Це кардіотренування виліпить ваш прес менш ніж за 30 хвилин

Зміст

• Огляд для

Цей клас від Grokker потрапляє на кожен дюйм вашого ядра (а потім і на деякий!) За півгодини. Секрет? Тренер Сара Куш використовує рухи всього тіла, які кидають виклик вашому тілу, витрачаючи калорії. Очікуйте нетрадиційних рухів на кожній площині, включаючи стоячі бічні хрускіти та дошки з підтягуванням. О, і ці рухи дійсно прискорять пульс, тому вам захочеться взяти рушник.

Деталі тренування

Почніть з динамічної розминки, щоб посилити приплив крові та захистити м’язи. Потім перейдіть до стоячих бічних хрускітів, присідайте з постукуваннями пальців ніг, а також вийдіть навпочіпки з рядами і спаліть прес тремтячими клацаннями. Перейдіть на невагомі вітряні млини, побільше присідайте з боковими хрускітами, дощечку з лікотьми та морські зірки, щоб збільшити частоту серцевих скорочень. Змініть, щоб дістати руки і тягнути, стоячи відкатом і сумо присідати на носках для ваших сідниць, потім стоячи з високим коліном, хряб у жабі та реверанси вперед. Ви закінчите робити присідання з боковими протяжками і дошку з підтяжками.

ПроGrokker

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше відGrokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для