6 неймовірних переваг танцю для здоров'я

Зміст

• 1. Допомагає схуднути
• 2. Стимулює пам’ять
• 3. Покращує поставу та гнучкість
• 4. Зменшує стрес
• 5. Уникайте депресії
• 6. Покращує рівновагу

Танець - це вид спорту, яким можна займатися по-різному та в різних стилях, з різною модальністю для майже кожного, відповідно до його уподобань.

Цей вид спорту, крім того, що він є формою творчого самовираження, також приносить багато переваг тілу та розуму, є чудовим варіантом для тих, хто не любить або не може займатися вправами із сильним ударом, такими як футбол, теніс або біг, для приклад.

Крім того, для танців не існує вікових обмежень, і, отже, це заняття, яке можна розпочати в дитинстві або в зрілому віці і підтримувати до старості, продовжуючи приносити кілька переваг.

1. Допомагає схуднути

Танець - це вид аеробної активності, який дозволяє спалювати до 600 калорій на годину відповідно до швидкості та інтенсивності модальності, що практикується. Таким чином, ті, хто займається хіп-хопом або зумбою, спалюють більше калорій, ніж ті, хто займається балетом або танцями живота:

Крім того, оскільки це забавна діяльність, танці роблять процес схуднення менш нудним, допомагаючи людям підтримувати регулярний план вправ протягом тижня.

2. Стимулює пам’ять

Танці - це вид діяльності, який вимагає хорошого обсягу пам’яті не тільки для того, щоб прикрасити схеми, але й пам’ятати, як кожен крок виконується ідеально. Таким чином, це хороший варіант для тих, кому потрібно стимулювати свою пам’ять, оскільки з часом стає простіше оформляти нові сходинки та схеми.

Оскільки танці включають велику кількість мозкової діяльності, танці також допомагають запобігти погіршенню роботи нервових клітин мозку, що може покращити старіння та запобігти появі деменції або таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

3. Покращує поставу та гнучкість

Погана постава, яка зазвичай розвивається на роботі через тривале сидіння за комп’ютером, може бути причиною багатьох видів болю в спині, оскільки спричиняє невеликі зміни хребта. У цих випадках танці можуть бути дуже корисними, оскільки, щоб танцювати, потрібно підтримувати правильну поставу з прямим хребтом, всупереч змінам, що виникають на роботі.

Що стосується танцювальних стилів, які мають сходинки з високими ударами ногою або дуже складні фігури, як у випадку з бальними танцями, танці також можуть покращити гнучкість, оскільки це допомагає розтягнути м’язи і тримати їх більш розслабленими.

4. Зменшує стрес

Оскільки це веселе заняття, але в той же час складне, танець дозволяє забути про різні типи проблем і зосередитись лише на тому, що ти робиш. Таким чином, легше зняти стрес, накопичений протягом дня на роботі чи вдома, наприклад.

5. Уникайте депресії

Більшість танцювальних методів включають заняття, де присутні кілька людей, що посилює соціальну взаємодію та уникає ізоляції, яка часто відповідає за депресію.

Крім того, танці також дуже веселі і працюють як на тіло, так і на розум, що змушує організм виробляти більше ендорфінів, які працюють як природні антидепресанти, борючись з можливими симптомами депресії.

6. Покращує рівновагу

Практично у всіх видах танцю є такі кроки, які вимагають великої рівноваги, наприклад, поворот на одній нозі, стояння навшпиньках або деякий час зберігання однакової позиції. Цей тип кроків допомагає розвивати та зміцнювати групу опорних м’язів, які покращують рівновагу в повсякденному житті.

Таким чином, є менший ризик падіння у повсякденній діяльності або розвитку травм підняттям тягарів.