Брі Ларсон поділилася своїми улюбленими способами зняти стрес, якщо ви також відчуваєте себе пригніченими

Зміст

• Огляд для

Ви відчуваєте трохи стресу в ці дні? Брі Ларсон відчуває вас, тому вона підготувала список із 39 різних методів зняття стресу, які ви можете спробувати - і більшість з них легко можна зробити за лічені хвилини прямо у затишку вашого будинку.

У новому відео на своєму каналі YouTube Капітан Марвел зірка розповіла про тривожні почуття, з якими вона бореться останнім часом, і про те, як вона з ними справляється. «Існують дні, коли я відчуваю таку паніку, що я не знаю, що робити», — поділилася вона.

Але Ларсон також знайшла момент у своєму відео, щоб визнати привілей, які вона має як знаменитість. Завдяки цьому привілею, пояснила вона, доступ до певних інструментів та ресурсів, які іншим, можливо, не знадобиться, щоб допомогти їм зняти стрес (подумайте: домашній спортзал, терапія тощо).

Тож, складаючи свій список способів зняття стресу, Ларсон сказала, що має намір включити лише пропозиції, які є або безкоштовними, або відносно недорогими, і які можуть бути зроблені під час безпечного соціального дистанціювання вдома чи поблизу. (ICYMI, Ларсон також розповіла, як вона практикує самовдосконалення у 2020 році.)

Її список включає деякі очевидні дії, що викликають дзен — медитація, йога, фізичні вправи, проведення часу на природі та садівництво, наприклад, — а також деякі дурні варіанти, такі як декламування алфавіту назад, перегляд відео Боба Росса, спроби сміятися, не посміхаючись. , і побачивши, як довго можна свистіти. Ларсон навіть рекомендував спробувати самомасаж і використовувати нефритовий валик, щоб зняти напругу на обличчі. Вона не розкриває, до чого саме вона йде, але FTR, ви можете знайти багато нефритових роликів на Amazon за ціною менше 20 доларів. (А ось ваше покрокове керівництво, як зробити собі масаж вдома.)

Наступна порада Ларсона може здатися трохи мучильною: прийміть холодний душ. Хоча Ларсон рекламує це як спосіб розслабитися (буквально?) і зняти стрес, холодний душ також може допомогти вашій шкірі зберегти природну вологу, раніше сказала Джессіка Крант, доктор медицини. Форма. Деякі дослідження показують, що холодний душ дійсно може підняти настрій, тому Ларсон міг будь на чомусь з її порадою.

Ви не відчуваєте холодного душу? Ларсон також рекомендує прийняти теплу ванну, щоб допомогти вам розслабитися, коли ви відчуваєте стрес. Звичайно, якщо ви від природи купаєтесь у ванній, ви вже знаєте, як заспокійливо зануритися у ванну після довгого, напруженого дня. Для непосвячених прийняття ванни може допомогти регулювати артеріальний тиск (заспокоюючи вас зсередини), загострити розум і налаштувати на спокійну ніч. (Детальніше тут: Чому ванна може бути здоровішою, ніж душ)

Щоденник - це ще один із улюблених способів Ларсона заспокоїтись у стресові часи. Записування своїх думок, особливо вранці, може допомогти вам відчути себе більш обґрунтованим, зосередженим і присутнім протягом дня. Навіть якщо ви просто записуєте кілька рядків тут і там, коли відчуваєте себе перевантаженим, ведення щоденника може допомогти вам краще зрозуміти те, що вам особисто потрібно бути найкращою версією себе в будь -який день. (Див.: Чому ведення журналу - це ранковий ритуал, від якого я ніколи не міг би відмовитися)

Незалежно від того, що допомагає вам заспокоїтися, коли ви відчуваєте стрес, Ларсон нагадав глядачам, що стрес є нормальною, неминучою частиною життя. Найважливіше, пояснила вона, — це знайти способи впоратися зі стресом, який насправді працює ти, особисто. "Це відео існує як спосіб поділитися [і] поговорити про наше психічне здоров'я", - сказав Ларсон.

Перегляньте повне відео нижче, щоб дізнатися більше про способи зняття стресу від Ларсона:

Огляд для