6 видів єдиноборств для самозахисту

Зміст

• 1. Муай-тай
• 2. ММА
• 3. Кікбоксинг
• 4. Крав Мага
• 5. Тхеквондо
• 6. Джиу-джитсу

Муай-тай, Крав Мага та Кікбоксинг - це деякі поєдинки, які можна практикувати, які зміцнюють м’язи та покращують витривалість та фізичну силу. Ці єдиноборства важко працюють на ногах, сідницях і животі, а тому ідеально підходять для самозахисту.

Бойові мистецтва або поєдинки корисні як для тіла, так і для розуму, оскільки вони також стимулюють концентрацію уваги та підвищують впевненість і самооцінку, оскільки їх можна використовувати для самозахисту в будь-якій небезпечній ситуації. Отже, якщо ви думаєте про початок бою чи бойового мистецтва, ось кілька прикладів найпопулярніших поєдинків та їх переваг:

1. Муай-тай

Муай-тай - це бойове мистецтво тайського походження, яке багато хто вважає жорстоким, оскільки воно включає всі частини тіла і майже все дозволено. Оскільки це єдиноборство зосереджене на вдосконаленні ударів руками, ногами, гомілками, колінами та ліктями, воно забезпечує тонус та розвиток м’язів, збільшує гнучкість та силу всього тіла, а також допомагає схуднути, оскільки тренування є інтенсивними та вимогливими до тіло.

Крім того, завдяки фізичним зусиллям заняття муай-тай передбачають велику фізичну підготовку, включаючи фітнес-вправи, такі як біг, віджимання та присідання та розтяжку для підвищення еластичності.

2. ММА

Назва ММА походить від англійськоїЗмішані бойові мистецтва що означає змішані бойові мистецтва, в народі його також називають "що завгодно". У цій боротьбі дозволяється використовувати ноги, коліна, лікті та кулаки, але також допускається контакт тілом на землі з методами іммобілізації супротивника.

У поєдинках ММА можна зміцнити м’язи і сформувати все тіло, однак цей тип боротьби частіше практикується чоловіками.

3. Кікбоксинг

Кікбоксинг - різновид боротьби, що поєднує прийоми деяких бойових мистецтв із боксом, залучаючи всі частини тіла. У цій боротьбі ви вивчаєте удари руками, гомілки, коліна, лікті, що забезпечує всебічне уявлення про мистецтво боротьби.

Це бойовий метод, який також вимагає великих фізичних зусиль, витрачаючи в середньому 600 калорій за годину тренувань. Ця діяльність забезпечує втрату жиру, визначає м’язи та покращує витривалість та фізичну силу.

4. Крав Мага

Крав Мага - це техніка, яка виникла в Ізраїлі, і її основна увага полягає у використанні власного тіла для захисту в будь-якій ситуації небезпеки. У цьому мистецтві використовується все тіло, і розроблені методи самозахисту, які дозволяють запобігати атакам простими способами, розумно використовуючи власну вагу та силу нападника.

Це техніка, яка розвиває фізичну підготовку, а також швидкість і рівновагу, оскільки використовувані рухи короткі, прості та швидкі. Крім того, це стимулює концентрацію уваги, оскільки напади завжди імітують небезпеку та несподіванку, і їх можна запобігти різними способами.

5. Тхеквондо

Тхеквондо - це бойове мистецтво корейського походження, яке здебільшого використовує ноги, надаючи тілу багато спритності та сили.

Ті, хто практикує це єдиноборство, розвивають багато ніг і сили, оскільки воно складається з поєдинку, який зосереджується на нанесенні ударів або ударів ногами над талією та головою суперника, щоб набрати очки. У середньому ті, хто займається цим єдиноборством, витрачають 560 калорій за годину тренувань.

На додаток до фізичного стану, це єдиноборство також розвиває рівновагу та здатність до концентрації, а також еластичність, оскільки під час тренувань розтяжки є визначальними для хороших результатів.

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - це японське бойове мистецтво, яке використовує важелі у формі важелів, натискань та поворотів, щоб збити суперника, основною метою якого є збити та домінувати над суперником.

Цей прийом підвищує підготовку та фізичну силу, розвиває фізичну витривалість та стимулює концентрацію та рівновагу. В середньому це бойове мистецтво забезпечує витрату калорій у 560 калорій, оскільки під час тренувань часто імітуються поєдинки.