Природні та альтернативні методи лікування AFib

Зміст

• Огляд AFib
• Уникайте стимуляторів та подразників
• Тварини, овочі та мінерали
• Продукти, які потрібно заповнити (мало вітаміну К)
• Продукти, які слід їсти в помірних кількостях (з високим вмістом вітаміну К)
• Їжа, яку слід уникати
• Від вина до води
• Добавки
• Ви чутливі до глютену?
• Вправа (але не надто багато!) І зняти стрес
• Лікуйте AFib природним шляхом
• Питання та відповіді
• Q:
• A:

Огляд AFib

Фібриляція передсердь (AFib) - найпоширеніша форма нерегулярного серцебиття (аритмія). За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), це страждає від 2,7 до 6,1 мільйонів людей у ​​США.

Люди з AFib мають багато варіантів медичного та процедурного лікування. Ретельний догляд за своїм тілом, дізнання про ваші конкретні триггери та більш цілісний підхід до здоров'я серця можуть допомогти вам контролювати свій стан.

Уникайте стимуляторів та подразників

Кофеїн - стимулятор, який підживлює центральну нервову систему і збільшує серцебиття.

Ряд досліджень, включаючи дослідження за 2010 рік, опубліковані в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, повідомили, що між споживанням кофеїну та AFib не існує суттєвого зв’язку.

Однак інші дослідження, включаючи дослідження 2014 року, опубліковані в Журналі фібриляції передсердь, повідомили, що споживання кофеїну може бути фактором ризику фібриляції передсердь.

Це ж дослідження також зазначило, що наявні результати досліджень різняться, коли мова йде про взаємозв'язок кофеїну та AFib, а також властивості, які відрізняються від методів та змінних, використовуваних для кожного дослідження.

Крім того, люди різні, що може вплинути на результати, вивчаючи вплив кофеїну на організм.

Знизіть споживання або уникайте кофеїнових напоїв та шоколаду, якщо відчуєте, що це допоможе. Ви можете уникнути:

• кава та деякі чаї
• шоколад
• сода
• енергетичні напої
• деякі безрецептурні ліки, включаючи добавки для схуднення
• сигарети

Сигарети також впливають на AFib. Дослідження 2011 року, проведене протягом 13-річного періоду, виявило, що люди, які палять сигарети, мають вдвічі більше шансів на розвиток AFib.

Ті, хто кинули палити після діагнозу, зазнали меншої захворюваності на AFib, ніж ті, хто продовжував. Тому киньте, поки ви вперед. Твоє серце дякує тобі.

Тварини, овочі та мінерали

Якщо справа доходить до серця, потрібно бути особливо уважним щодо того, що ви їсте. Рекомендується вживати здорову для серця дієту, багату різноманітними фруктами та овочами, цільними зернами та нежирними білками. Хорошими джерелами білка є:

• пісне м'ясо
• лосось
• альбакоровий тунець
• волоські горіхи
• нежирний молочний продукт

Також важливо знати, що якщо ви приймаєте препарати для зменшення крові, такі як варфарин (Кумадін, Янтовен). Їжа з високим вмістом вітаміну К може перешкоджати і робити їх менш ефективними. Можливо, потрібно буде скоригувати рівень ліків, якщо у вашому раціоні багато вітаміну К.

Інші ліки, що розріджують кров, відомі як пероральні антикоагулянти (NOAC), які не містять вітаміну K, тепер рекомендуються при застосуванні варфарину, оскільки вони не мають відомих харчових взаємодій. Вони також не потребують частого аналізу крові.

Продукти, які потрібно заповнити (мало вітаміну К)

Фрукти та овочі повинні бути центральними у вашому харчуванні, особливо з низьким вмістом вітаміну К. Приклади здорового серця включають:

• артишок
• спаржа
• банан
• морква
• цвітна капуста
• селера
• кукурудза
• Зелена квасоля
• гриби
• цибуля
• горох
• картоплі
• гарбуз
• редька
• Червона капуста
• помідори

Продукти, які слід їсти в помірних кількостях (з високим вмістом вітаміну К)

Існує багато здорових продуктів з високим вмістом вітаміну К. Ці продукти все ще можуть бути частиною здорової для серця дієти. Їх слід їсти помірно, якщо ви приймаєте будь-які ліки, що розріджують кров. Вони включають:

• авокадо
• брокколі
• брюсельська капуста
• капуста
• цибуля ріпчаста
• комірчаста зелень
• квасоля гарбанзо (нут)
• зелений чай
• капуста
• ківі
• сочевиця
• салат
• печінка
• зелень гірчиці
• окра
• оливкова олія
• морські водорості
• соя
• шпинат
• Швейцарський чард
• пшеничний трава

Порадьтеся з лікарем, якщо у вашому харчуванні є висока кількість будь-якої з цих продуктів, багатих вітаміном К. Ваш лікар може стежити за рівнем вітаміну K і отримати правильну дозу розріджувача крові.

Їжа, яку слід уникати

Важливо їсти протизапальну дієту, коли у вас є AFib. Запалення - одна з провідних причин захворювань серця. До запальних продуктів, яких слід уникати, належать:

• рафіновані вуглеводи
• надлишок натрію
• насичені жири
• транс жири
• MSG
• глютен та казеїн (у деяких людей)
• аспартам
• алкоголь

Від вина до води

У дослідженні 2014 року було зроблено висновок, що чим більше випитого алкоголю, тим вищий ризик виникнення AFib.

Алкоголь може не тільки збільшити серцебиття, але і зневоднить вас. Зневоднення може спричинити дисбаланс у рівнях електроліту у вашому організмі, що може спричинити порушення серцевого ритму. Тому дуже важливо залишатися добре зволоженим.

Вода - це очевидний вибір, але ви також можете насолоджуватися кокосовою водою. Ця альтернатива має високий вміст магнію та калію та низький вміст натрію, що є ідеальною комбінацією для тих, хто має AFib.

Добавки

Ви можете розглянути можливість прийому добавок для зміцнення вашого серцевого здоров’я. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.

Риб’ячий жир приділяв велику увагу своїм можливим антиаритмічним ефектом. Інші добавки, які ви можете розглянути, включають:

• таурин
• кофермент Q10
• ягода глоду
• Китайська трава Венсін Келі

У дослідженні 2012 року було досліджено твердження про те, що венксін-келі був ефективним у придушенні AFib. Зараз він має титул першого санкціонованого державою традиційного антиаритмічного препарату на основі китайської медицини.

Ви чутливі до глютену?

Дослідження 2011 року, проведене у Швеції, зробило висновок про наявність зв’язку між целіакією та AFib. Він пропонує асоціацію між запаленням та AFib, чого потенційно можна уникнути, виключивши глютен зі свого раціону.

Якщо у вас алергія на глютен, це не означає автоматично, що у вас целіакія, тому може бути корисно експериментувати з тим, щоб вилучити з раціону продукти, багаті глютеном.

Хоча ідея відмовитись від хліба та макаронних виробів може стосуватись вас, зараз багато хто входить до складу глютенових сортів. Також є багато зерен і крохмалів, які в природі містять глютен. До них належать:

• рис
• кукурудза
• картопля
• соя
• маніока
• квасоля
• квіноа
• просо
• льон
• чіа
• юкка
• горіхові борошна
• овес без глютену

Вправа (але не надто багато!) І зняти стрес

Те, що ви робите зі своїм тілом, так само важливо, як і те, що ви в нього вкладаєте. Якась форма фізичних вправ є для вас критичною, але у випадку з AFib ви можете мати дуже багато хорошого.

Знайдіть розпорядок, який не підштовхує серцебиття через дах, але все ж пропонує гарне тренування. Переконайтеся, що ви дбаєте про себе, відпочиваючи, коли потрібно.

Емоційне здоров'я впливає і на ваше фізичне здоров'я. Спробуйте зменшити стрес де завгодно. У поєднанні з розробленою рутиною вправ, висипання щовечора повинно допомогти в цьому.

Розгляньте заняття йогою. Вони також можуть слугувати вашим режимом тренувань. У центрі уваги практики йоги є дихання, яке може бути пов’язане із частотою серцевих скорочень. Культура йогу сприяє здоровим харчовим звичкам, постійній практиці та уважності.

Лікуйте AFib природним шляхом

AFib є досить поширеним явищем. Для тих, хто їх має, є багато ресурсів. Незалежно від того, вибираєте ви медикаментозне лікування або природні альтернативи, ваш стан, швидше за все, покращиться через деякі основні зміни способу життя.

Питання та відповіді

Q:

Що найважливіше змінити спосіб життя після встановлення діагнозу AFib?

A:

Оскільки існує багато різних причин AFib, немає однієї конкретної зміни способу життя, яка є найважливішою. Ведення здорового способу життя включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи, підтримання здорової ваги, уникання тютюнових виробів, уникання кофеїну та алкоголю та зменшення стресу. Все це відіграватиме фактор у запобіганні повторних епізодів AFib.