжкості та часу відновлення.
Оскільки лізин - це амінокислота, яку наш організм не може виробляти, важливо споживати цю амінокислоту з їжею.
Таблиця продуктів, багатих лізином
| Продукти харчування | Кількість лізину в 100 г. | Енергія в 100 г. |
| Знежирене молоко | 2768 мг | 36 калорій |
| Соєвий | 2414 мг | 395 калорій |
| М’ясо індички | 2173 мг | 150 калорій |
| Туреччина серце | 2173 мг | 186 калорій |
| Куряче м'ясо | 1810 мг | 149 калорій |
| Гороху | 1744 мг | 100 калорій |
| Риба | 1600 мг | 83 калорії |
| Люпин | 1447 мг | 382 калорії |
| Арахіс | 1099 мг | 577 калорій |
| Жовток | 1074 мг | 352 калорії |
Оскільки лізин - це амінокислота, яку наш організм не може виробляти, важливо споживати цю амінокислоту з їжею.
Рекомендована денна кількість
Рекомендована добова кількість лізину становить приблизно 30 мг на кг ваги, що для дорослої людини вагою 70 кг означає споживання близько 2100 мг лізину на день.
Лізин міститься в їжі, але залежно від дієти його кількість може бути недостатньою, і, отже, також може бути рекомендована добавка 500 мг на день.
Для чого потрібен лізин
Лізин використовується для боротьби з вірусними інфекціями, оскільки він має противірусні властивості і дуже ефективний при остеопорозі, оскільки сприяє збільшенню засвоєння кальцію. Крім того, це важливо для розвитку кісток і м’язів у дітей, оскільки воно бере участь у активності гормону росту.
Лізин також є складовою лікарського засобу кетопрофен лізинат, який показаний при різних захворюваннях, таких як артроз, періартрит, артрит, ревматоїдний артрит, подагра, гострий ревматизм суглобів, біль у попереку / поперековому відділі, тендиніт, неврит, перенапруження м'язів, контузія, а також полегшення болю при стоматологічній хірургії, дисменореї, ортопедичній хірургії та інших травматичних та післяопераційних станах.
Прочитайте більше статей, що пояснюють, як використовувати лізин для лікування та профілактики герпесу: лікування герпесу та продукти, багаті аргініном
Ми Рекомендуємо
7 чудових причин додати фруктовий дракон у свій раціон
