11 способів підтримувати зуби здоровими

Зміст

• Бережіть свої зуби
• 1. Не лягайте спати, не чистячи зубів
• 2. Щітка правильно
• 3. Не нехтуйте своєю мовою
• 4. Використовуйте фторну зубну пасту
• 5. Ставтеся до зубної нитки так само важливо, як до чищення щіткою
• 6. Не дозволяйте труднощам, які спричиняють нитки, зупинити вас
• 7. Подумайте про полоскання рота
• 8. Пийте більше води
• 9. Їжте хрусткі фрукти та овочі
• 10. Обмежте солодку та кислу їжу
• 11. Звертайтесь до свого стоматолога принаймні двічі на рік

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Бережіть свої зуби

Досягнення здорових зубів займає все життя. Навіть якщо вам сказали, що у вас гарні зуби, дуже важливо щодня робити правильні кроки, щоб доглядати за ними та запобігати проблемам. Це передбачає отримання правильних засобів для догляду за порожниною рота, а також врахування своїх щоденних звичок.

1. Не лягайте спати, не чистячи зубів

Не секрет, що загальною рекомендацією є чистити щітку принаймні двічі на день. Тим не менше, багато хто з нас продовжує нехтувати чищенням зубів вночі. Але чищення щіткою перед сном позбавляє від мікробів і нальоту, які накопичуються протягом дня.

Купуйте зубні щітки в Інтернеті.

2. Щітка правильно

Спосіб чищення не менш важливий - насправді, погано чистити зуби майже так само погано, як і зовсім не чистити. Не поспішайте, рухаючи зубною щіткою м’якими круговими рухами, щоб видалити наліт. Невидалений наліт може затвердіти, що призведе до накопичення конкременту та гінгівіту (рання хвороба ясен).

3. Не нехтуйте своєю мовою

Наліт також може накопичуватися на вашій язиці. Це може не тільки призвести до неприємного запаху з рота, але і до інших проблем зі здоров’ям порожнини рота. Акуратно чистіть язик кожного разу, коли чистите зуби.

4. Використовуйте фторну зубну пасту

Що стосується зубної пасти, тут слід шукати більш важливих елементів, ніж відбілююча сила та ароматизатори. Незалежно від того, яку версію ви вибрали, переконайтесь, що вона містить фтор.

Хоча фтор потрапляє під пильну увагу тих, хто стурбований тим, як він впливає на інші сфери здоров’я, ця речовина залишається опорою для здоров’я порожнини рота. Це пов’язано з тим, що фтор є провідною захистом від карієсу. Це працює, борючись з мікробами, які можуть призвести до гниття, а також забезпечуючи захисний бар’єр для ваших зубів.

Придбайте тут фтористу зубну пасту.

5. Ставтеся до зубної нитки так само важливо, як до чищення щіткою

Багато, хто регулярно чистить щітку, нехтують використанням зубної нитки. "Зубна нитка призначена не лише для того, щоб отримати ті маленькі шматочки китайської їжі або брокколі, які можуть застрягти між зубами", - говорить Джонатан Шварц, DDS. "Це справді спосіб стимулювати ясна, зменшити наліт і допомогти зменшити запалення в цій області".

Зазвичай цілком достатньо використання зубної нитки один раз на день, щоб отримати ці переваги.

Ось вибір зубних ниток, які потрібно спробувати.

6. Не дозволяйте труднощам, які спричиняють нитки, зупинити вас

Зубна нитка може бути важкою, особливо для маленьких дітей та людей похилого віку з артритом. Замість того, щоб здаватися, шукайте інструменти, які допоможуть вам зубною ниткою. Готові до використання зубні нитки з аптеки можуть щось змінити.

7. Подумайте про полоскання рота

Завдяки рекламі рідина для полоскання рота здається необхідною для здоров’я порожнини рота, але багато людей пропускають їх, оскільки не знають, як вони працюють. Шварц каже, що ополіскувач для рота допомагає трьома способами: зменшує кількість кислоти в роті, очищає важкі для чищення ділянки ясен і навколо ясен, а також ремінералізує зуби. "Полоскання рота корисні як допоміжний засіб, який допомагає привести речі в рівновагу", - пояснює він. "Я думаю, що для дітей та літніх людей, де вміння чистити щіткою і зубною ниткою може бути не ідеальним, ополіскувач для рота особливо корисний".

Попросіть свого стоматолога конкретні рекомендації щодо полоскання рота. Деякі марки найкраще підходять для дітей, а також тих, що мають чутливі зуби. Також пропонується рецепт для полоскання рота.

Придбайте ополіскувач для рота в Інтернеті.

8. Пийте більше води

Вода продовжує залишатися найкращим напоєм для загального стану здоров’я, включаючи здоров’я порожнини рота. Також, як правило, Шварц рекомендує пити воду після кожного прийому їжі. Це може допомогти змити деякі негативні наслідки липкої та кислої їжі та напоїв між щітками.

9. Їжте хрусткі фрукти та овочі

Готова до вживання їжа зручна, але, можливо, не настільки, коли мова йде про зуби. Вживання свіжих хрустких продуктів не тільки містить більше здорової клітковини, але це також найкращий вибір для ваших зубів. "Я кажу батькам, щоб їх діти важче їли і пережовували їжу в молодшому віці", - говорить Шварц. "Тож намагайтеся уникати занадто кашоподібних оброблених речей, перестаньте різати речі на крихітні шматочки і запустити ці щелепи!"

10. Обмежте солодку та кислу їжу

Зрештою, цукор перетворюється у рот у кислоту, яка в подальшому може розмити емаль ваших зубів. Ці кислоти призводять до порожнин. Кислі фрукти, чаї та кава також можуть зношувати емаль зубів. Хоча вам не обов’язково взагалі уникати такої їжі, пам’ятати не завадить.

11. Звертайтесь до свого стоматолога принаймні двічі на рік

Ваші повсякденні звички мають вирішальне значення для загального здоров'я порожнини рота. Тим не менше, навіть найслухняніші щітки та флосери повинні регулярно відвідувати стоматолога. Як мінімум, ви повинні відвідувати свого стоматолога для чищення та огляду два рази на рік. Стоматолог не тільки може видалити зубний камінь і шукати порожнини, але він також зможе виявити потенційні проблеми та запропонувати рішення для лікування.

Деякі стоматологічні страхові компанії навіть охоплюють частіші огляди зубів. Якщо це саме для вас, скористайтеся цим. Це особливо корисно, якщо у вас в анамнезі є стоматологічні проблеми, такі як гінгівіт або часті порожнини.