Продукти, багаті таурином

Зміст

• Список продуктів, багатих таурином
• Функції таурину

Таурин - це амінокислота, що виробляється в печінці завдяки надходженню амінокислоти метіоніну, цистеїну та вітаміну В6, присутніх у рибі, червоному м’ясі або морепродуктах.

ви добавки таурину вони існують у формі капсул або порошку для перорального прийому всередину. Вони допомагають зменшити втрати білка та максимізувати вживання протеїнів, які потрапляють всередину. Таурин, як правило, використовується в харчових добавках у поєднанні з креатином для посилення росту м’язів під час тренувань з обтяженнями.

Перед тим, як приймати будь-які добавки, важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб не нашкодити своєму здоров’ю і не отримати справді бажану користь.

Список продуктів, багатих таурином

Основними продуктами, багатими таурином, є продукти, багаті білком:

• риба,
• Морепродукти, такі як молюски та устриці,
• такі птахи, як темне курча та м’ясо індички,
• яловичина,
• деякі продукти рослинного походження, такі як буряк, горіхи, квасоля, але в меншій кількості.

Оскільки організм здатний виробляти амінокислоту таурин, він вважається незамінною амінокислотою, а отже, споживання продуктів, багатих таурином, не дуже важливо.

Функції таурину

Функції таурину полягають у сприянні розвитку нервової системи, детоксикації організму, сприяючи виведенню печінкою речовин, які вже не є важливими для організму, а також у зміцненні та збільшенні сили серцевих скорочень та захисті серця клітин.

Амінокислота таурин також має антиоксидантну дію, борючись із вільними радикалами, які пошкоджують клітинні мембрани.