Це відео тренування для початківців із власною вагою допоможе вам створити міцну основу для фітнесу

Зміст

• Огляд для

Побудова міцної основи, коли ви повертаєтесь до фітнесу-одна з найважливіших частин початку тренування, окрім появи! У цьому відео ви дізнаєтесь, як виконувати основні функціональні рухи фітнесу, включаючи присідання, випади, падіння на трицепси та віджимання від тренерів з Великобританії Дженні Пейсі та Уейна Гордона. Навчившись виконувати ці вправи з правильною технікою, ви підвищуєте ефективність своїх тренувань і обмежуєте будь -який ризик травм, коли збільшуєте інтенсивність тренувань. Насолоджуйтесь процесом відновлення зв’язку зі своїм тілом, коли ви починаєте свою фітнес-подорож, і спостерігайте, як ваше тіло трансформується.

Як це працює: Слідкуйте разом з Пейсі та Гордоном у відео. Ви завершите розминку, а потім виконайте кожну з наступних вправ по 60 секунд. Не забувайте охолоджуватися останніми розтяжками в кінці тренування.

1. Повітряний присідання

2. Опускання трицепсів

3. Планка

4. Зворотний випад

5. Жим на колінах

6. Хрускіт мертвого жука

7. Тазостегновий міст

8. Плечовий кран на колінах

9. Собака-птах

10. Гіперекстензія верхньої частини тіла

Про Гроккера

Цікавить більше відео про тренування? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше від Grokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для